どのように食べるかは、代謝に永続的に影響を与えます

生きて機能を維持するには、体は数百万の化学プロセスを実行する必要がありますが、これはまとめて代謝として知られています。

代謝は、体が必要とする任意の時点のエネルギー量に影響を与えることで、体重増加に関与する可能性があります。 余分なエネルギーは脂肪として蓄積されます。

よりよい食品の選択と運動が最も大きな影響を与えるので、体重増加の原因を「代謝の低下」のせいにするのは早計です。

代謝の最大の構成要素（使用エネルギーの50～80％）は、基礎代謝量（BMR）であり、安静時の機能を維持するためだけに体が燃やすエネルギーです。

BMRと代謝に影響を与える10の要因があります：

1. 筋肉量。 体についている筋肉組織の量。 筋肉は脂肪よりも機能するために多くのエネルギーを必要とします。 ですから、筋肉組織が多ければ多いほど、体が存在するためだけに必要なエネルギーも多くなります。 (筋肉量を増やし、維持するには、抵抗または筋力トレーニングが最も効果的です。)

2.年齢。 年をとると、一般的に代謝率が落ちます。 これは、筋肉組織が減少し、ホルモンや神経のプロセスに変化が生じるためです。 発育期の子どもは、代謝率が極端に高い成長期を過ごします。

3.体格。 体が大きい人は、維持する臓器や体液量が多いので、BMRが大きくなる。

4. 性別。 男性は一般的に女性よりも代謝が速い。

5. 遺伝。 いくつかの家族は、いくつかの遺伝的疾患も代謝に影響を与えると他のものより速いBMRを持っています。

6。 身体活動。 運動は筋肉量を増加させ、あなたの代謝エンジンをパワーアップし、より速い速度でキロジュールを燃やしているときでさえ、rest.

7。 ホルモン要因。 このような低&甲状腺機能亢進症などのホルモンの不均衡はあなたのmetabolism.

8 に影響を与えることができます。 環境要因。 暑さや寒さの増加などの環境の変化は、体がその正常な温度を維持するために懸命に働くことを強制し、BMR.

9を増加させる。 薬物。 カフェインやニコチンはBMRを増加させる一方、抗うつ薬やステロイドなどの薬は、食事に関係なく体重増加を増加させる。 ダイエット。 食べ物はあなたの新陳代謝を変えます。 何を、どのように食べるかは、BMRに大きな影響を与えます。

このリストは、あなたがあなたのBMRを変更するために変更できるものとできないものがあることを私たちに示しています。

カイロプラクティックの原則は、干渉を受けずにうまく機能する体を作るための作業が、健康に強力な影響を与えることを教えてくれます。 食べ物、運動、活動の選択は、BMRを増加させ、神経系への干渉を減らし、体が成長することを可能にします。 まさにWin-Winの関係です

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