憎しみは、しばしば他の感情によって煽られる強力な感情です。

人は、自分にトラウマや直接害を与えたり、自分の幸福にマイナスの影響を与えた人物を憎むかもしれません。

時には、憎しみは子どもの頃に学んだもので、子どもは大人の言葉や行動を通して教えられます。

また、憎しみは、ずっと後になってから、自分が疎外されているとか他の誰かに追い越されていると感じることから生まれるものなのかも知れません。

憎しみの複雑な性質は、簡単に解きほぐして癒すのが難しいものです。

人生を憎しみとともに過ごしたくないのは、それが本当に二つの道のうちの一つを導くだけだからです…

あるいは、あなたが憎む人の人生を見ながら心の平和、調和、幸福を混乱させて、それが膿んでしまうかです。

あるいは、対立や暴力によって暴発し、長い目で見ればあなたを傷つけるだけです。

誰かを憎むのをやめるにはどうすればよいのでしょうか。

なぜその人を憎むのかを理解する。

憎しみを解くには、「なぜ」と問うことから始めます。

なぜその人を憎むのか。

その相手が何をしたから憎んだのか。

この他人を憎む理由を明確にできる具体的な理由はありますか？

何か具体的な方法であなたを間違ったのですか？

明白な理由がある場合とない場合があることに注意する必要があるのです。

人間の醜さを生き延びた人の多くは、自分を傷つけた人に対する憎しみの感情と闘っています。

暴力的な親とともに成長した子供は、自分が経験した恐怖、無力、害のすべてに対して、その親を憎んでいることに気付くかもしれません。

他の運転手の過失でひどい交通事故に遭った大人は、脇見運転をしたその人を憎んでいるかもしれません。

憎しみは、不安や嫉妬、羨望、欲によって煽られることもあります。

もしかしたら、パートナーの友人を憎むのは、彼らの友情に不信感を抱いているからかもしれない。 もしかしたら、彼らの親密さや関係のユニークな特徴があなたを不快にさせ、その不快感に憎しみで応えているのかもしれません。

何であれ、あなたは状況を掘り下げて、正直に「なぜ？「

「なぜ」が見つからない場合は？

時には、あまりにも感情的になっていて、状況に近づいているため、効果的にそれを引き離すことができないことがあります。 もしそうだとわかったら、訓練を受けた精神衛生の専門家の助けを求めるのが一番でしょう。

あなたは、心を開いて正直になれる人と話す必要があります。 それは、友人や家族では必ずしも可能ではありません。主に、感情的に知的でない人や、あなたの個人的なビジネスについて話しすぎる傾向がある場合です。

「なぜ？」の原因となった害を癒すことに取り組む

あなたは、それを煽っている感情を癒すことによって、憎しみの力を弱めることができるのです。 火から燃料を奪うようなものだと考えてください。 燃料が少なければ少ないほど、火の温度は下がり、早く消えます。

虐待を受けた人は、整理すべき多くの感情を持っているでしょう。

また、自意識過剰、愚か、あるいはもっと早く変化を起こそうとしなかった自分に腹が立つかもしれません。

自分が虐待されて当然だと騙され、視界不良のまま下した決断に納得する必要があるかもしれません。

あるいは、正しいことをしていないにもかかわらず、多くの簡単な成功を楽しんでいるように見える親戚を見ているのかもしれません。

苦労している人は、何をしてもどうしても出世できないので、憎しみ、不安、嫉妬を感じるかもしれません。

間違ったことをしても報われ続けているように見える人を嫌うのは簡単だ。

憎しみの原因を関連する感情に切り分けることで、それぞれの感情を解決するためのよりよい戦略を立てることができる。

その結果、あなたの炎が燃え続けるために必要な燃料が奪われます。

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嫌いな人を人間らしくする

心の中に嫌いな人のイメージを作り上げるのは簡単なことです。

彼らがどのように、あるいはなぜ他人に害を与えるに至ったのか、実際には知らないかもしれません。

また、自分が思うほどよく知らない人の人生を不当に判断している可能性もあります。

虐待をする人は、しばしば虐待的な背景を持っています。

だからといって、それを良しとしたり、自分の行動に対する責任を免除したりするでしょうか。

絶対に違います！

それがすることは、被害の背後にいる人間を見る助けになります。

ある人々は虐待する家庭で育ち、虐待する大人になっていますが、彼らが本当に知ることはそれくらいです。 彼らは醜さ、怒り、暴力に慣れているのです。

自分の生き方が間違っていることに気づき、それを変えるために積極的に努力する必要がありますが、そこに至るまでには長い時間がかかります。

いつも楽をしているように見える親戚はどうでしょう。 人生は永遠に太陽と虹があるわけではないのです。 彼らはどんな境遇であれ運が良かったのかもしれませんが、複雑な私生活を抱え、静かに苦しんでいるのです。

ネガティブなことをして報われる人を見るのは悔しいですが、時にはそういうこともあるのでしょう。

嫌いな人や人に対する先入観で、チャレンジできるものはありますか？

真実だと思い込んでいることが、実際にそうなのかどうか、もっとよく調べる必要があるものはありますか？

心は適切な場所に空白を埋めることを好むので、あなたの憎しみを駆り立てる視点が正しくないかもしれないことに気づくかもしれません。

それらの認識を修正することは、あなたの視点を再調整するのに役立つことがあります。

許しは旅であり、目的地ではありません。

許しは憎しみを解決するための強力なツールです。

ただし、この文脈での許しは被害を与えた人のためにあるのではありません。

憎しみを引き起こし、煽った状況を解決しようと努力するうちに、時々それが頭に浮かんでくることがあるでしょう。

これは普通のことです。

そのたびに、自分を許し、その状況をありのままに受け入れる必要があります。

初めは大変ですが、時間が経つにつれて楽になりますし、その傷を癒す努力を続けることができます。

やがて、まったくないとしても、ごくまれに飛び出してくるのがわかるようになる

一夜にしてそうならなくても、驚かないでください。 この種の傷を癒すのは長い旅ですが、あなたにはそれを成し遂げるだけの能力があります！

疑わしい場合は、専門家の助けを求めてください。

憎しみは、しばしば人間の醜い経験によって煽られる激しい感情である。 それは簡単なことではなく、自助努力の範囲を超えるかもしれません。

もしあなたが人生でトラウマを経験し、その原因となった人々を憎んだり、あるいはただ前進することに迷いを感じているなら、認定メンタルヘルス専門家に助けを求めるのは素晴らしいアイデアです。