通常、誰にでも、ほとんどの作業を行う支配的な腕があります。 両手利きであっても、片方の腕が強いことが多いようです。 テニスや卓球、投手の腕を見てみるとわかります。 明らかに大きさが違う。

四肢の強さと弱さをバランスよく鍛え始めるには、どのような方法がありますか？

最も簡単な方法は、ダンベルを使うことです。 これはトレーニングに最適な方法として長年にわたって証明されています。 両腕のバランスとコーディネーションが必要です。

ときどき、腕のバランスをとるために、弱いほうのレップ数を増やしてみたらどうかと聞かれることがあります。 それを試してみる人もいます。 でも、私は同じ重さを使う方が好きです。 そのほうが、体全体のバランスもよくなり、強さも増します。 怪我をした場合は別で、同じレベルに戻るには、ゆっくりと一貫してリハビリをする必要があります。

そうですが、両足をかなりコンスタントに使うので、その差はそれほど顕著ではありません。 違いがわかるのは、利き足から飛び降りたり、ボールを蹴ったりするときです。 片足でバランスをとるときにも、その違いが現れます。 脚のバランスを整えるには、片足で脚を伸ばすエクササイズやレッグカールなどが有効です。 しかし、片足で行うスクワットは危険なのでやめましょう。 詳しくはニューポートビーチのフィットネスクラブをご覧ください

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