Sujit Bhattacharyaは、体重を減らすことで精神状態が改善されたと言う。 テキサス州コペルに住むBhattacharya氏は、2006年夏に医師から高コレステロールであることを告げられるまで、体重の問題に注意を払うことはなかったといいます。 しかし、友人からの忠告とコレステロールの数値が重なり、彼は193ポンドの体重を減らす気になったのです。

「聞きたくないけど、聞く必要があるような、厳しい愛が必要だった」と Bhattacharya 氏は語ります。

彼は CNN.com の健康セクションなど、インターネットで広範囲に減量方法を研究しました。 彼は3500カロリーが体重1ポンドに加算されることを学び、毎日のカロリー摂取量を減らすためにどのように食べたらよいかを考えようとしました。

彼は毎日数回大きな食事をする代わりに、6回小さな食事をし、消費したカロリーを記録しました。 彼は1日に2500カロリー以上、おそらく3000カロリーを食べていたので、これを1日1500カロリーにまで減らしました。 つまり、2～3日ごとに1ポンドずつ体重を減らしていったのです。

「必要なカロリーと食べたカロリーがわかっていれば、あとは計算するだけです」。

彼はまた、食事にもっと野菜や果物を取り入れ、脂肪分の多い肉類を減らしました。 運動は、週3日、有酸素運動と重いウェイトを制限していたのを、週6日、同じ重いウェイトで有酸素運動を増やすというルーチンに変えました。

6ヶ月で、彼は40ポンド痩せました。 それ以来、彼は5ポンドほど「良い」体重、つまり筋肉体重を増やしましたが、それ以外は食事と運動によって新しい体格を維持しています。

体重を減らしたことで、Bhattacharya氏の精神状態は全体的に改善されたと言います。 また、風邪やインフルエンザにかからなくなり、以前より早く感染症を撃退できるようになったことにも気づいたそうです。iReport.com。

時々、Bhattacharya氏は、なぜもっと早く減量を始めなかったのかと不思議に思いますが、「太っていて、頭が悪く、幸せ」だと感じていたとしか言いようがありません。 ある友人は、彼のアドバイスに従って20ポンド（約3.5kg）痩せました。 iReport.comの減量成功例の写真をもっと見る “

「私が友達に言うことはね。 ということです。 また、夏にビキニを着たいという人もいるかもしれません」

栄養士たちは、カロリーを減らし、大食いをするより一日にもっと分散するというバタチャリア氏の例にならい他の人々を奨励すると述べています。

もしあなたがそれを試みるならば、あなたが十分なエネルギーを持っていることを確認し、それをやっている間、良い感じ、あなたが長期的にそれを維持できるようにあなたが楽しむ食品を食べて、ドーンジャクソンブラトナー、登録栄養士と米国栄養士会の広報担当者は言った。 また、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”veautiful “は、”veautiful “は、”veautiful “は、”veautiful “は、”veautiful “は、”week “は… “は、「…、…、…、…。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱った、冱った冱った冱った冱った、冱った冱った冱った冱った。

Blatner氏は、抜本的なダイエットの変更を望む人は、医師に相談することも勧めているという。

Bhattacharya氏は、体重維持に必要なカロリー数と自分の食べるカロリー数を比較すれば、誰でも不要な体重を落とすことができると強調しています。

「私は、体重を減らすことは難しくないと固く信じています」と彼は述べています。