「毎日1杯の牛乳を飲みましょう」、多くの医師やすべての母親の定番アドバイスの1つです。 牛乳は、栄養たっぷりの飲料が登場するずっと以前から、完全な健康飲料としてもてはやされてきました。 多くの人にとって、牛乳は一日中、唯一のカルシウム源でした。 私たちの体の発育と成長に欠かせない微量栄養素がたくさん含まれているのです。 しかし、乳糖不耐症でないなら、一日の始まりに飲む牛乳に勝るものはありません。 を弖紗して、徭蛍の怎を弖紗して、徭蛍の怎を弖紗して、徭蛍の怎を弖紗して、徭蛍の怎を弖紗しています。 牛乳にシャーベットやコーヒーを加えて飲む人も多いでしょう。 冷たいコーヒーは、体に栄養を与え、暑さを乗り切るための理想的な方法です。

牛乳を飲み干す理由が見つからないという方は、ぜひ試してみてください。 これらの利点は、すぐに1つを飲み干すようにあなたを驚かせるでしょう！

1. カルシウム

牛乳1杯（250ml）あたり285mgのカルシウムを摂取でき、1日に必要なカルシウムの20％以上を満たします。カルシウム 620×350

2.カルシウムを摂取できる。

牛乳には、タンパク質、ビタミンA、B1、B2、B12、D、コリン、カリウム、マグネシウムなど、多くの栄養素も含まれています。 運動後の飲み物

運動後に牛乳を飲むと、エネルギーを補充し、筋肉の発達に必要な栄養素を補給できます。

4…続きを読む 体重減少

最近の研究では、牛乳に含まれる共役リノレン酸が脂肪燃焼に役立つことが明らかにされています。 骨格を強くする

牛乳にはカルシウムと少量のビタミンDが含まれており、この組み合わせが強く健康な骨を促進します。

6.骨粗鬆症のリスクを軽減する。 免疫力

牛乳にターメリック（ハルディ）などを加えて飲むと、免疫力が高まり、季節の変わり目にも強くなります。

⑦風邪と充血

温かい牛乳一杯で喉が痛むと効果的です。 ナツメグをひとつまみ加えると、子供の鼻づまり解消に効果的です。

8. 夏にぴったりの健康ドリンク

サウンフ（フェンネル）やエライチ（カルダモン）などの食材を氷と一緒に牛乳に入れると、栄養価が高く風味豊かな夏にぴったりの健康ドリンクになります。

9．

牛乳は、フェイスマスクやパック、天然保湿剤の調合など、伝統的な美容法の一部として長い間使用されてきました。 牛乳をベサンやマスールダールに加えてパックにすると、輝くような輝きを得ることができます。 また、顔色を明るくする効果もあります。

10. ヘアケア

熟したバナナ1本と蜂蜜大さじ1、牛乳大さじ1を混ぜます。 ここにローズマリー精油を2、3滴加えます。 髪に塗布し、シャワーキャップで覆います。 15～20分後、ハーブシャンプーで洗い流し、その後プロテインコンディショナーで整えます。 「このマスクは、乾燥と鈍い髪を活性化するために優れた、”さんブロッサムKochhar、
国の大手美容専門家の一つを共有する。 血圧

牛乳にはカリウムが豊富に含まれており、血圧を正常に保つのに役立つとされています。 カリウムの増加と低ナトリウムの摂取の組み合わせは、心血管疾患の発症リスクを減らすのに役立ちます。

12. その他の効果

ビタミンD強化牛乳は、うつ病と戦うのに役立ちます。 ビタミンDは、「幸せホルモン」であるセロトニンの生成と調節に重要な役割を果たします。

牛乳を定期的に摂取することは、疲労や衰弱との戦いにも役立ちます。

そのメリットにもかかわらず、牛乳に関連したいくつかの注意点があります。 「寝る前に牛乳を飲むとよく眠れると信じている人が多いようですが、私はそれは迷信だと思っています。 牛乳はそれ自体で完全な食事ですから、夕方以降は飲まないようにと私はアドバイスしています。 食後に牛乳を飲むのは、2回目の食事を摂るようなものです。 また、”胃や消化器系の問題を引き起こす可能性があります。”とAnshul Jaibharat.

牛乳は運動後の飲み物として優れていますが、夕方に運動した場合はそうではありません。 牛乳を使って辿り着く組み合わせには細心の注意が必要です。 夏場は牛乳にジャガリーのような熱い性質を持つ食材を混ぜるのは避けましょう。 食材や食品は、正しい食材と組み合わせ、適切なタイミングで摂取することで、最も効果を発揮します。 (ナイトミルクは本当に睡眠を誘発するのに役立ちます）