妊婦が家でテレビを見ていた時代は終わりました。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………’04’04’04’04.05更新情報
Benefits of Running
妊娠中のランニングとアクティブな生活は、あなたと赤ちゃんの健康にとって重要です。 妊娠前に走っていた人は、2人のために走ることになった今、ペースを落とさなければならないかもしれません。 米国産科婦人科学会は、毎日30分以上運動することを勧めています。 運動することで、気分が良くなり、腹部膨満感やガスが減り、腰痛が軽減し、よく眠れるようになり、筋力がアップして持久力が高まるので、陣痛や出産時に重宝されます。 しかし、ランニング中に脚に何らかの違和感を感じ始めたら、一度中止して医師の診断を受けることをお勧めします。
Causes of Shin Pain
Pilates &Pregnancy in the First Trimes
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妊娠すると、体が赤ちゃんを妊娠しやすいようにホルモンが生成されるようになります。
ランナーであれば、赤ちゃんの体重が増え、関節の動きが活発になることで、歩幅が乱れてしまうことがあります。
これは、腰や足、すねの痛みを引き起こすかもしれません。
ランナーは、足の筋肉の腫れや酷使、すねのストレス骨折やヘアライン骨折、偏平足によるスプリントにもなる可能性があります。 また、このような場合にも、「痒い」「痛い」「しみる」などの症状が出ることがあります。 長い距離を走るときはよく休み、水分を補給しましょう。 快適で涼しい服装を心がけましょう。 妊娠中のランニングの目標は、自分を限界まで追い込むことではなく、健康を維持することであることを忘れないでください。
ランニングの前には十分に体を温め、しっかりとしたサポートとパッドの入った靴を履きましょう。
What to watch for
Can I use the stepper if I Am Pregnant？
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米国産科婦人科学会は、妊娠中のランニングには、特に無理をしたり体の声に耳を傾けなかったりすると、いくつかのリスクがあることを警告しています。 足に力が入らない、筋肉が痛む、腫れるなどの症状が出た場合は、すぐに産婦人科を受診しましょう。 その他、膣からの出血や尿漏れ、突然の息切れ、胸の痛み、めまい、頭痛、子宮収縮などにも注意が必要です
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