より広く、より充実した、より立体的な胸を作るには、あなたが知っている（そして使いすぎる）複合技から離れ、高度な分離トレーニング-胸の深い筋肉をターゲットにした動きでステップアップすることが必要です。

このワークアウトは、他の型破りな胸筋の動きのような華やかさはなく、すべての正しいマークをヒットします。 このワークアウトは、あなたの上半身の仕上げとなることでしょう。

How it works

通常のプログラムは、大きな複合エクササイズの後に、アイソレーションエクササイズを行うものですが、このワークアウトは、その複合エクササイズの後に、アイソレーションエクササイズを行うものです。 しかし、この特定のアプローチでは、大きなリフトを冷やし、小さなリフトを倍増させるつもりです。 アイソレーションエクササイズは、1つの筋肉に超集中してゼロにし、より小さい、より目立たない筋繊維にタップするための素晴らしい方法です。

このワークアウトをルーチンに追加する方法

2～3週間、大きな筋肉群（脚、背中、胸）と小さな筋肉群（肩、腕、腹）、またはプッシュとプルを組み合わせます。 ワークアウトの間に1日の休息を取るようにします。 2-3週間が経過したら、通常のプログラムに戻してください。

LA在住の認定パーソナルトレーナー、ユージン・イサエフ（@eugeneaesthetics）が実演する、動きの詳しい説明はビデオをご覧ください。

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