先月のButt Conに行ったとき（私の人生ってなんだろう）、そのジョークについて考えていました。そして、機能性医学の医師、マーク・ハイマン医学博士に、辛い食べ物と私の消化器系の悩みの間にあると思われる関連性について尋ねました。 なぜなら、正直なところ、スリランカ料理への愛によって文字通り火傷するのにはうんざりしているからです。

しかしながら、私は、辛い食べ物が（私の友人のように）IBSの人々に問題を引き起こすことがある一方で、一般的にそれらはあなたの消化の健康にかなり良いということを学びました。 「スパイスは、腸内細菌叢を保護するのに役立つので、腸にとって本当に役に立つのです」とハイマン博士は言っています。 「彼らは良いバグを肥やすのに役立ち、彼らは悪いバグを殺す。”

“私は味のために辛い食べ物が大好きですが、私はまた、GI管のためのその効果を愛し、” gastroentologist Niket Sonpal、MDに同意します。 “スパイシーな食べ物の最大の誤解の一つは、それが人々の逆流や潰瘍を与えることです。 それは方法で少しを燃やすという理由だけで、それは他の燃焼を引き起こすわけではありません。”

それだけでなく、私はそれがより良い腸の健康とUMに来るとき、特定のスパイスが余分なマイルを行くことを学んだ、健康で合理的なBMs.

Cayenne pepper

Sonpal博士は、消化不良が多い患者にはカイエンペッパーを勧めているそうです。 「胃の塩酸分泌、膵臓から小腸への膵臓酵素、肝臓と胆嚢からの胆汁分泌です。 3つの化学物質はすべて消化を助け、患者が食後の膨満感を感じにくくするのに役立ちます。” 彼は余分なキックといくつかの腸を高めるbenefits.

ジンジャー

としてあなたの健康のために全体的に素晴らしいですが、それはあなたが便秘と鼓腸を戦うために、より簡単にトイレに行く助け、あなたの消化管を通じて運動を促進することができるので、腸の健康には特に素晴らしいですが、” Brigitte Zeitlin, RD, BZ Nutritionのオーナーニューヨークは言う 。 “それはまた、腸の炎症を和らげるために働く。” Zeitlinは、あなたが紅茶として生姜を飲むことができ、あなたのスムージーにそれを追加し、または彼女のトリックをコピーして、あなたのsushi.

と側にダブルジンジャーを求めると言う 生姜の主要な健康効果についてもっと学ぶ ここで:

クミンシード

「クミンは、あなたの体がそれを消化吸収できるように脂肪を分解するために必要なもの、胆汁の生産を助けることができます」とZeitlin氏は述べています。 “あなたの体が脂肪を分解するのに苦労しているとき、あなたはだるさや膨満感を感じることができます。” 読んでみてください。 便秘のAF。 クミンは、カレーやタコスの調味料でよく見られます。あなたがスパイシーと甘いのコンボを試してみたいなら、クミンハニーは今、あなたがtry.3185>

Fennel seeds

「フェンネルシードは腸で構築し、消化不良や不快感を引き起こすことができます悪い細菌に対する戦闘によって健康な腸を促進するためにリンクされています」と、Zeitlin氏は述べています健康BMs.Fennelシードは、腸の中に蓄積していることが、より良い消化の良い細菌を促進し、より良い消化の悪い細菌の数を減らすために、腸の中に蓄積し、消化不良を引き起こすことができます」、「フェンネルシードは腸を構築し、腸の中に蓄積していることが、消化不良を引き起こすことができます。 彼女はあなたの炒め物やスープの上にいくつかを振りかけることを示唆している。 「と、ソンパル博士は言います。「私自身は、料理にもサプリメントにも毎日取り入れています。 「ターメリックは、天然の抗炎症作用があるほか、天然の下剤としても知られています。 日本の研究では、ターメリックを使った料理を食べたボランティアは、腸の通過時間が早くなり、便秘になりにくいという結果が出ています」。 だから、あなたのゴールデンミルクラテは、1.

Have more poop problemsより多くの方法でMD-approvedされていることを知っていますか？ 便秘になりやすい意外な理由とは？ また、体幹トレーニングがウンチの促進にいかに有効であるかについてもご紹介します。