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しかし、どれが自分に合っているのか、あるいは、その分野の専門家によってデザインされたアプリと、その実践を始めたばかりの人自身が作り上げたアプリとの違いは、どのようにして知ることができるのでしょうか？

あなたの特定のニーズに最適なマインドフルネスと瞑想のアプリを見つけるために、私たちは、トップ15のマインドフルネスアプリの選択肢のリストを作成し、それぞれのアプリがあなたに最適なものであるかもしれない理由を記しています。

Sidebar: マインドフルネス習慣の構築についてもっと学びたいなら、365の毎日のプロンプトがあるこの1年間の物理ジャーナルをチェックすることをお勧めします。

Aura

This mindfulness app provides the user with daily micro-meditations that last only 3 minutes apiece.は、ユーザーに、わずか3分間の毎日の瞑想を提供します。 このアプリは、1回わずか3分のマイクロ瞑想で、ストレスや不安を解消することができます。

Aura は、感謝の日記をつけたり、一日を通して気分を記録したり、自然の音を聞いたりすることができます。 また、瞑想をゲーム化し、学習しながらレベルアップし、毎日のチャレンジに参加することも可能です。

ユーザーはこのアプリのシンプルさを愛し、心の中に平和と幸福感を作り出すのに役立つその能力を高く評価しています。

Breethe

Breethe は、起床から就寝まで、1日中ユーザーをフォローする無料アプリです。 そのため、このアプリは、瞑想の練習を一日中続けられるよう、サポートするツールとガイダンスを提供します。 5分間の瞑想のほか、プレッシャーを克服し、愛を感じ、意図的に内なる平和を感じて生きるためのヒントも提供します。 完全にカスタマイズ可能なので、練習をサポートするための使いやすいアプリになっています。

このアプリには新しい「マイプレイス」機能でアプリ内のすべてのコンテンツは指先のところにあるようになりました。 ユーザーは、お気に入りを設定したり、新機能や人気のある機能を探したり、関連するおすすめ情報を得たりすることができます。

Buddhify

このマインドフルネス・アプリでは、瞑想セッションは、あなたが一日のどこにいるかによって、テーマごとに構成されています。 これは、不安のための最高のアプリの1つであることが広く知られており、起床、通勤、職場での迅速な休憩から、ストレスへの対処や寝付きの悪さまで、あなたの近況に応じてパーソナライズされています。

専門家が作成した80以上のカスタム瞑想を搭載しており、その分野の探求が可能です。 このアプリを3年以上使っているユーザーもいますが、いまだにお気に入りです。 アプリ内のオプションは高品質で、アプリを運営する専門家は素晴らしい教師であり指導者であり、常にマインドフルネスアプリの改善を続けています。

Calm

このアプリはあなたの日常生活に喜びと平和、そして明晰さをもたらしてくれるでしょう。 このアプリは、瞑想やマインドフルネスに最適で、人生をポジティブに変えてくれると、何百万人もの人が認めています。

Calmでは自動的にバックグラウンドで雨が落ちる音がリラックスできるサウンドを提供しています。 また、暖炉の音やコオロギの鳴き声、天空のホワイトノイズと呼ばれる音も選ぶことができます。” また、Calmには短い瞑想も含まれているので、忙しい一日の中でも利用することができます。 (余談ですが、ホワイトノイズマシンをお探しの方は、こちらでベスト5を評価しています。)

このアプリのユーザーは、お金を払う価値は十分にあると言っています。 それはあなたの瞑想の練習を一貫して維持する欲求を与え、人々は日常生活の中で彼らの集中力を高めることができます。

Headspace

Headspace は、最初のダウンロードで無料でついてくる10セッションパックから、1日約10分使用するように設計された話し言葉の練習をユーザーに提供しています。 また、「SOS瞑想」と呼ばれる危機の際に役立つ瞑想も含まれています。 このアプリのいいところは、購入前に試せることです。

Headspace は、心のためのジム会員であると自称しています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 あるユーザーは、処方箋薬を使っても治らなかった不安が、このアプリで治ったとさえ言っています。

Puddicombe によって行われた 350 時間の誘導瞑想レッスンで、ヘッドスペース アプリは、その機能を備えていました。 マインドフルネス瞑想の基本は簡単に調べられますが、Puddicombe氏は瞑想を車の運転と関連付けています。 彼は、運転を学ぶときに隣に座って、何をすべきかを教えてもらうのが効果的だと考えています。 ヘッドスペースのアプリでノイズキャンセリングヘッドフォンを使用すると、誰かが隣に座って動きを指示してくれるのと同じような親密な体験ができます。

それぞれのセッションは「チェックイン」のルーチンで始まり、ユーザーが落ち着いて瞑想の準備ができるようにします。

セッションは、まず「チェックイン」というルーチンで始まり、ユーザーは落ち着いて瞑想の準備ができます。 そして、呼吸に意識を向け、息を吸うたびにその数を数えます。 6283>

