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毎日が忙しく、健康的な習慣を身につける時間を確保するのは難しいものです。 十分な睡眠と運動という2つの犠牲者を出して、毎日を過ごすことはあまりに多いのです。 しかし、もしあなたがその2つのうちどちらかを選ばなければならないとしたら、ジムと枕のどちらを選ぶべきでしょうか？

「それは、食べ物と水のどちらがより重要かを尋ねるようなものです」と、OMRF会長スティーブン・プレスコット医学博士は言います。 ワークアウトは、老化の影響を食い止め、心臓病や2型糖尿病と戦い、流行レベルに達している肥満をコントロールするのに役立ちます」

だからといって、確かに睡眠の重要性が低くなるわけではないと、プレスコットは言う。 十分な睡眠は健康な免疫システムを維持するのに役立ち、運動と同様に、健康的な体重を維持する役割を果たします。 「

実際、米国道路交通安全局は、居眠り運転が米国で毎年 72,000 件の事故の原因になっていると推定しています。 ある分析によると、前の24時間の睡眠が5～6時間だった人は、7時間以上寝ていたドライバーに比べて、事故に遭う可能性が2倍高かったそうです。

「睡眠の必要性は個人によって異なりますが、ほとんどの人は必要なすべての健康効果を得るために夜7～9時間の間のどこかに入ります」とPrescott氏は述べています。 しかし、おそらく、そのマークに達すると、余分な睡眠と運動のどちらかを選択しなければならない場合、ジムに行くために起きることは価値があるかもしれない、と彼は示唆した。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。

「15分の時間がある人は、起きて何かすることをお勧めします。 「ジムに行けなくても、ちょっと歩いてみてください。 階段の上り下りをする。 このような短時間の運動は最適とは言えませんが、運動不足よりはましです」とプレスコットは言います。 「そして、より良い睡眠はより多くのエネルギーを意味します。 というのも、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」だからです。