骨粗しょう症は、骨がやせ、時間の経過とともに弱くなり、骨折しやすくなる骨の病気です。 男性にも女性にも発症します。 50歳以上の女性の2人に1人、男性の4人に1人が一生のうちに骨粗鬆症に関連した骨折を経験すると言われています。 また、200万人の男性が骨粗鬆症です。

しかし、骨粗鬆症のアメリカ人1000万人のうち80パーセントは女性だと推定されています。 女性は男性よりも骨が小さく軽い傾向にあります。 そのため、質量が少なく、更年期が骨に与える影響も大きいため、女性は骨粗しょう症になりやすいのです。 さらに、閉経後は、骨を丈夫に保つのに役立つエストロゲンとプロゲステロンという一般的な女性ホルモンの分泌が少なくなります。 エストロゲンの不足は、若い女性でも骨量の減少を引き起こす可能性があります。 このような違いから、女性は男性よりも早く骨量が減少する傾向があります。 閉経が早いと、65歳を待たずに骨量減少や疾病を引き起こす可能性があります。 女性は閉経後5年以内に骨量の30％以上を失います。

では、骨粗鬆症と戦うために女性は何をしたらよいのでしょうか？

骨とその働き

骨は体内で常に作られ、壊され、再構築されているのです。 カルシウム、ビタミンD、カリウムなどの栄養素が体内で消化されると、骨量が作られます。 ウォーキングやジョギングなどの運動も、骨の強化に役立ちます。

骨の強化は、通常、30代半ばまで続きます。 その後、骨はその密度を失い始める。 骨の中の硬いミネラルは、空の蜂の巣のような組織に取って代わられます。 軽くてもろいので、転んだり事故に遭ったりすると簡単に折れてしまいます。

危険因子

性別に限らず、骨粗鬆症の危険因子には次のようなものがあります。

• 早期閉経
• 人種は白人。 アジア人
• 喫煙者
• 痩せ型
• ステロイド使用
• 乳がん治療薬への曝露
• 年齢
• 成人してから骨折の経験がある
• 親の股関節骨折歴
• ビタミンD欠乏

50歳以上のアメリカ人では、。 骨粗鬆症は、ヨーロッパ系またはアジア系の女性に多くみられます。 半数近くが骨密度レベルが低く、骨減少症とも呼ばれる。 アジア系の女性は骨密度が最も低いが、白人やヒスパニック系の女性よりも骨折しにくい。

若い女性では、拒食症、過食症、生理不順が、長期的にこの症状の可能性を高める可能性がある。 また、不十分な身体活動（体重を支える運動）、喫煙、過度の飲酒はリスクを高めます。

骨粗鬆症を予防するには？ 年齢に関係なく、今すぐにでも始めましょう。 まずは生活習慣を見直すことから始めましょう。

• 禁煙する。
• アルコール摂取を制限する。
• カルシウムとビタミンDが豊富な健康的な食事をする。カルシウムの吸収にビタミンDは不可欠です。 調理した鮭、乳製品、ブロッコリー、青梗菜、ケールなどの青菜に多く含まれています。 ジョギング、ウォーキング、ハイキングは骨を丈夫にする素晴らしい活動です。 ダンスやヨガ、太極拳も、バランス感覚を養いながら密度レベルを高めることができます。
• 屋外で日光浴をする。 日光は、カルシウムの吸収に不可欠なビタミンDを体内で処理するのに役立ちます。 屋外で運動して、二重の効果を得ましょう！
• 50歳以上または閉経後の方は、医療機関でビタミンDとカルシウムのレベルをチェックしてもらいましょう

The Takeaways

Where do you go from from here? 手首や足を骨折して初めて骨粗鬆症であることがわかります。

医療提供者との定期検診で、リスクがあるかどうかを尋ねてください。

あなたの骨密度レベルを確認するための最良の方法は、骨ミネラルX線検査です。 一般に、次のような場合、医療提供者は最初の骨密度スクリーニングを受けるよう勧めます：

• 65歳以上、またエストロゲン補充なしの早期閉経期。
• 50歳以降に骨折をしたことがある人。
• 家族歴、喫煙歴、大量のアルコール使用、現在ステロイドを使用している、乳がんのためにアリミデックスで治療を受けている、痩せ型など他の危険因子を持っている。

最初の骨密度スクリーニング後の適切なスクリーニング間隔について医療提供者に相談してください

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