誰がチェリーを好きではないのでしょうか？ おいしいだけでなく、栄養価も高いのです。 1本の桜の木から、毎年7000個ものさくらんぼが収穫されます。 黄色から黒までさまざまな色がありますが、主に消費されるのは赤色です。

さくらんぼの形も丸いものからハート型までさまざまで、おやつとして食べられるほか、タルトやチェリーパイ、ジュースにも利用されます。 チェリーは、栄養分やビタミンの供給源として、さまざまな面で私たちに恩恵をもたらしてくれます。 彼らはまた、脂肪の燃焼に役立ちますが、彼らは体重の急激な減少を示していない、あなたはあなたの毎日のカロリー摂取量を減らすために、より高いカロリーの食品とそれらを代用することができます。

Benefits of Cherry

1. 健康な体を維持するのに良いアントシアニンを含んでいます。 酸素によって促進される酸化を抑制するのに役立ち、プレラジカルやORAC（酸素ラジカル吸収能）のダメージから体を守る抗酸化物質は、抗酸化物質の総量を測定するものです。 私たちの体は、少なくとも血液中に必要とされる重要な酸素容量に到達するために毎日約3000〜5000経口単位を含むべきである。

2 チェリーはブラックベリー、イチゴの5倍であるメラトニンを含み、不眠症（これは睡眠不足です）と健康な関節機能の維持を治すことができます。 また、時差ボケにも効果があるとされています。

3. 抗炎症剤としても作用し、

4. がん、老化、頭痛などに対する体の抵抗力を高めます。 チェリーはまた、血圧と心拍数を制御するのに役立ちますので、私たちの心血管システム

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6. チェリーはカップあたり約100カロリーを含み、毎日の必要カロリーを完璧に供給してくれるのです。 また、ランチタイムにスライスしたチェリーを和えたり、午後に一掴み食べたり、水と生のチェリーをミキサーで混ぜて氷をトッピングしたチェリージュースを飲んだり、生のチェリーだけを食べることもできるので、ダイエットの手助けをしてくれるのだそうです。 また、無脂肪のヨーグルトとホイップクリーム、シナモンをつけて食べることもできます。 これも他の生野菜や果物とは違ってとても美味しい。

7.チェリーフルーツの利点は、体へのORAC（酸素ラジカル吸収能）ユニットの適切な量の供給も含まれる。

8.チェリーフルーツの利点は、体へのORACユニットの適切な量の供給も含まれる。 チェリーもまたアルカリ性含有食品であり、身体の理想的なpHバランスを維持するのに役立ちます。

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9.FUJIFILM COMPANY (英語) チェリーにはビタミンA、ビタミンB、カルシウムやリンなどのミネラル（脳に良い）

10. チェリーは、血液を造るのに役立つだけでなく、含まれているナトリウムの成分により柔軟性を与えるので、体に必要なエネルギーを与えてくれます。

Cherry Benefits for Skin

Multivitamin dose:

チェリーはビタミンA、B、C & Eの良い供給源です。つまり、チェリーを少し食べるだけで肌の輝きと健康維持に必要なマルチビタミン摂取量として十分であると言えます。

美白に効果的：

チェリージュースは、黒ずみを取り除き、美白に役立つと考えられています。

抗酸化物質：

チェリーには、アントシアニンとして知られる抗酸化物質が非常に豊富に含まれており、がんを除去する作用があることが実証されています。

アントシアニンは、体内のがん細胞を抑制し、制御不能な状態からがん細胞の増殖を防ぎます。

美容睡眠：

チェリーは、睡眠パターンを調整するメラトニンと呼ばれる化学物質を含むため、睡眠誘発剤であると信じられています。 睡眠は、健康全般と美容にとって最も重要なものです。 熟睡は、やがて輝くような肌につながります。

チェリーの髪への効果

チェリーを食べることは、消化器系や肌に良いだけでなく、髪の健康にも同様に効果的です。 さくらんぼに含まれるビタミンは、髪に栄養を与える働きがあるのです。 ここでは、さくらんぼに含まれるさまざまなビタミンが、どのように健康な髪を維持するのに役立っているのかをご紹介します。 チェリーには豊富なビタミンが含まれているため、不思議なフルーツといえるでしょう。 ビタミンAは、髪や頭皮の潤いを保ちます。 また、毛根に重要なレチノイン酸という必須酸の生成を調節します。

ビタミンB：

ビタミンBは、頭皮を含む体内の血行をよくし、既存の細胞の再生と発毛のきっかけとなります。

ビタミンC：

ビタミンCは髪にとって非常に必要な成分です。 毛根を強化し、根元からの切れ毛を防ぐのに役立ちます。 また、髪に栄養を与え、新しい毛包の成長を促すことで、枝毛や抜け毛を防ぎます。

ビタミンE：

このビタミンが適切な血液循環を助け、免疫力を維持し、髪のダメージを防ぐのに役立ちます。 また、髪や頭皮に適度な潤いを保ちます。

さくらんぼを選ぶポイント

• さくらんぼは、固くて表面につやのあるものを買いましょう。 傷のあるものは避けましょう。
• 色の濃いものは熟度が高いのでおすすめです。
• ヘタの部分が鮮やかな緑色のものは食用に適しています。

保存のコツ

• さくらんぼはデリケートな果物なので、おいしく食べるには適切な保存が必要です。
• 常温で保存する場合は2日以内に食べきるようにしましょう。そうしないと、くすんできて健康によくありません。
• 冷蔵庫で冷凍すると、1週間ほど保存が可能です。 ビニール袋に入れ、冷蔵庫に入れましょう。
• さくらんぼは、食べる前だけ洗うようにしましょう。 洗ってから保存すると、劣化が早くなります。

さくらんぼの使い方（調理・食用）

• さくらんぼは、調理したり焼いたりすると、重曹やベーキングパウダーと反応して少し変色することがありますが、バターミルクやサワークリームを使って、牛乳と一緒に調理すれば、防ぐことができます。
• さくらんぼは、きちんと洗えば生のままでもおいしく食べられます。
• ケーキやプリンにトッピングすると、焼き上がりの風味がよくなります。
• チョコレートやアーモンドなどの焼き菓子にも使われます。
• フルーツサラダのフルーツクリームにも使われます。

このチェリーフルーツの効果についての記事が、あなたの健康達成のお役に立てれば幸いです。

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