Let’s face – have a major weight problem and maybe, just maybe, the cycling a day 1 hour for weight loss might be perfect for you! ダイエット計画やプログラムがあふれていますが、体重を減らしてそれを維持することはほとんど不可能です。 研究者たちは、体重を減らし、それを維持する最善の方法は、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせることであることを発見しました。 もちろん、この減量のためのレシピは言うは易く行うは難しです。 しかし、運動の世界では、単に消費カロリーの問題だけではありません。 運動を始めても、5人のうち4人近くが1年以内にやめてしまうのです。 そのため、楽しくて、大きな時間の拘束を必要とせず、カロリーを消費しながら自分自身を楽しむことができる運動、たとえばサイクリングを選ぶことが重要です！

サイクリングがダイエットに優れた運動なのは、自分の体を鍛えているという自覚がなくても比較的容易に多くのカロリーを消費することができる点です。 自転車に乗っているときは、周りの景色の変化や、走りながら得られる開放感をより意識することができます。 消費カロリーや発汗量、運動器具の数字に目を奪われることも少なくなります。 簡単に言うと、サイクリングは多くの運動にはない幸福感を生み出します。

ダイエットのために1日1時間のサイクリングは、体重減少を後押しする優れた方法です。 体重180kgの人が中程度の強度で1時間サイクリングすると、約650キロカロリーを消費します。 週に6日、1年間サイクリングを続けた場合、約20万2800キロカロリーを消費し、体脂肪は約58キロになる計算です 突然ですが、公園でのサイクリングがもっと楽しくなりそうですね？ でも、ちょっと待ってください。 1日1時間のサイクリングには、さらに多くのメリットがあります。 でも、怖がらないでください。 1日30分のサイクリングを1年間継続するだけでも、10万カロリー以上を消費し、約30ポンドの体重減少につながります。

Cycling a hour a day for weight loss is improved your mood and health, says Science

科学者はサイクリストを研究し、自転車に乗ることで気分、幸福感、集中力が向上することを発見しています。 より穏やかで幸せな気分になることで、甘いものや不健康な食べ物に手を出したくなる可能性がずっと低くなるのです。 ストレスに対処するためにチョコレートバーを手に取る必要がなくなり、過食の必要なく自然な幸福感で人生の難局に立ち向かうことができます。

カロリーの消費と幸福感の増大に加えて、サイクリングは筋肉を作るのに役立ちます。 筋肉量を増やすと、引き締まった健康的な体型になります。 そして、筋肉は、座りっぱなしでも、脂肪よりも多くのカロリーを消費します。 つまり、1時間のサイクリングが終わった後も、筋肉量の増加により、より多くのカロリーを消費することになります。 サイクリングで消費するカロリーは、すぐに加算されます。 しかし、これだけエネルギーを消費したら、水分を補給する必要があることを忘れないでください。 そして今、あなたはその余分なスナックを正当化し、罪悪感を運ぶ必要はありません。

減量のために1日1時間サイクリングが成功を構築するもう一つの理由は、あなたの毎日のルーチンに簡単にサイクリングを組み込むことができるということです。 また、自分の都合の良い時に自転車に乗ることができます。 さらに、交通手段として利用すれば、脂肪を燃焼させながらお金を節約することができます。 週に2、3回、自転車で通勤することを考えましょう。

1日1時間のサイクリングなど、ダイエットのための定期的なサイクリングは、感染症と戦うための免疫システムの能力を高めることが示されています。 アパラチアン州立大学で行われたある研究では、有酸素運動をほとんどの日に行う人は、病気になる確率が約40％低いことがわかりました。 これは、自転車から離れる時間を意味し、しばしば快適な食べ物を過剰に消費することになります。 日頃から自転車を選ぶことで、多くの病気を避け、健康な体を維持することができます。

最後に、サイクリングは社交的なスポーツです。 もちろん、一人で乗ることもできますが、土曜日の朝起きて、仲間と一緒に乗ることほど楽しいことはありません。 ロードバイクでもマウンテンバイクでも、ペロトンでも、仲間と一緒に走れば、気分も体も盛り上がります。 サイクリング・クラブでは、個人がフィットネス・レベルやトレーニング方法を比較することができます。 グループの一員であるため、ジムに行くような面倒なことではなく、サイクリングが楽しい娯楽や趣味になり、より乗りやすくなります。

減量のために1日1時間サイクリングするのは素晴らしい選択ですが、サイクリングの利点は、あなたが失うことになる体重をはるかに超えて広がっていることを忘れないでください。 サイクリングがどのようにあなたに利益をもたらすか、またサイクリングのトレンドについての詳細は、Facebookでフォローしてください

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