これは2011年2月に行った21日間の断食の4日目で、おそらくあなたが今までにオンラインで見つけた中で最も深い断食シリーズです。 断食が初めての方は、こちらで詳しい背景をご覧ください。 断食実験 断食に関する私のすべての記事にアクセスできます。 ファスティングシリーズ
水断食4日目終了です。 今日の統計は以下の通り：
- 今日の体重： 135.6lbs / 61.5kg
- 昨日との差分です。 -1.5lbs / -0.7kg
- 差額の合計。 -8.8lbs / -4kg
- 水の消費量: 4.0 Liter
- Body Temp: 35.4 C / 95.3 F
Overall Review
Today is definitely a step forward from yesterday.This is definitely a step of the future. 兆候としては、今、ケトーシスに入っていることを示唆しています。 例えば、体の周りの感覚（痛みのような、しかし非常に軽いバージョンの痛み）、わずかな吐き気、そして全体的にじっと動かずに座っていたいという気持ちがあります。
断食について読んだことがない人のほとんどは、おそらくこのような兆候が出るとパニックになって、断食が良いことよりも悪いことをしていると考えると思います。 私も断食について読み上げる前はそのような反応をしていたかもしれません。
Medication and Healing
つまり、病気の兆候は、体内の毒素とそれを処理しようとする体の兆候であることが分かっています。 頻繁に病気になるわけではなかったのですが、病気になると、親も先生も当然のように薬を飲むことになります。 例えば、咳には咳止めシロップ、熱には解熱剤、インフルエンザにはインフルエンザの薬、といった具合に。
面白いことに、病気の兆候は薬で緩和されるのですが、全体的にはそれほど素晴らしい気分にはなれませんでした。 ひとつには、数時間後になんとなく大丈夫だと感じても、その後、咳、熱、インフルエンザなどが再発し、また薬を飲まなければならないことです。 これを繰り返して、やっと元気になるのですが、その中で、本当に薬のおかげなのか、体が勝手に回復しているのか、疑問に思うことがありました。 次に、薬を飲むと、大きく薬漬けになり、感覚が鈍くなることです。 体を治すはずのものが、なぜ薬漬けになるのか、私には理解できませんでした。
しばらくして、私は薬を飲まずに自己治癒力を高めることにしました。 不思議なことに、その後、ほとんど病気にならなくなりました。 数年間は病気知らずで過ごせましたし、普通の人なら病気になるような状況でも病気にならなかったのです。 例えば、過去に何度かランニング中に雨に降られ、雨宿りができないので雨の中を走らなければならなかったことがありました（しかも、裸足で！）。 中でも一番ひどかったのは、15～20分ほど大雨の中を走って戻らなければならなかった時です。 面白いことに、私はその間、体調を崩すことはありませんでした。
今日の薬の多くは、長期的には事態を悪化させるものだと感じています – 症状に対処するだけで、根本的な問題には対処できないのです。 残念ながら、本当に治癒を助けるというよりは、薬によって体が毒素を処理するのを妨げられ、その結果、脂肪組織に蓄積されてしまうのです。 皮肉なことに、表面的には問題ないように見えても、私たちの多くは体内に毒素を大量に溜め込んでいるのです（子供の頃に平均的な食生活を始めたときからずっと）。 これらの毒素は、生涯を通じて蓄積され（食生活、ライフスタイル、未解決の病気、荷物など）、後に別の大きな病気や疾患として年を取ってから再浮上するのです。 癒しとはこのことだ！
私たちの体は、ただ休んでその仕事をさせれば、多くの病気に対処することができる。 断食は、私たちの体に、これまでずっと蓄積されてきたすべての毒素を処理する機会を与えてくれます。 デトックスのプロセスについては、私のオリジナルの断食の記事でたくさん書きましたので、ここでは繰り返しません。
正直なところ、21日間の断食で体内の老廃物をすべて排出できるとは思っていませんが、いずれにせよ、これが唯一の断食になるわけではありません。 断食がうまくいったら（＝効果を実感できたら、そして実際に今すでに効果を実感している）、今後も断食を実践していこうと思っています。 また、「毎日○食、食べなくてもいいんだ」と知ったことで、「食べたくないときは食べなければいいんだ」と思うようになりました。 逆に、消化器官を休ませることができ、体が食べ物を食べたり消化したり処理したりすることよりも治療に集中できるようになりました。
Detox and Resting