Meditation Studio

Meditation Studioの最大の魅力は、厳選された瞑想の先生の名簿を使った、多様な瞑想コースのコレクションにあります。

異なる専門的背景を持つさまざまな教師による200以上の瞑想から選択できます。

難しい会話の前に落ち着いた瞬間が必要でも、充電のために数分必要な忙しい母親でも、このアプリのコレクションには必要なものが揃っています。

瞑想コレクションにあるトピックの一部を以下に紹介します。

• 心身の健康を保つ（Be Healthy）
• 自分の最高の可能性を発見し、自己を開発する（Discovering your highest potential and developing self-Contents）
• 瞑想コレクションには次のようなトピックがあります。愛 (Be Awesome)
• Exploring different meditation styles (Be Curious)

In Meditation Studio.Lab (メディテーション スタジオ) コースによっては、幸せの見つけ方、新しい習慣の開発、瞑想の要点などのトピックに焦点を当てます。

各瞑想のダウンロードサイズが小さいため、デバイスに保存しやすく、オンラインでないときでも再生できます。

1回の支払いで、アプリのすべての瞑想機能にアクセスできます。

Insight Timer

アプリにはトークやポッドキャストに加え、自己理解、自然、ストレスといったテーマで1000人以上の教師による4000以上のガイド付き瞑想が用意されています。 静かな瞑想がお好みなら、タイマーをセットして、断続的に鳴るベルや落ち着いたアンビエントノイズでいつでも瞑想することができます。

この無料アプリは、ユーザーに日々の瞑想を提供できるコミュニティとして発展し、瞑想が商品ではなく特権であるということに着目しているのだそう。

一度インサイトタイマーのメンバーになると、必要だと感じる限り瞑想するように促されます。 6283>

Meditation for Fidgety Skeptics by Dan Harris (of 10% Happier)

瞑想に懐疑的な人向けのトレーニングアプリで、瞑想提唱者で「10% Happier」の著者ダン・ハリスが紹介しているマインドフルネスのアプリです。 内容はしっかりと脳科学に基づいており、他の多くのアプリにあるようなスピリチュアルな要素は省かれています。 瞑想が初めての方や、瞑想の意味がよくわからないという方には、このアプリが向いているかもしれません。

この瞑想アプリのユーザーからは、使用後ずっと穏やかでリラックスできることに言及されています。 このアプリを使用する人は、どのような宗教や背景を持つ人でも、マインドフルネスについて学び始めることができることを高く評価しています。 このアプリを利用する人たちは、このプログラムによって、自分自身をよりよく知ることができると述べています。 6283>

Mindfulness Daily

これもマインドフルネスのアプリで、毎日数分の時間を割くだけで、貴重な効果を得ることができます。 このアプリは、ストレスや不安を軽減し、パフォーマンスを向上させ、睡眠を強化するための迅速で効果的なガイド付き練習をサポートします（痛みの管理など、マインドフルネスのその他の証拠に基づく利点のリストも増えてきています）。

The teams behind this app collaborates with some of the world most sought-aftered scientists, 医師、研究者、トレーナー、コーチが、モバイルデバイスに最適なフォーマットを作成します。

このアプリを使用する人々は、特に、ストレスを軽減し、睡眠を促進する能力を気に入っています。

Omvana

Omvana は、人生のあらゆる分野を改善するために、世界で最も効果的なトランスフォーメーションオーディオトラックを500曲以上提供します。 最も人気のあるカテゴリには、身体、心、生産性、ライフスタイル、人間関係、催眠などがあります。 6フェーズメディテーション」は、20分の間に、許し、感謝、つながりなど、さまざまな実践をガイドします。

自分に合うかどうか無料で始められるのがこのマインドフルネスアプリです。 その多用途性は、ほとんどのユーザーにとって魅力的であり、また、日常的な人に動機を与えることができます。

ユーザーは、Omvana は、練習をより効果的にするために瞑想の方法を変えることができる、すばらしいアイデアだと言っています。 最初の数セッションだけでも、非常に効果的だと主張する人もいます。 このアプリは、ユーザーが自分にとって最も効果的なものに応じて、新しい瞑想シーケンスを作成することができます。

Sattva

Sattva は、あらかじめロードされたガイド付き瞑想や聖歌、タイマー、気分トラッカーの標準コンポーネントとともに、ユーザーが自分の心拍数をチェックし、新しいチャレンジに挑戦して「トロフィー」を受け取ることを可能にします。 Sattvaは、刺激的な毎日の瞑想で、最高の自分を見つける手助けをしてくれることでしょう。

Sattvaを使って友達とリンクして、すでに知っている人と瞑想したり、知らない人のグループに入って新しいことに挑戦したりすることが可能です。 このアプリでは、他のユーザーとチャットしたり、自分の経験を共有したりできるイベントも作成できます。

