ダウンタイムを欲しているのにリラックスできないと感じたことはありませんか？

私もよくあります。 それは私に起こるとき、それは私の体はリラックスする準備ができているが、私の心は他の計画を持っているようなものです。 今すぐ他のことに取り組んだほうがいい」「続けて、本当は休む必要はない」とささやく声が聞こえてきそうです。

しかし、1分1秒を次の仕事のために使いたい、週末は活動でいっぱいにしたいと思うかもしれませんが、ダウンタイムは必要です。

サイエンティフィック・アメリカンによれば、ダウンタイムは本質的に「心を再起動」させる強力なツールであり、創造性を高めながらモチベーションと注意力を補充してくれるのだそうです。 生産性を高めるためのエネルギーと帯域幅を与えてくれるのです。

ダウンタイムは、私たちの心をリブートする機会を与えてくれます

それでも、外出モードから休憩モードへのシフトはつらいものです。 しかし、心を落ち着かせる言葉の助けを借りて、パワーダウンすることができるとしたらどうでしょう。

研究によると、言葉やフレーズを繰り返すことで、心の回転を止めることができるそうです。 サイコロジー・トゥデイによると、マントラは「心がさまよったり、過去のことを考えたり、将来の計画を立てたりするシステムを静める」ことができるそうです。

私たちは、あなたがリラックスモードに落ち着き、休みを最大限に活用できるように、シャインメディテーションの中からお気に入りのマントラをいくつか集めました。 さらに：ヘッドフォンをクリックすると、マントラを中心に構築されたシャインアプリで落ち着いた瞑想を聴くことができます

1. また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 私は自分のエネルギーを守り、更新する力を持っています。

4. 私は自分に休む許可を与えます。

5. 私は、気分が良くなるようなことで脳をパワーダウンさせることを選びます。

6。 休憩を取ることによって、実際に生産性が上がっています。

7. 私は喜びの瞬間に値するので、リラックスしてリフレッシュする時間を取ります。

9. 私は自分自身の静寂の中に明晰さを見出す力を持っています。

10. 私の体は完全に無重力を感じ、心は平穏で、体の緊張はない。

11.私の体は、完全に無重力を感じ、心は平穏で、体の緊張はない。
12.私は自分にスペースを与えて、ゆっくりと今を楽しむ。 私は一時停止し、反射し、回復する力を持っています。

13. 私は心と体のすべての緊張を解放する。 私はリラックスして、私の心は安らかです。

14. 私は自分の中に落ち着きを見出す。

15. 今日、私は自分のための時間を作るでしょう、それは私に生命を与えるからです。 私はくつろぎと充電をする資格があります。

17. 私は幸せ、興奮、自分の人生を楽しむに値する。