人の水分補給は、体格や活動レベルなど、さまざまな要因によって異なります。 多くの専門家は、水分補給のために1日8杯の水を飲むことを推奨しており、これは約半ガロンになります。

しかし、他の人は、我々はそれよりも多くの水が必要であると信じて、我々は代わりに1日1ガロンの水を飲むことをお勧めします。 しかし、水分補給の必要性は人によって異なるため、ある人にとって良いものが、次の人にとって十分でない可能性があることも覚えておく必要があります。 そのため、どのような推奨事項であっても、調整が必要な場合があります。

適切な水分補給により、次のようないくつかの健康上の利点を得ることができます：

• パフォーマンスの強化。 水分は、効果的に疲労を防止し、体温を制御し、あなたのworkout.
• 中のストレスを軽減することができます体重を管理します。 水を飲むと満腹感も高まり、代謝率も向上するので、体重の減少や管理にも役立ちます。
• 脳の機能を向上させる。 十分な水分補給により、記憶力や認知能力が向上します。
• より良い肌。

Keeping Up with Hydration

毎日1ガロンの水を飲むように努力したい場合、すぐにそれが達成するのは簡単ではないことがわかるかもしれません – 最初は。 しかし、脱水状態になることはありませんし、夜もよく眠れ、より健康的な食事をし、肌がきれいになり、エネルギーが湧いてくるかもしれません。

1週間ほど水の摂取量を増やすと、間食の選択もうまくいくようになるかもしれません。甘いものに手を伸ばす代わりに、リンゴやその他の新鮮な果物や野菜を選ぶとよいでしょう。

より多くの水を飲む方法

毎日1ガロンにあなたの水の摂取量を増やすために増幅するように、我々はあなたが一緒に取ることができるいくつかのヒントを持って、それが簡単に水分補給を覚えているようにします。 あなたが最初に目を覚ますと、16オンスグラスの水で一日を始める。

Can You Drink Too Much Water?

Drinking a gallon of water per day is definitely achievable for some, but many others will find it is just too much.これは普通の水と同じようにあなたを潤すでしょう。 例えば、尿の色が濃い黄色であることに気づいたら、脱水状態である可能性があります。 また、口の渇き、頭痛、唇のひび割れ、さらには筋肉のけいれんなどを経験することもあります。 これらはすべて、水の摂取量を増やすべきというサインです。

また、あまり早く水を飲みすぎないようにすることも必要です。 これは、低ナトリウム血症として知られている状態である、あなたのナトリウムのレベルが低下し始めるかもしれません。 これは深刻で、時には致命的な状態になることがあります。

体の声を聞く

あなたができる絶対的な最善のことは、立ち止まって体の声に耳を傾けることです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………(1.1.5)、(1)、(2)のいずれに該当するかは別にして、このような場合にも、このように、痒みの原因は痒みにあると考えられる。