ようやく朝早く起きる気になり、気分が高揚してきたあなた。 そんな時、ふとしたきっかけで痒みに襲われることがあります。 しかし、突然、脚を掻きむしりたくなる衝動に駆られる。 そうです、ランナーが経験しがちな感覚のひとつに、脚のかゆみがあるのです。 突然、脚をかきむしりたくなる衝動に駆られ、それも激しくなると、かなり不快で、イライラし、同時に恥ずかしくなるものです。 しかも、どんなに掻いても痒みは増すばかりで、延々と脚を掻き続けてしまうという最悪の事態に陥ってしまう。 マクロビオティックの栄養士でヘルスプラクティショナーのシルパ・アローラによると、「無脂肪食は、脂溶性の栄養素を摂取できないため、このような状態になります。 ランナーのかゆみを取り除くには、健康的な脂肪を食事に取り入れることが不可欠です。 また、過度の内部乾燥を癒すため、抗炎症作用のある食品を食べるべきです。” あなたが同じことを経験することが起こり、この問題を取り除くことを望むなら、ここにあなたの救助に来ることができる5つの食品のリストがあります。 それらについてもっと知るために読んでください1。 ギー
ギーは、皮膚細胞の水和を誘導することができる必須脂肪酸の優れた源です。 純粋なギーは、湾で乾燥肌の問題を保つことができる健康な脂肪の良い情報源です（また読んで：ギーは驚くべきスキンケア成分である理由はここにある）
そのギーは必須脂肪酸の優れたソースです’2。 オイリーフィッシュサーモン、サバ、ニシンなどのオイリーフィッシュに含まれるオメガ3は、皮膚の下に水分を保持する脂質の層を構築することによって内部の乾燥を癒すことができるので、ランナーズイッチを取り除くのに役立つ可能性があります。
オメガ3は、サケ、サバ、ニシンなどの脂の乗った魚に含まれています♪
3. 亜麻仁
炎症が主な原因の1つになっているようですね。 このような場合、毎日の食事に亜麻仁を取り入れることが重要な役割を果たします。（Also Read: 5 Yummy Ways To Add Flaxseeds To Your Diet）
4. チアシード
この小さな種は、様々な健康上の利点の発電所である。 チアシードは、脂肪酸の適切なバランスを持っており、抗炎症反応を促進するのに役立つフラボノールがロードされています。
「これらの小さな種子は、様々な健康上の利点のパワーハウスです€5′.4.Can’t重要な役割€5′.Can’t重要な役割€5′.Can’t重要な役割€5′. ココナッツオイルこのキッチンの成分は、あなたの肌のために奇跡を行うことができます。 ランナーのかゆみを取り除くために、ココナッツオイルを使用する最良の方法は、あなたの足にそれを適用することです。
（また読んで：保存料や化学物質の自由自宅で純粋なココナッツオイルを作る方法）
この台所成分は、お肌のための驚異を行うことができます。さて、ランナーのかゆみを取り除くための5つの食品をご紹介しましたので、それらをあなたの救助に持参し、出発しましょう
ディークシャ・サリンについて偏屈な食いしん坊で、ファルーダをこよなく愛するディークシャは、スクーターに乗っておいしいストリートフードを探しに行くのが大好きです!