Dr. OzやSteve Harveyへの出演、Health誌の表紙、500万人以上のYouTube購読者など、Cassey Hoはフィットネスのスーパースターにほかならない存在です。 彼女はまた、アップビートな音楽と「ポップスター」の拡張ネットワークをミックスした「器具不要のワークアウト」であるポップピラティスのクリエーターでもあります。 CasseyのYouTubeチャンネルでは、彼女のビデオで汗を流し、燃焼し、彫刻することができますが、彼女はまた、訓練を受けたインストラクターのネットワークを開始し、2015年初頭から世界中の24 Hour Fitnessロケーションでバーチャルジムを現実に取り入れています。

Casseyは、週6日と休肝日を提供して、毎月ワークアウトのスケジュールを作成して、彼女のニュースレターに登録している人全員に提供しています。 彼女はまた、初心者のためのプログラムを提供しています。 28日間（4日間の休息日を含む）、彼女の月刊カレンダーを実行する準備をするためのものです。 キャシーのチャンネル、ブロギラティスは以前から購読していたが、彼女のワークアウトはほとんどランニングやサイクリングの後に追加で行っていた。 しかし、最近、4週間、ヨガマットと少しの意志の強さを持って、私は旅立ちました。 ピラティスは、体幹の強さと柔軟性が重要なのです。 ほとんどの動きは、ヨガマットと自分の体重だけでできるのです! そのため、このような「ピラティス」という言葉が生まれたのです。 – また、ピラティスにはストレッチも含まれており、大きな違いを生み出します。 軽い有酸素運動も、ワークアウトを始める前に筋肉を温めるために不可欠です。 ポップピラティスを普通のピラティスと違うものにしているのは、キャッシーが作った楽しくて明るい雰囲気で、ワークアウトのモチベーションを上げるために人気のある音楽を利用しています！

当時は1つのビデオしかやっていなかったので、最初はワークアウトが短いことに驚きました。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 とてもモチベーションが上がりました 道具がいらないので、ジムに行かなくてもいいのが一番の魅力です。 ウェブサイトも、毎日やる動画を探すのが非常に簡単です。 最初の1週間は、毎日体が痛くて、ワークアウトを行うモチベーションを上げるのが大変でした。 しかし、キャッシーが「レベルは人それぞれ」とはっきり言ってくれたので、全部の技ができなかったり、休憩を取ったりするのは気が滅入りますが、最初の1週間を乗り切るのはそれほど難しくないことがわかりました

何事も2週間目が一番大変だと聞きます。 ここが勝負どころです。 2週目は初めて体力的に無理な動き（ワイパー腹筋）をしましたが、動画の下にあるコメント欄で、私と同じような体験談や励ましのコメントを見ることができ、本当に救われました。 インターネット上でこんなに前向きな人がいるのは珍しいので、とても嬉しかったです。 2週目は痛みが少なくなったように感じましたが、自分の柔軟性の限界を感じ、腕力と脚・背中の柔軟性という長期的な目標をルーチンに設定するようになりました。 キャッシーは柔軟性を高めることだけに特化した動画も多く、スプリットを達成するための内股ストレッチも丸々28日分あります！

3週目には、実はいくつかのトレーニングを追加動画や有酸素運動で補っていました。 ただ、この週はとても忙しかったこともあり、休養日を余分に取ることになりました。

4週目は、初日のビデオ（初心者のためのピラティス）を休みなくやり直しました。 自分ではすごく改善されたように感じました。 この時点で、ほとんどの夜はもう痛みを感じて寝ることはありませんでした。 そこまで到達するのに必要だったのは、4週間だったのです。 最終日には、フィットネスのどの段階でも自分の身体を受け入れること、そして精神的な健康も身体と同じくらい重要であることをキャッシーが話してくれましたが、パーソナルトレーナーから聞いたこの言葉はとても新鮮でした。 28日間のピラティスを終え、カレンダーの最終日にチェックを入れて終了です。

この中で一番良かったのは、エクササイズのスケジュールを守れるようになったことです。 本当に役に立ったのは、毎日計画したカレンダーを、よく見るところに置いておくことです。 私の場合は、デスクトップの背景にしていました。 Popsterのコミュニティはモチベーションになりましたし、この経験とカレンダーを完成させる責任を負ってくれる人がいると感じたからです。 また、毎日、ワークアウトがどうだったか、それについてどう感じたか、何に取り組みたいか、といった日記をつけました。 ピラティスは誰にでもできるものではないかもしれませんが、これは私にとって大きな挑戦でした。 カレンダーを完成させた達成感で、来月から始まるキャッシーの月間プランが待ち遠しいです。 ウェイトもなく、ジムもなく、自分の体重とヨガマットだけで筋肉が変化していくのを感じました。 なんてカッコイイんでしょう どんな動機であれ、どんなことを成し遂げたいのであれ、恐れに囚われてはいけません。 やってみてください。 頑張れ! どんな道を選ぶかは、自分だけが決められる。 一度できるとわかれば、何もあなたを引き止めることはできません。

Header image: ジジ・ハディッド／インスタグラム／カイリー・ジェンナー／インスタグラム