あなたの質問に対するシンプルな答えは、「高すぎない」ということです。 あなたはとても健康な女性のようですね。 時速6マイル（または10分）はいいペースです。
医学における「標準値」の多くは、健康な人の平均値で定義されています。 医学における「正常値」のほとんどは、健康な人の平均値で定義されています。通常は、ほとんどが真ん中に位置するベル型の曲線がありますが、それより高くても低くても正常値となります。 安静時心拍数では、正常は1分間に60～100回と定義されていますが、訓練を受けたアスリートの安静時心拍数は35～40回と低く、彼らにとっては正常なのです。
最大ピーク心拍数を単純計算すると、男性は220-年齢、女性は226-年齢となる。 そうすると、あなたのピーク心拍数は176となります。 あなたの年齢のほとんどの人にとって、あなたの運動心拍数は、筋肉に乳酸が蓄積するために長時間維持できない無酸素性ゾーン（最大心拍数の90～100％）に入ることになるのです。 しかし、これは明らかにあなたにとって無酸素運動ではない速度です。 一般的な心拍数の計算式に基づくと、あなたの心臓は50歳よりも若く作用しています。
より精力的にトレーニングを行い、ペースを無酸素性ゾーンに押し込めば、酸素利用率の向上、心肺機能の改善、乳酸の蓄積に対する耐性の向上、そして持久力の向上がもたらされるのです。 競技アスリートはこれをやらなければ上達しない。 また、数分間速く、その後数分間ゆっくりというインターバルトレーニングは、一定の適度なペースで行うよりも効果的にカロリーを消費するという証拠もあります。 冠動脈疾患や構造的な心臓疾患を持つ人だけが、心拍数を一定以下に保つことを気にする必要があります。
その調子です！

。