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成長期の10代は徐々に体重が増えていく傾向にあります。 健康的に体重が増加することは必要ですが、カロリーの過剰な蓄積は心配です。 また、体重の急激な増加も正常とは言えません。

十代の過度の体重増加は、貧しい食事と不活発なライフスタイルが最も一般的な理由です。 また、思春期のホルモンの変化である場合もありますし、少数のケースでは、基礎疾患である場合もあります。

十代の過度の体重増加を制御することが必要ですが、彼らは彼らの健全な発展のために必要な通常の体重増加を制限するために自分を飢えさせるべきではありません。

このママJunction記事では、10代の理想体重増加、超過体重増加のトップ5の理由と健康な体重を維持するために彼らが何をすべきかを教えてくれる。

ティーンズの理想的な体重はどうあるべきか？

十代の理想体重を決めるには、年齢以外にいくつかの要素を考慮する必要があります。

• 米国疾病対策予防センター（CDC）と米国小児科学会は、十代の体重が正常か、過体重か、肥満かを判断するのにBMI計算機の使用を推奨します（1）。
• BMI計算機は、10代の体重基準を決定するのに、その子の身長と年齢を考慮します。
• 10代のBMIは解釈が異なるため、CDCが開発した子供用に標準化されたBMI表などを参照する必要があります。
• CDCは、”年齢による体重と身長に変化があり、体脂肪率との関係もあるので、子供と10代の間のBMIレベルは同じ性別と年齢の他の子供と相対的に表現する必要があります（2）”としています。 したがって、10代の体重は他の10代との比較で評価され、パーセンタイルとして割り当てられます
• 最小値は5パーセンタイル、最高値は95パーセンタイルです。 10代のBMIが95％以上である場合、10代の体重が10代の95％以上であることを意味するので、肥満とみなされる。

結局、パーセント表の10代のBMIスコアは、彼らが健康体重であるかどうかを判断します。

BMI パーセンタイル表と体重状況

Source.Source: 米国疾病管理予防センター

BMI 計算と CDC チャート

以下の計算式で、ティーンの BMI を計算することができます。

• 体重（kg）/（身長（m）×身長（m））
• （体重（lb）×703）/（身長（インチ）×身長（インチ））

数値は小数点以下1桁で切り上げてください。 例えば、22.554は22.5となります。

ご自宅でお子様のBMIを計算し、グラフにプロットすることができます。

CDC BMI Chart For Boys

CDC BMI Chart For Girls

What Causes Excess Weight Gain In Teens?

ここでは、ティーンエイジャーの過剰な体重増加の原因となるいくつかの理由を紹介します（3）。

不健康な食べ物を食べる

• 食事の間に不健康な間食をすると、体重増加を引き起こす過剰カロリーが蓄積されることがあります。
• 十代の若者が「退屈」だと感じて、気分がよくなる食べ物を探して、ときどき台所や冷蔵庫に行くのは特によくあることです。
• 自宅で栄養のある食事をしていても、高カロリー、低栄養のファーストフードを食べると太りやすい。また、ジャンクフードへのアクセスと、ポケットマネーによる自由が相まって、不健康な食習慣が身につくことがあります。

Insufficient physical activity

• 10代の若者が健康でいるためには、十分な運動をする必要がある。
• ジャンクフードを食べない子供も、まったく運動しないと体重が増えすぎる恐れがある。
• ある研究（4）によると、10代の子供は安静時のカロリー消費量が少ない。 この研究では、15歳が安静にしているときに、10歳のときに比べて1日あたり400～500キロカロリー少ないカロリーを消費することに気づきました。

Puberty

• Pubertyだけでは、体重増加が顕著にならないことがあります。 しかし、成長期には空腹感が増す傾向があり、食べ過ぎたり、十分な運動をしていない10代の子どもたちは体重増加を加速させるかもしれません。
• 10代前半（13～14歳）の子どもたちは、思春期のホルモンの変化の結果として、自然に体重が増えていく可能性があります。 体重増加は女の子でより顕著な場合があります（5）。
• 子供は思春期後の1年間で約6.5ポンド（3キロ）増加します（6）。

心理的理由

• 身体の変化により思春期の子供は非常に自己意識が強く、自分の姿に対して敏感になっています。 彼らは不必要に自分を仲間と比較し、「理想的な体」を持つことのプレッシャーにさらされるかもしれない(7)。 完璧な体でないことの不満は、うつ病につながる可能性があり、それが不健康な食習慣につながり、結果として体重増加につながる可能性があります (8)。
• 何人かのティーンは、自分が太っていないときでも太っているという欠陥のある意見を持っているのです。 長い目で見れば、これは信念の強化につながる可能性があります。 一部の専門家は、10代の若者が自分は太っていると常に思い込んでいることが、過剰に体重を増やすことにつながると述べています(9)。
• ストレスも体重増加に関連しています。 ストレスやうつ病が、甘いものや脂肪分の多い食品の消費を増やすことにつながるという研究結果があります(10)。

健康上の理由

• 甲状腺機能低下症は、甲状腺の活動が低下し、甲状腺ホルモンの分泌が少なくなった状態で、症状の1つは体重の増加です(11)。 また、ティーンエイジャーは、ほとんどの時間、疲れやすく、疲労を感じやすいものです。
• クッシング症候群は、副腎（各腎の上にある腺）で作られるストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌される、まれな病状です。 主な症状としては、体重増加が挙げられます。 また、首の付け根あたりに脂肪がつくことも症状のひとつです。 クッシング症候群の子どもは、肥満になりやすく、成長も遅い傾向があります（12）。 時には、薬が合併症を引き起こし、その結果、体重増加につながることがあります。 例えば、喘息や狼瘡などの免疫系疾患の治療によく使われるステロイドホルモンの一種であるグルココルチコイドがその例です。 グルココルチコイドを長期間使用すると、クッシング症候群を引き起こし、ひいては体重増加につながります。

過度の体重増加は、ライフスタイルと食生活の改善によってコントロールすることができます。 しかし、それが役に立たない場合は、医療専門家に相談する必要があるかもしれません。

When To Be Concerned About Weight Gain?

次のような場合は、10代の体重増加について医師に相談してください：

• 16歳を超えて、10代の終わり頃にも極端な体重増加がある（2）(4)。
• 暴飲暴食で体重が増えているように感じますが、それ自体、常に仲間からのプレッシャーやボディイメージの問題、あるいはストレスになっている他の事柄が原因である可能性があります。
• 体重増加は、子供が薬を処方されてから始まったようです。 そのような場合は、医師に相談してください。
• 首、顔、腹部の周りに異常に高い脂肪の沈着が生じている。 腹部の皮膚に赤ピンク色の妊娠線ができます（これらはクッシング症候群の症状です）。
• また、子供は疲れやすく、くすんで見え、筋肉痛を訴えます。

親として、子供の体重、行動、食習慣で何かがおかしいと気づくことがあります。 変化を観察し、子供の体重や全体的な健康状態を把握しておくことで、より良い対処ができます。

突然の変化や異常な変化に注意を払い、すぐに行動すれば、体重増加を早くコントロールすることができます。 10代のお子様の体重管理をうまく手助けできない場合は、体重増加の本当の理由を解決するために、医師の意見と栄養士の助けを求めてください。 常に10代の正しいBMIを意識し、食事パターンの変化を探し、過剰な体重増加を防ぐために適切な時期に介入しましょう。

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