上に述べたように、今はケトーシスになっていることを示す兆候があります。 ひとつは、この3日間ほど活動的でないことです。 3日目に述べたように、私はエネルギーレベルが高いので、普段はかなり落ち着きがあり、エネルギッシュで、エネルギーがあふれているのですが、昨日と今日は、本当に地味です。 体が動く気がしないのです。 どんなときでも、私の身体は完全に静止しています。
例えば、今この記事を打っているとき、指だけが動いている状態です。 体の他の部分は完全に安静にしています。 ベッドに横になって眠るとき、私の体はその一つの姿勢で静止しています。 寝返りを打ったり、動いたりすることはない。 頭や手を動かす気にも全くなりません（その姿勢に違和感がある場合は別ですが）。 ただその空間に心地よく横たわっているだけです。
疲れやだるさとは言いませんね。 走ったり、歩いたり、体を動かしたりする必要があるときは 全く問題なくできるのですが、ただ、今はじっとしているのが体の自然な好みなのです。 動くときも、全体的に30％くらい動きが鈍くなりました。 7778>
どうやら、この静止を好むというのは、高速になると自然に起こることなのですね。 こうすることで、身体は何かをすることにエネルギーを使うのではなく、治癒に集中できるのです。 ローレン・ロックマンの次の一節が面白いと思いました（彼は過去9～10年間断食を監督してきた経験豊富な断食家です）:
適切に断食をするということは、自然のモデルに従うということです：病気の動物は断食中ずっとじっとしているのです。 断食は生理的な完全な休息を意味するので、これは理想的な方法です。 私はクライアントに、できるだけ多くの時間を、目を閉じてゆったりと休むように勧めています。 普段の生活を続けながら断食をしようとすると、体がすぐに疲弊してしまうからです
（資料）
つまり、長期の断食をしたい場合、肉体的に激しい日常を送っている人は、少し休んで断食そのものに集中するとよいかもしれない、ということです。 今日もいつも通り仕事をしていましたが（電話したり、いろいろな人と話したり）、まったく問題ありませんでした。
今後数日間の予定は、当初の予定と変わらず、必要に応じて外出し、あとはひたすら休むことに専念する予定です。 新しい記事の執筆、今後のワークショップの計画、コーチングなど）これは頭脳労働で、とにかくあまり動く必要がありません。
その他のデトックスの兆候としては、軽い吐き気や体のさまざまな部分の痛みがありますが、これは正常で、予想されることで、治癒/回復の兆候です。 このような兆候は、今後数日/数週間のうちにもっと出てくると思います。 以下は、同記事のLorenからの抜粋です。
痛みや風邪、インフルエンザの症状、鼻づまり、頭痛、その他多くの症状も出てくるかもしれない。 よくあるのは、人が自分の内臓を見つけることです。 多くの人は、自分の内臓をあまり意識しておらず、どこにあるのかわからない。 断食をすると、これらの臓器、特に解毒の主要な臓器である肝臓と腎臓に痛みを感じることが珍しくありません。 また、古傷が痛むことも珍しくありません。 また、古傷が痛むこともあります。 そのため、このような場合は、「瞑眩（めんげん）」と呼ばれます。 この間、怪我は痛むかもしれません。 これは、治癒中にそれらを離れて滞在するように私たちに思い出させる体の方法です。
（ソース）
Detox: 目が赤い
今日、左目が赤くなっているのに気づきました。 痛くもなんともない、ただ赤いだけです。 数日前、コンタクトをしていて、左目がとても刺激されたので、これは興味深いことです。
これはデトックスサインかもしれないと思いました。
面白いことに、これはまさに私が2日目に書いた、私の個人的な成長の旅に関することでした：
… 私の成長の旅が進むにつれ、私の過去の問題の処理方法に傾向が見られるようになりました。 最初は、人生の直近の問題に取り組むことから始まり、大学、高校、そして子供の頃の問題へと徐々に進んでいきました。
私たちの成長は、肉体的、精神的、感情的であろうと、同じ基本的なパターンに従っていることが分かってうれしいです 😀
軽い頭痛
軽い頭痛はまだそこにありますが、昨日より重くなりました。 ある位置から別の位置に素早く移動したとき、例えば座っている状態から立っている状態になったときに起こります。 とても速い動きだと数秒から長い間、気を失ってしまいます。
体重
今日の体重は、昨日から-1.5kgの135.6lbs / 61.5kgです。 しばらくこの体重を見ていなかったので、体重計に載っているのを見るのは嬉しい。 大学時代以来です。
5日目へ！
とりあえずここまでで、これから寝ようと思います。 この記事は、2011年2月に行った21日間断食の4日目の記事で、おそらくあなたがオンラインで見つけることができる最も深い断食シリーズです。 このシリーズでは、おそらく最も深い断食について説明しています。 断食実験 断食に関する私のすべての記事にアクセスできます。 ファスティングシリーズ