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慣れない方法で物事をしなければならないとき、不快な気持ちになりませんか？ そんなことはない、私は順応性がある」と思うかもしれません。
でも、もっとよく見てください。 あなたが気づいているかどうかにかかわらず、あなたの1日の大部分はルーチンに関係しています。 普通の一日の生活からいくつか例を挙げてみましょう。
目が覚めてから最初の数時間の全体的な作業の順序
- 最寄りの店まで、たとえ他に等距離の経路があったとしても行く経路
- メールをチェックする順序、ボトムアップまたはトップダウン
- 右または左どちらの靴を先に置くかの選択
これらのパターンのすべてではないとしてもほとんどもあなたの生活の一部になっているのです。 それは、私たちの身体と心が、ちょっとした行動に対して意識的な思考を減らすために、常に努力を重ねているからです。
この記事では、向上し続けるために自分に挑戦するさまざまなアイデアを探ります。
日常生活の問題点
日常は、両刃の剣のようです。 一方では、細かいことを気にすることなく、人生をナビゲートするのに役立ちます。
私自身、そのような習慣の持ち主です。 キャリアの初期、プログラマーだった頃、私はウェブサイトを開発するためのある方法を学びました。 その後数年間は、同じ手法にこだわりました。 スピードは間違いなく上がったが、知識のレベルは横ばいだった。 自分の間違いに気づいてからは、最新のテクノロジーや新しいアルゴリズム、同じようなプロジェクトを完成させるためのさまざまな方法を学ぶようになりました。 やり方を変えると、結果は一目瞭然でした。
「挑戦しないものは、あなたを変えない」という格言を聞いたことがあると思います。 あなたはどれくらいの頻度でそれを実践していますか？
自分に挑戦する7つのユニークな方法：
Goldilocks tasks
継続的に自分を改善する最も有効な方法の1つは、自分が「少し不快」になることを実施することです。 そして、何が一番いいかというと、それは 長くなりますが、彼女は熱すぎず冷たすぎず、適温のお粥を好みます。
ほとんどの人は、怠惰な豚のライフスタイルから忙しい蜂のライフスタイルになることを間違えています。 そうではなく、少しずつ挑戦していくことを目指しましょう。
たとえば、これまで運動をしたことがないのに、1日1時間、週5日の運動を目指すとしたら、失敗する可能性が高くなるだけです。 その代わり、1日30分、週3日という目標を立てれば、目標を達成できる可能性が高くなります。 時間をかけて、運動のタイミングや頻度を増やしていけばよいのです。
同様に、ここ数年、1円も貯金できずに苦労してきた人は、月に2000ドルの貯金を目標にするのはやめましょう。
原則的に、挑戦を感じないほど簡単な目標を設定しないことです。 しかし、あまりに難しいのであきらめてしまうような目標も立てないことです。 目標設定のスイートスポットは、ちょうどその間にあり、適切な割合で自分に挑戦する必要があります。
苦手なことをやる
私は非常に長い間ノンフィクションを読んできました。 それ以外のものを読むのは苦手で、そのため他のジャンルを探そうとはしませんでした。
最近、フィクションに挑戦して、その文体から学ぶべき貴重なものを見つけました。
- 顧客に直接会うのが嫌いな起業家なら、挑戦してみよう
- プレゼンテーションをしなければならないときに休んでしまう社員なら、挑戦してみよう
ポイントはわかっただろう。 専門家になる必要はないが、より多くの経験に触れることで、オールラウンドなスキルや能力を身につけることができる。
いろいろなグループに参加する
外向型なら、食事のようにいろんな人に交じっているはずだ。 私は内向的なので、自分が心地よくいられる小さな輪にこだわっていたいのです。 新しい人に会うことに不安はありませんが、打ち解けたり、会話をするのに時間がかかります。
人と話し、彼らの経験を聞くことで、人が得るものがいかに多いかを実感しています。 どんな人にも教えてくれることがある。
私は、ジュディ・ロビネットの著書「How to be a power connector」で提案されたボランティアグループに参加するようになりました。 まだ参加したことがない方は、ぜひ一度参加してみてください。
Do what you fear
私は高所が超怖いのです。 怖いといっても、普通の怖さではありません。 5階建てのビルの下を覗くのも嫌なくらい。
何年もかけて、少しずつその恐怖を克服してきました。 天気は良かったのですが、Tシャツが汗でびっしょりでした。
注意：これは私ではありません。 高所恐怖症は克服できたのでしょうか？ 絶対にダメです。 でも、今日は少し（親指と人差し指の間くらい）高所に慣れてきました。
いつまでも恐怖心を捨てずに、少しずつ克服していきましょう。 アメリカの海軍特殊部隊には、”Get comfortable being uncomfortable “という言葉があります。 彼らは、自分が恐れていることが気にならなくなるまで、繰り返し自分をさらけ出すことを勧めています。
Ask for feedback
フィードバックの重要性を伝えるために、興味深い活動を紹介します。 自分の強みのトップ3をリストアップする、あるいは考えてみてください。
それができたら、2-3人の有名な人に、あなたの強みは何だと思うか聞いてみてください。 電話を取って親友を呼び出したり、パートナーと話したり、同僚からフィードバックを求めたりすることができます。 今すぐ聞ける人は、ぜひ行ってみてください。
人が語ることは、あなたの思い込みと大きく異なることを保証します。
同様に、あなたの弱みについても、フィードバックを受けることができます。 人が歩み寄ってきて、自分のためにそれを吐き出してくれるのを待っていてはいけません。 フィードバックを求めると、予想以上に多くのインプットを受けることができます。
もし相手があなたのことをよく知っていて、フィードバックを提供するのに十分な資格があれば、次の3つの質問に対する答えを聞くことができます。
- What are the things you must continue doing?
