どのタイプの縄跳びが最適なのか考え中ですか？ 縄跳びは非常に過小評価されているトレーニングです。 運動するために必要なのは、1つの機器だけです。 縄跳びがあれば、さまざまなエクササイズを行うことができます。

縄跳びは、自宅でできるワークアウトを探す人たちの間で、ますます人気が高まっています。 高価な器具をたくさん購入したり、大規模なトレーニングに投資したりする必要はありません。 縄跳びを選び、YouTubeのチュートリアルに沿って、カロリーを燃やすためにジャンプを開始します!

TABLE OF CONTENT

• 縄跳びの種類はありますか？
• 縄跳びの種類は何のためにありますか？
• どの縄跳びが私に最適ですか？

  縄跳びの経験が遊び場で終わっている人は、縄跳びに種類があるのかどうか、疑問に思うかもしれませんね。 持ち手のついたロープという点では、どれも同じではないでしょうか？ という疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、現在では多くの種類の縄跳びがあり、初めて縄跳びを購入する際には迷ってしまうほどです。

  持ち手は長い方がいいのか、短い方がいいのか。 縄跳びの長さはどれくらいがいいのか？ 重量のある縄跳びは何をするのですか？ これらはすべて初心者のジャンパーが尋ねる一般的な質問です。 縄跳びの種類を以下にまとめましたので、参考にしてください。

  縄跳びの種類は何に使うの？

  大人用の縄跳びは、大きく分けて3つのスタイルがあります。 正確な素材は種類によって異なるかもしれませんが、スピード縄跳び、ビーズ縄跳び、ウェイト縄跳びが最も一般的なカテゴリーです。 縄跳びの各タイプは、あなたのワークアウトのための特定の利点を提供し、さまざまな理由のために使用することができます。

  

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スピード縄跳び

スピード縄跳びは、初心者に最適な縄跳びです。 軽量で丈夫なロープなので、基本的な技やテクニックを練習することができます。 このタイプの縄跳びは、最も一般的で、上級者にも好まれています。 外出先やジムにも持ち運べるので、いつでも激しい有酸素運動ができる縄跳びです。

スピード縄跳びでは、敏捷性を鍛えることができます。 フットワークの練習や持久力の向上、縄跳びのスピードアップに最適です。 彼らは耐久性があり、簡単に絡まることはありませんことを確認するために、高品質の材料で作られたスピード縄跳びを探します。

以下は、スピード縄跳びが適しているトレーニングの一部です。

• 基本ジャンプ
• 横ジャンプ
• 交互ロープジャンプ
• 高い膝と交互ジャンプ
• 一頭でジャンプ

Beaded Jump Ropes

While beginners can certainly use beaded jump ropes if they prefer, 一般的にはリズミックジャンプや競技用として使用されます。 ビーズ縄跳び（セグメント縄跳び）は、ジャンプの間にビーズが地面にぶつかると鋭い音がします。 ビーズで覆われたナイロンコードで作られているのが一般的です。 ビーズ縄跳びは、ビーズが比較的軽いので、しかし、重いではありません。 しかし、スピード縄跳びと比較すると、これらのロープはより多くの重量を持っています。 ビーズ縄跳びは屋内でも屋外でも使用できます。

ビーズ縄跳びが向いているトレーニングはこちら：

• 基本のジャンプ
• リズミックジャンプ

ウェイト付きジャンプロープ

トレーニングを強化したいなら、ウェイト付きジャンプロープはいかがでしょうか？ あなたは、あなたの腕の筋肉をターゲットにすることができますし、重量の縄跳びを使用することにより、必要があります。 また、「萌え萌え」とも言います。 あなたは縄跳びを回転させるときに、より多くの抵抗があります。 あなたはあなたのニーズを満たすために重量の範囲で重量の縄跳びを見つけることができます。

より経験豊富なジャンパーは、彼らの運動を強化するために重みのある縄跳びを好む。 初心者は、タイミングとフォームをマスターするために、重量のあるロープで練習することをお勧めします。 また、重り付き縄跳びは回転がゆっくりなので、より集中できる。

以下は、ウェイト縄跳びが適しているトレーニングの例です。

• シングルアンダー
• 腕立て伏せ
• 縄跳びでハイノット
• スクワットステップアップ
• バーピー横跳び
• Vアップタックコンボ

私に合ったジャンプロープはどれですか？

初心者の方には、必ずスピード縄跳びがおすすめです。 あなたは、すべてのジャンパーが学ぶべき基本的な縄跳びのスキルやテクニックを学び始めることができます。 あなたのワークアウトを強化する準備ができたら、あなたの速度を増加させるか、またはより高度な動きを練習します。 初心者はビーズロープを使用することができますが、子供やリズミックジャンプの練習や大会に最適です。

自分自身に挑戦したい上級ジャンパーは、重みのある縄跳びを好むかもしれません。 したがって、重量を追加すると、ジャンプの強度を増加させ、特定の筋肉群をターゲットにします。 あなた自身があなたのジャンプのタイミングに苦労している場合は、加重ロープはあなたが遅く、適切なフォームと technique.

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