慢性肺疾患を持っている人にとって、医師や他の人が自分の肺活量について言及するのを頻繁に耳にすることがあります。 肺活量とは、肺活量とは、肺活量とは、肺活量とは何かという意味です。 この記事では、肺活量とは何か、慢性閉塞性肺疾患（COPD）や肺線維症などの肺の病気が肺活量に与える影響、肺活量を増やすためにできることについて見ていきます。
肺活量とは何か
全肺活量（TLC）は、あなたの肺が保持できる最大量の空気のことを指します。 一般に、男性の方が女性よりも肺活量が大きいです。 安静時には、男性の肺は約1.5パイントの空気を保持でき、女性の肺は約0.6～0.8パイントの空気を保持できます。 しかし、ほとんどの人は肺活量をフルに使っていません。
オハイオ州立大学喘息センターの内科教授、臨床サービス部門の副ディレクター、肺・アレルギー・重症患者・睡眠医学部門のディレクターであるジョナサン P. パーソンズ医学博士は、「肺は、我々が求める仕事を達成できるように過剰に設計されている」と述べています。 慢性肺疾患のない健康な人では、最大運動強度でも、肺活量の70％しか使っていません」
なぜ肺活量は重要なのか？
肺活量は健康と寿命を予測する。 Chest誌に掲載された29年間の研究では、肺活量は呼吸器系死亡率の長期的な予測因子であり、一般的な健康評価のツールとして使用すべきであると結論づけています。 このため、慢性肺疾患のある人は、肺活量のモニタリングに特に注意を払う必要があります。 スパイロメトリー検査は、肺機能を測定する良い方法です。 スパイロメトリー検査では、FEV1スコア（1秒間の強制呼気量）と呼ばれる、1秒間に吐き出せる空気の量など、いくつかの測定を行います。 50歳になると、肺活量は50%も減少します。 これは、年をとるほど、肺が空気を吸い込み、保持するのが難しくなることを意味します。 酸素を吸い込む量が減ると、体や細胞が受け取る酸素量も減り、全身に酸素を送るために心臓の働きが強くなります。 心臓が長時間働き続けることは、心不全につながる可能性があります。 肺活量減少の初期症状には、息切れ、スタミナや持久力の低下、頻繁な呼吸器感染症などがあります。
COPDによる肺活量の影響
COPDは肺に出入りできる空気の量に影響を及ぼします。 COPDが進行すると、肺が空気を吸い込んだり吐き出したりすることが難しくなります。 COPDのステージが重くなるほど、肺活量や肺機能は低下します。 しかし、肺活量と肺機能は同じではありません。
肺活量は肺が保持できる空気の最大量を指し、肺機能は肺から空気を吸ったり吐いたりする速さと、肺が血液中の酸素と二酸化炭素の両方をどれだけ効果的に排出できるかを指します。 肺活量も肺機能も、COPDのさまざまなステージによって影響を受けます。
COPDには4つのステージがあります：軽度、中等度、高度、非常に高度。 ここでは、FEV1スコアによるCOPDの各ステージの内訳を紹介します。
- 軽度COPD：80％以上
- 中度COPD：50～70％
- 高度COPD：30～49％
- 極めて高度COPD：30％未満
肺活量を改善できるのか？
はい! 肺機能は改善できませんが、肺活量は改善できる可能性があります。 常に医師の助言と指導に従うことを忘れないでください。 最近のブログ記事から引用した、肺活量を増やすための5つの簡単なステップをご紹介します。
ビタミンDを多く摂る 標準的なリハビリテーションと合わせてビタミンDの摂取量を増やした人のうち、多くが運動能力や呼吸力の改善を示すという研究結果もあります。 ビタミンDは、COPDの方にとって重要な問題である炎症を抑える働きがあります＜2768＞＜5801＞自分に自信を持とう COPDの方数名が運動研究に参加したところ、運動習慣を始める前に自信を高めるプログラムを受けた方が、より良い結果を経験したことがわかりました。 運動は人間にとって不可欠なものですが、さらに一歩進んで、自信を持つことで運動能力が向上します。
家をきれいに保つ。 ホコリやその他のアレルゲンは、より頻繁に発作を起こす原因となります。 家をできるだけ清潔に保つことで、肺をサポートしましょう。 カーテンやテーブルクロスなど、埃を集めるものを家から取り除くことを考えましょう。 シーツは高温で洗濯し、定期的にホコリを払い、掃除機をかけましょう。 室内空気清浄機は、あなたの家の内部の空気の質を向上させるもう一つの素晴らしい方法です。
もっと運動する。 運動をするたびに、運動耐容能レベルが向上します。 新しい運動を始める前に、必ずかかりつけの医師に確認して、ゆっくりと始めてください。 テレビを見ながらその場で歩いたり、ブロックの周りを歩いたりするだけでも、始めるには最適です。 呼吸法は、肺を助ける素晴らしい方法です。 リラックスした姿勢で始めると、息を吸ったり吐いたりしやすくなります。 COPDに最適な呼吸法」を読んで、ぜひ試してみてください
。