競争は、人々が習慣や日課を続けるためのモチベーションを維持するための素晴らしい方法です。 このアプリは、ゲーム感覚で友達と交流しながら瞑想できるため、瞑想が楽しみになるようなアプリです。

Simply Being

Simply Beingは、音声ガイド付きの瞑想と、リラックスできる自然の音を楽しめる、手軽でしっかりしたアプリです。 このアプリは、初心者からプロフェッショナルまで幅広く使用されており、ステップバイステップのガイダンスで簡単に瞑想することができます。 瞑想の時間は5分から30分まで、音楽、自然音、静寂から選ぶことができます。 Simply Beingは、深くリラックスし、今この瞬間を体験するようユーザーに促します。

Sattva on iOS	Sattva on Android

ユーザーは、本当に無料なのでこのマインドフルネスのアプリケーションを愛しています。 ダウンロードした後は、背景音と瞑想の長さを選ぶことができます。 5分程度の瞑想でも、非常に役に立ちます。 5分程度の瞑想でも、とても役に立ちますし、心を落ち着かせてくれます。

Smiling Mind

Smiling Mindのプログラムは、7歳から11歳までの年齢別に分かれています。 このアプリは、感情表現に悩むお子様をお持ちの方にとって、今お使いのメソッドにプラスして役に立つかもしれません。 このアプリを開発した会社は、100％非営利団体です。

Mindfulness meditationの実証済みの効果を用いて、子供と成人の両方の楽しい簡単プログラムを盛り込んだ無料のアプリケーションです。 このアプリは世界中で200万人以上に利用されており、そのうちの何千人もの教師が、学校のプログラムの中でこのアプリを使って生徒に教えています。

また、教師がスキルを高め、より頻繁に教室にマインドフルネスを取り入れられるように、追加の集中専門開発も行っています。

ストップ、呼吸、&考える

ストップ、呼吸 & 考えるは、あなたの瞑想を始めるためにもっと構造とモチベーションが必要なら、あなたに最適のアプリかもしれません。 短いアクティビティを使用するこのアプリは、瞑想やマインドフルネスの概念に新しく触れたばかりの子供たちに最適ですが、瞑想の実践について長い間学ぶことを先延ばしにしてきた大人にとっても、同様に効果的です。

の詳細

このアプリはAlexaデバイスと接続することで、リマインダーを取得することができ、スマホから離れている間も瞑想に役立てることができます。

The Mindfulness App

The Mindfulness Appは、マインドフルネスの効果を一般の人々と共有することを目標に、ヨガとマインドフルネスの専門家と愛好家の2人によって開始されました。 彼らは、世界をより親しみやすく、より健康的で、より愛すべき場所にしたかったのです。

The Mindfulness App is one of the most accessible apps.これは最も利用可能なアプリの1つです。 ナレーション付きとナレーションなしの瞑想曲のカタログを提供しています。 これらのトラックは 3 分から 30 分の範囲で、個々のニーズに合わせてカスタマイズできます。

あるアプリを試してみて、それが自分に合っていないようであれば、恐れずに別のアプリを選んでください。 このような場合、「SkyDesk」は、「SkyDesk」と「SkyDesk」間の距離を縮めることができます。 また、いくつかのアプリをダウンロードして手元に置いておくと、1週間を通してルーチンを少し変えることができます。 重要なのは、あなたがそれに固執するように、あなたのために働くシステムを見つけることができるということです。

これらのマインドフルネスと瞑想アプリの最終的な思考

Building a mindfulness and/or meditation practice is a great way to reduce stress and anxiety, relax yourself, and live in the present moment.このアプリは、ストレスや不安を軽減し、自分自身をリラックスさせ、現在の瞬間に住んでいます。 1 日に数分行うだけでも、自分が落ち着いていて、現代生活の日々の課題に対処できるようになっていることに気づくでしょう。

始めるには、このページで紹介したアプリを 1 つか 2 つチェックして、それを使って定期的に練習することをお勧めします。

次に、マインドフルネスと瞑想についてもっと学びたいのであれば、このページでさまざまなリソースを紹介しています。 具体的には、以下のようなブログ記事があります。

• マインドフルネスの実践方法（ステップバイステップガイド）
• マインドフルネスと瞑想の違いとは何ですか？
• 今この瞬間を生きるためのマインドフルネス・エクササイズ71選
• マインドフルネスと瞑想のポッドキャスト17選
• マインドフルネスの人気書籍20選
• 14選 モンキーマインド」を静めるコツ
• マインドフルネス瓶の作り方（子ども向け）
• マインドフルリスニングを実践する7つの方法

おわりに。 マインドフルネスの習慣を身につけるのに、さらに助けが必要な場合は、365の日課がある、この1年間の物理的な日記をチェックすることをお勧めします。

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