低炭水化物ナッツは、味の多様性、確かな歯ごたえ要因、健康特典、食事の間に運ぶための完璧な小口として入手しやすいため、私のGO TO高タンパク質低炭水化物食品です！
彼らはムンクに私のお気に入りの高繊維低炭水化物の食品トップ5である。 これらの高脂肪低炭水化物食品はケトフレンドリーであり、植物性タンパク質のかなりの量を持って、彼らは（比較的）安く、栄養豊富で、ほとんどどこでも買うことができます。
私はそれらを私の低炭水化物食品緊急スタッシュのWINと考える！
彼らは、低脂肪低炭水化物食品を食べることができます。 だから、ここにあなたが知っておく必要があるすべてのものです
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大栄養素
Mayo Clinicによると、低炭水化物ナッツの非常識な利点は次のとおりです。 ナッツは、次のとおりです。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われているのです。
ここに17の最高の低炭水化物ナッツ+種子があります。
| ナッツ（1オンス） | ナッツの数 | Carbs | 繊維 | Net Carbs | |
|---|---|---|---|---|---|
| ブラジルナット | 3.3 | ||||
| ピーカン | 19 | 1.2 | |||
| マカデミアナッツ | 10-12 | 3.9 | |||
| クルミ | 14 | 3.9 | 1.1.9 | 2 | |
| ピーナッツ | 15 ハーフ | 4.6 | |||
| へーゼルナッツ | 12 | 4.2 | 4.7 | 2.7 | 2 |
| アーモンド | 23 | 3.6 | |||
| ピスタチオ | 49 | 4.7 | |||
| カシューマス | 18 | 8329>8.6 | |||
| フラックスシード | — | 0.4 | |||
| ヘンプシード（またはヘンプハーツ） | — | 0.4 | 1.0 | 1.04 | 1.1 |
| Pumpkin Seeds | 85 | 1.7 | 1.3 | ||
| チアシード | — | ||||
| ポピーシード | — | 7.9 | 8.35 | 2.4 | |
| Pine Nuts | 166 | 3.7 | 1 | 2.7 | |
| Sunflower Seeds | — | 5.6 | 2.4 | ||
| Sesame Seeds | 7.2 | 3.0 |
炭水化物が低いことに加えて、これらの低炭水化物ナットの食べる特典のトンズは、（たとえそうであってももっとたくさんある！）少数を示すためにある。
- ブラジルナッツ-炎症を抑える
- クルミ-オメガ3が豊富
- ヘーゼルナッツ-ビタミンEが豊富
- アーモンド-カルシウムが豊富
- ピスタチオナッツ-繊維が多い
Lowest Carb Nuts?
低炭水化物ナッツには、体に良い特典がたくさんあります。 しかし、まだそのナッツの袋をあまり早く手に取らないように…
残念ながら、何事もやり過ぎは良くないものです。 しかし、そのようなことはありません。 また、低炭水化物ナッツは、炭水化物量（脂肪分も！）に大きな差があるため、炭水化物量はすぐに増えてしまいます。 各品種の内訳は上の表をご覧ください！
Some of the low carb nuts are:
- Pecans
- Brazil nuts
- Pumpkin Seeds
Highest Carb Nuts?
しかし、最も高い炭水化物ナッツは：
- Cashews
- Pistachios
しかし、悪いニュースばかりではありません、ピスタチオの炭水化物は私達のリストの中で最も高く8.5gである一方で、これは18粒の実であることです！それは、私達のリストの中で最も高いです。
これらのナッツがあなたのお気に入りのタイプであれば、あなたの食事計画にそれらを維持することを検討してください、ただ小さな部分をお楽しみください。 1オンスのナッツ＝一般的に一握り程度です。 (
炭水化物の種類はナッツによって異なります。例えば、チアシードは1オンスあたり9.6gの食物繊維を含み、一方、カシューナッツは0.9gです。
How to Eat Nuts On A Low Carb Meal Plan
高タンパク低炭水化物のおやつとして、または食事のトッピングとして、低炭水化物の食事プランでナッツを食べることに関しては、アイデアに事欠かない！
ナッツは、低炭水化物の食事プランで、低炭水化物の食事プランで、ナッツを楽しむことができます。
これらの低炭水化物スナックを最大限に活用するための素晴らしい代替品（alternatives）をご覧ください：
Can I Use Nuts Instead Of Grains?
Yes, absolutely! このような、パン、米、オート麦などの穀物の多くは、低炭水化物穀物ではありません。 彼らは屋根を通してあなたの血糖値をスパイクしながら、あなたが重量を感じて残すことができます。 これはダメです。 このような場合、「低炭水化物ナッツ」は、低炭水化物小麦粉の代替品（アーモンドやピーカンの粉）のベースとなり、細かく刻むことで「カリカリ」な穀物を作ることができます。 (
Can I Use Nuts Instead Of Beans?
ほとんどの品種は繊維の良い量を含んでいますが、豆はかなり炭水化物が高いです（あなたはおそらくすでにそれを知っているが）。
あなたは簡単に素晴らしい代替のための生のカシューナッツやクルミとレシピで豆を置き換えることができます！
どのように私はナッツをさらに健康にするには？
あなたの低炭水化物ナットの栄養価を高めるために、なぜいくつかの低炭水化物果物と一緒にそれらを食べては？ 個人的なお気に入りは、ローストアーモンドとブラックベリーです。
いくつかの低炭水化物野菜が欲しいですか？ また、タンパク質が詰まった、野菜のスナックの定番は、ピーナッツバターにセロリを添えたものです。 仝? また、Whole Foodの365というブランドも人気があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………………. 私はあなたがカバーしてきた…NUTTIN’は、以下のこれらの低炭水化物ナッツレシピに比較：
- Low Carb Oatmeal
- Low Carb Peanut Butter Fudge
- Low Carb No Bake Cookies
- Low Carb Granola
- Low Carb Peanut Butter Smoothie
結論
になりました。