午後4時、あなたのお腹はぐぅぐぅ鳴っています。 昼食から数時間経っていますが、まだ夕食の時間ではないので、必要な栄養を得るために自動販売機までダッシュします。
パニックと空腹から、あなたは最初に見た気持ち悪いほど甘い、しかし馴染みのあるもの（私たちはあなたを見ている、バターフィンガー）を選びますが、それが空のカロリーとほぼ1日分の砂糖が詰まっていることに気づきました。
しかし、それはすぐに変更され、ボタンを押すだけで、より健康的な選択をすることができます。 全米自動販売機協会（National Automatic Merchandising Association）は、2020年1月1日から、自動販売機の選択肢の3分の1が「より体に良い」ものになると発表しました。 現在、自動販売機で購入できる健康的な選択肢の割合は24%で推移しています。 この変更により、自販機のヘルシーメニューの割合は33％に上昇し、昼間におやつが食べたくなったときに、よりヘルシーな食事をすることが可能になります。 自動販売機には、加工食品や塩分の多い食品、砂糖たっぷりのスナック菓子やソーダなどが入っているため、従来は不健康な食品のメッカとみなされていたのは当然のことです。
Accent Foodsの前最高経営責任者であるJosh Rosenberg氏は、自動販売機に新しく並ぶ商品をワシントンポスト紙に紹介しています。 また、このような弊順の弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の唹を鞭けるような吭龍である。
それでも甘いものやしょっぱいものが食べたくなったら、自動販売機でより健康的なものを選ぶとよいでしょう。 ここでは、絶対に避けるべき5つのスナックと、その代わりに食べるべき5つのスナックを紹介します。 これらの簡単な交換は全く可能で、長い目で見れば、何百カロリーも、何十グラムもの砂糖や脂肪などを節約することができるのです。
Eat This.Itがあるべき姿は？ プレッツェル M&M’s
Not That!バターフィンガー
確かにプレッツェルM&はまだ150カロリーを含んでいますが、バターフィンガーより100カロリー低いんですよ。 さらに？ バターフィンガー1個には1日分の糖分が含まれていますが、プレッツェルM&Mの塩味と甘味は、糖分ラッシュを防いでくれるのです。 また、バターフィンガーは瞬きもせずに1本食べてしまいがちですが、M&M’sは小さいキャンディーなので、ゆっくりと食べることができます。 食べ過ぎで太らないように、M&Mを1～2個ずつ口にすると、空腹感はいつの間にか消え、できれば1袋全部食べてしまう前に。
Chips
これを食べて下さい。 Oven Baked Original Lay’s Potato Chips
Not That！: Sun Chips Original
Baked Laysはナトリウムが低く、飽和脂肪が存在しないので自動販売機の中で断然良いチップです。 一方、Sun Chipsはオーブンで焼いたものに比べて総脂肪量が2倍近く（飽和脂肪の半分を含む）、カロリーも高い。
Nuts
これを食べることです。 Planters Honey Roasted Peanuts
Not That!: Corn Nuts Original
Planters Honey Roasted Peanutsは、タンパク質、繊維、心臓に良い一価不飽和脂肪がたくさん含まれているので自動販売機の中で最も安全なお菓子と言えるでしょう。 見た目も味も多少似ていますが、コーンナッツは塩漬けトウモロコシと部分水素添加油のブレンドにすぎず、タンパク質と食物繊維の量はごくわずかです。
Sugary Snack
これを食べましょう。 ライスクリスピートリート
Not That！：黒糖シナモン ポップターツ
Rice Krispies Treatの大部分はかなり無害なシリアルなので、ダメージは最小限に抑えられますが、同じことはBrown Sugar Cinnamon Pop-Tartsのパッケージにはいえません。 400カロリー以上、高果糖コーンシロップ（丸1日分以上の砂糖に相当）が詰まったこのお菓子は、まさに不健康そのものです。
Cookies
Eat This: Mini Chips Ahoy
それじゃない！: Famous Amos Chocolate Chip Cookies
Chips AhoyとFamous Amosチョコレートチップクッキーは見た目はとても似ていて、栄養情報もそれほど変わりませんが、あなたの中のクッキーモンスターが醜く頭をもたげ、甘いおやつなしでは生きていけないときに覚えておくべきいくつかの重要事項があります。 Famous AmosはChips Ahoyよりも飽和脂肪、ナトリウム、炭水化物、砂糖が多く、あまり変わらないように見えるかもしれませんが、このクッキーの耽溺が毎週の習慣になると、そのすべてがすぐに追加されることになります。