砂糖消費と薄毛には関連があるかもしれません。 (Photo: Getty)

ドーナツやクッキー、超メガサイズのソフトドリンクが売れるたびに、それと同等かそれ以上の量の筋肥大剤や育毛剤が店頭に並んでいるようですが、この2つの間には驚くべき関連性があると考える医師もいます：糖分です。 「血中のブドウ糖が急激に上昇すると、いくつかのホルモン、特にインスリンとステロイドが過剰に反応する。 グルコース、インスリン、ステロイド、アドレナリン、テストステロン、その他多くのホルモンのレベルが異常に高くなったり低くなったりするのです」と、皮膚科医で、ヨーロッパに本拠地を置き、多くのアメリカ人を顧客に持つ脱毛クリニックHarklinikkenの医療ディレクター、Panos Vasiloudesは言います。 「血糖値の上昇は、大きく分けて2つの点で生理的なヘアサイクルに悪影響を及ぼします。 まず、血糖値の急激な変化が髪に直接ダメージを与えていること。 私はこれを『直接的な栄養ショック』と呼んでいます。 次に、最も重要なのは、インスリン、コルチゾン、アドレナリン、テストステロン、DHTなどのホルモンが変動することによって起こる間接的なダメージです。 私はこれを『間接的内分泌ショック』と呼んでいます。 これらのショックはいずれも、著しい全般的な薄毛をもたらす可能性があります」

その影響は必ずしも即効性ではありませんが（今日同僚が持ってきたブラウニーのバッチが明日までにあなたの髪をぐしゃぐしゃにしてしまうことはありません）、長期にわたります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 「私の患者は、数年前まで2回しか回らなかったヘアバンドが、4回も5回もポニーテールに回っていることに気づくまで、この問題に気づかないかもしれません」。 と、Vasiloudes医師は言います。 「糖分の摂りすぎは炎症を引き起こします。私たちが考えるような目に見える腫れではなく、細胞レベルでの炎症です」と、クリアスカルプ&の毛髪皮膚科医、フランチェスカ・ファスコ博士は話します。 彼女の患者はしばしば、食生活が問題の大きな部分を占めていることに気づかずに、薄毛を訴えているのです。 「頭皮は皮膚ですから、炎症、つまり糖化の影響を受けます。 糖化とは、加工された甘い食べ物の摂りすぎで起こるダメージや炎症のことです」

この問題は、適切な栄養とライフスタイルによってしか元に戻せません。 髪を美しく育てるには、頭皮の健康を保つことから始まります。正しい食事をすることで、頭皮に内側から栄養を与えることができるのです。 「本物の食品を食べることの力を誰もが認識すべきであり、薄毛に対する強力な武器として食事を使うことができます」とヴァシロウデス医師は言います。 その答えは、必ずしもデザートや甘いものを極端に減らすことではなく、一見空っぽに見えるカロリーを、タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含む栄養価の高い食品に置き換えることです。 イチゴのショートケーキの代わりにフルーツサラダを食べるというコンセプトは、新しいものではありませんが、効果的です。 ファスコ博士は、加工食品や甘いスナック菓子（どんなにかわいくても、どんなに流行っていても）の摂取を制限し、十分な睡眠をとり、適度な運動をするよう患者に勧めています。 運動は、体内の糖分代謝に良い影響を与えることが判明しています。 両医師は、甘い飲み物（健康食品として販売されている多くのジュースを含む）の代わりに水を選ぶなど、簡単なカットと、毎日の生活に健康的なナッツ、果物、野菜、未加工の自然食品をもっと取り入れることを提案しています。 あなたの髪（と体）はあなたに感謝するでしょう。

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