With Coronavirus pandemic taking over the world, what do you need most to keep yourself safe? あなたが探している答えは、強くて健康な免疫システムです。 免疫システムは24時間365日シールドとして働き、一般的なインフルエンザから致命的なCOVID-19ウイルスまで保護します。

しかし、あなたの免疫システムが十分に強いかどうかは、どうしたらわかるのでしょうか？ 今回は、免疫力が低下したときのサインと、免疫力を高める方法について説明します。

免疫系とは何ですか？

免疫系とは、さまざまな種類の細菌、ウイルス、その他の微生物から体を守るための体の防御機構です。

免疫力が低下すると、小さな健康問題から大きな健康問題まで直面する可能性があります。 免疫システムは、あらゆる感染症からあなたを守ってくれます。 免疫系が弱いと、アレルギーや発疹などが頻繁に起こりやすくなります。

白血球（白血球としても知られています）は、免疫系の構築に重要な役割を担っているのです。 米国立アレルギー感染症研究所（NIAID）は、白血球が血管を通じて体内を循環し、ウイルスやバクテリアの外敵から体を守っていると結論付けています。

免疫力が低下する原因は？ しかし、多くの原因が、白血球の働きに影響を与えることで、免疫力に影響を及ぼすことがあります。 慢性的で重篤な健康状態は、免疫系にトラブルを生じさせることがあります。

• がん
• 糖尿病
• HIV

栄養不良

• 自己免疫疾患
• 特定の治療

弱い免疫系の統計

研究者はアメリカの人々の約3％が弱い免疫系を持っていて複数の健康問題に苦しんでいると報告しています。

Center for Disease Control and Prevention (CDC) は、免疫系が弱っていたり抑制されている人は、米国における死因の第 3 位であるリステリア感染症のリスクがある可能性があると結論付けています。

肝臓または腎臓疾患、エイズ、糖尿病などの多くの基礎疾患により、リステリア感染症を引き起こす可能性が高くなります。 CDCによると、アメリカでは毎年1600人がリステリア菌によって病気になっています。

Symptoms Of A Weak Immune System

免疫システムが弱い場合、体は以下の警告サインを示しています：

Extreme Stress

尽きることのないストレスは、免疫システムが弱くなっているというサインである場合があります。 物事にストレスを感じることが多く、パニックを起こすようになったら、この健康面について考えるべき時かもしれません。 アメリカ心理学会は、長期的なストレスが免疫システムに影響を与えることを立証しました。

風邪は常習犯

大人であれば、年に2～3回風邪をひくのは普通です。 子供では少し多いようです。 一般的に、風邪をひいてから回復するまでには7～10日かかるといわれています。 しかし、いつも風邪をひいている人は、免疫力が低下している症状です。 CDCの調査によると、免疫力が低下した人は、風邪から気管支炎や肺炎などの深刻な呼吸器疾患を引き起こす可能性があるそうです。 NCBIの研究によると、消化管の周りには善玉菌や微生物が生息しており、免疫の働きの約70％が消化管付近で起こっていることが証明されています。 善玉菌の数が足りないと、ウイルス攻撃や細菌感染、自己免疫疾患などの可能性が高まります。

疲れやすい

一晩寝ても疲れが取れないと感じたら、それは問題があるのです。 睡眠後の疲労感は正常ではないので、深刻に受け止める必要があります。 免疫システムは、あなたのエネルギーレベルに影響を残します。 . このような場合は、免疫システムの状態を考慮する必要があります。

Prone To Infections

米国アレルギー喘息免疫学会の報告によると、免疫システムが低下または抑制されている成人は感染症にかかりやすいとされています。 例えば、

• 1年に2回の肺炎
• 頻繁な耳の感染症
• 慢性副鼻腔炎

治癒が遅い

傷がゆっくり治癒することは、基礎疾患の兆候である場合が多いのです。 切り傷ややけどをすると、体は栄養豊富な血液を傷に送り、傷ついた部分に治癒力を与えます。 これは、健康で効果的な免疫細胞を持っている場合にのみ機能します。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…痒いところに手が届くということは、「痒いところに手が届く」ということなんですね。 免疫系をケアするために、以下のヒントを参考にしてください。

• 十分な睡眠時間を確保する
• 活動的な毎日を送る
• 衛生状態を保つ
• 体重管理をする
• ストレスを管理する
• 健康によいものを摂取する
• 健康な食生活を送る
• 水をたくさん飲む
• ジャンクフードを食べない
• タバコをやめる
• アルコールを避ける
• 免疫強化剤を飲む

年齢とともに免疫力が低下するのか?

多くの場合、年齢とともに免疫力が低下していくことは明らかです。 しかし、研究者によれば、免疫力の低下は加齢の結果の中でも「最も認識されている」ものの一つだそうです。 60歳以上になると、自分の免疫力について同じように感じるようになるかもしれません。

• 体がワクチンに反応しない
• 健康問題がいつもあなたを取り囲む
• 感染症や怪我が治るのに時間がかかる

まとめ

あなたの免疫システムはあなたの生存にとって非常に重要で、それを当然視することは決して選択肢ではありません。 もし、免疫力の低下を示す症状がある場合は、生活のいくつかの側面を改善して、免疫力を高めるとよいでしょう。

いくつかの免疫力向上剤やサプリメントが役立ちますが、何かを選ぶ前に専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。

自分の肌を知ることから始めよう