あなたは1ヶ月間家に閉じこもり、心配と不安を感じていて、彼氏は1日中ビデオゲームをしている。 あなたはセラピーを受けたいと思っていますが、ちょうど仕事を解雇されたばかりで、今すぐ受けられるかどうかわかりません。 この国ではセラピーは決して安いものではありませんが、だからといって、必要なメンタルヘルスケアを受けるのを止めるべきではありません。 そして、COVID-19のために、今、あなたは本当に余分なサポートを必要とするかもしれない時です。 素晴らしいニュースです：いくつかのセラピープロバイダーは、無料のプログラムを作成したり、今すぐ特別割引を提供しています。 (ここでは、誰かに会う余裕がない場合に試してみたい、8つの無料のセラピーリソースを紹介します。
1. Real
このセラピーのスタートアップは、今月、ニューヨークにメンタルヘルス・スタジオをオープンする予定だったが、ウイルスのために延期になった。 その代わりに、無料のグループサロンと個別のデジタルメンタルチェックインを提供するプログラム「Real to the People」をスタートさせた。 グループサロン（セラピストが進行役）では、子育てと在宅勤務を両立させたいなど、共通の課題について、6～8人の仲間と支え合い、つながりを見つける機会を提供します。 グループでのセッションは4回です。 一対一で問題に取り組みたいですか？ デジタルメンタルチェックインは、1回限りのセッションで、Realのセラピストがあなたの心の健康を優先させるための計画を立てるのを手伝います。 211にダイヤルすると、担当者につながり、無料または低料金のセラピーの選択肢を紹介してもらうことができます。 基本的には、担当者が調べてくれるので、あなたが調べる必要はありません。 また、211でうまくいかない場合は、NAMIヘルプライン(800) 950-6264に電話するか、[email protected] にメールを送ることもできます。ケーシー・オブライエン・マーティン（精神保健カウンセラーの資格を持ち、Whole Child Counselingの創設者）はこう言います。
このFacebookのサポートグループは、トークスペースによって作られ、療法士によって指導されているので、それが正当なものだと確信することができるのです。 参加は完全に無料で、メンバーは対処のヒントや質問、心配事を投稿して、グループの意見を聞くことができます。 これまでのところ、セラピストによるセルフケアのヒントや、精神衛生の専門家による励ましの言葉や役立つリマインダーが掲載されています。 一対一のセラピーの代わりにはなりませんが、スタート地点にはなります。
Pro Bono Therapists
米国心理学会は、メンタルヘルス専門家にプロボノ活動を奨励していると、コネチカット州ウィンザー在住のセラピスト、モリー・ジョージオ博士は言っています。 遠慮なく地域のセラピストに連絡を取り、プロボノ活動をしてくれるかどうか調べてみてください。 「多くのセラピストや心理学者は、クライアントの収入に基づいてスライド制を提供する “と彼女は付け加えます。 また、現在、プロボノのクライアントを取っていない場合、彼らは喜んでいる人の方向にあなたを導くかもしれません。
ウォームライン
緊急の危機に際して利用されることが多いホットラインとは対照的に、ウォームラインは、ただ誰かと話したいという状況をサポートするものである。 ウォームラインは、「今、多くの人が家庭内で孤立していると感じており、思いやりのある人とつながるための優れたリソースです。 不安なときに利用するとよいでしょう」とマーティンは言う。 ウォームラインは無料ですが、実際のセラピストではなく、自分自身が精神疾患を経験したことのあるピアカウンセラーが担当することを覚えておいてください。
National Alliance on Mental Illness COVID-19 Resource and Information Guide
このリソースガイドは、この時期の精神衛生に関する素晴らしいリソースとなるものです。 不安を管理するためのヒント、コミュニティ サポートを見つける方法、セルフケアに関するアドバイスなど、あらゆる情報を網羅しています。
7 Cups
誰かにメールを送りたいなら、7 Cupsの利用を検討してみてください。 このサービスは、心理学者によってデザインされたアクティブリスニングのトレーニングプログラムを修了したボランティアのリスナーとあなたをつなぎ、24時間いつでも必要なときにあなたとチャットすることができるようにするものです。 それは完全に無料ですが、それはあなたが探しているものだ場合、間違いなく定期的に本物のセラピストを見ての代替ではありません,
Mental Health Apps
…