スムージーは、誰もが大好きなクリームの不思議です。しかしほとんどの人は、太るのではないか、健康的な食習慣から遠ざかるのではないか、という恐れから生活の中に取り入れることはないでしょう。 しかし、それはすべて材料次第だといったらどうでしょう。 スムージーは、何を使って作るかによって、非常に健康的なものになるのです。 今回は、バナナとアーモンドに挑戦してみましょう。 納得いかない？ バナナとアーモンドのスムージーでこの2つの強力な成分があなたのために何をするかチェックしてください。

バナナとアーモンドはあなたのために何ができますか？
バナナはおいしい夏の定番フルーツだけでなく、それは我々の体が必要とする最も重要な栄養素のいくつかの提供に来るとき不思議なことです。

バナナは、細胞や組織のダメージから体を守り、コラーゲン（皮膚、骨、体を結びつけるタンパク質）の生成を助け、セロトニン（睡眠サイクル、気分、ストレスレベルに影響するホルモン）を生成して脳の健康をサポートするビタミンCの驚くべき供給源です。 実際、中サイズのバナナ1本で、1日に必要なマンガンの約13％を摂取できます。

マンガンは、あなたの体がコラーゲンを作るのを助け、フリーラジカルによるダメージから肌を守ります。 ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院が発表した研究によると、バナナは、体内で小さな電荷を運ぶ重要なミネラルと電解質であるカリウムの優れた供給源でもあるそうです。 バナナは甘みと栄養を兼ね備えていますが、アーモンドは食物繊維、タンパク質、ビタミンE、マンガン、マグネシウムが豊富であることを強調したFood Science and Technology Bulletin誌の研究により、もうひとつの優れた健康食品であることが明らかになりました。 アーモンドを摂取することの利点は、コレステロール、血糖値、血圧値の管理から、酸化ダメージからの細胞の保護まで、多岐にわたります。

これらの神が与えた成分の組み合わせは、栄養価の高い後味を残す風味豊かなイベントを約束します。

さて、このバナナアーモンドスムージーを作るために降りましょう
この謙虚なバナナアーモンドスムージーは、作るのが簡単なだけでなく、素晴らしい朝食に追加するためのものです。 このレシピは、1食あたり約150キロカロリーで、夏の渇きを癒すのに最適です。

材料
バナナ（中）2本
アーモンドバター（アーモンドにスプーン1杯のオリーブオイルをブレンド）
亜麻仁の種（お好み）
1カップ アーモンドミルク、ヨーグルトまたは普通の牛乳
蜂蜜またはメープルシロップをかける（任意）

作り方
1.アーモンドバター（2:2:1）

2.アーモンドバター（3:4:1）アーモンドバター（4:3）とオリーブオイル

ヒント：アーモンドバターを使いたくない場合は、代わりに皮をむいたアーモンドを8～10個加えます。 グラスに注いで、冷やしてお召し上がりください。