- What are the things you must start doing?
Two important pointers when you ask for feedback:
- While seeking feedback on your field of expertise, don’t ask any random person.
- フィードバックを求めるのは、それを分析して取り組むつもりがある場合だけにしてください。 他人の意見を聞いてからいつものようにするのは、大臣に耳を貸さない狂王と何ら変わりはない。
追いかけるのが怖い目標に一歩踏み出す
頭の奥と心の底のどこかに、達成したい目標があるのに、なぜかそれを追いかけるのを怖がっている
どんなに小さくても、一歩踏み出してその先を見てください。 一度勢いがつけば、ひたすら追い続けることができるかもしれません。
私はこのブログを、より大きな夢の一部として始めました。 1年半経った今でも、その夢を追い続け、その経験を楽しんでいます。
Do the usual a new way
何も変えずに同じようにやっていませんか？ 頭上の隠しカメラで行動の上を追跡すれば、あるパターンに気づくはずです。 たとえば、朝起きると、枕元で携帯電話を取り出し、通知を確認します。そして、洗面所に行き、歯を磨いてから、キッチンでコーヒーを注ぎます。
これはほんの一例ですが、プライベートでも仕事でも、多くの仕事でルーチンを見つけることができます。
新しい方法で物事を行うよう意識しましょう。 以下はその例です：
- 日報を同じ方法で作成しているなら、別の方法を考える
- 体重ベースのワークアウトを行っているなら、1カ月間有酸素ベースのルーチンを試す
- ある場所から別の場所に行くのにGoogleマップに依存しているなら、看板にしたがって行ってみる。
いつもと違うことに挑戦するたびに、脳内の新しい神経細胞が、そのタスクを成し遂げるためのつながりを形成していくのです。
結論
自然は、あなたの身体と心を、変化に抵抗するように設計しています。 しかし、上達し続けなければならないのであれば、単調さの束縛から抜け出さなければならないのです。 もちろん、良い習慣のパターンを培うためには、日課が必要です。 しかし、同時に、常に自分に挑戦するプロセスを導入する必要があります。
自分がやっていることをそのままやることにこだわると、キャリアもプライベートも停滞してしまいます。 汗をかき、自分を追い込むことで、より良くなっていく。 人生において素晴らしいものは、簡単に手に入るものではありません。 人生の良いことは、コンフォートゾーンの向こう側に起こるのです。
平凡な人生を都合よく生きるか、立ち上がって行くかはあなた次第です。 選ぶのはあなたです。
私の目標は1億人が夢を追えるようにすることです。 この記事をシェアして、このミッションに協力してください。
Productive Clubに参加するのに報酬は必要ないでしょう？
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Maxim Dsouzaは10年間以上、自分の生産性を高めるためにさまざまな時間管理技術を試し、見つけ出してきました。 彼は、時間が限られた商品であるという事実を強く理解し、一秒一秒を大切にするよう心がけています。 彼は、スタートアップ、中小企業、大企業でのリーダーシップの経験が豊富です。
彼は、さまざまな職業や年齢層の人々が目標を明確にし、集中力を高め、時間管理スキルを見直し、心理的認知バイアスへの認識を深める手助けをしてきました。
