Karl Tapales/Getty Images

Your body needs trace amounts of zinc for cell division and other basic biology.Have a fine. 風邪を短くする働きは誰も知らない

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風邪は、仕事や学校を休む理由の上位を占めている。 しかし、ここ数年の研究では、亜鉛を含むいくつかのサプリメントが、風邪の症状の期間を最大40％短縮するのに役立つことが示されています。 亜鉛は1970年代まで、人間の健康にとって不可欠なミネラルとして認識されていませんでした。 しかし、91歳の医師であるアナンダ・プラサド博士の研究により、その状況は一変しました。プラサド博士は、数十年前に直感し、免疫における亜鉛の役割について理解を深めました。 プラサドは、亜鉛の不足が問題ではないかと考えました。

プラサドが彼らに亜鉛のサプリメントを与えたところ、男性たちは著しく身長が伸びました。 プラサド氏は、このような著しい成長は予想していませんでした。

当時、一部の科学者は彼の発見に異議を唱え、亜鉛の欠乏が人間にも起こりうるという考えを疑問視していました。 「しかし彼は研究を続け、亜鉛が免疫にどのような影響を与えるかを記録し始めました。 NASは1日の推奨摂取量を定め、これは良好な栄養状態を保つのに十分な1日の量です。 (今日、私たちの多くは、豆類、ナッツ類、全粒穀物、強化シリアルなどの食品から多くの亜鉛を摂取しています）
プラサド氏は、この措置に正当性を感じたと言います。 プラサド氏は、デトロイトにあるウェイン州立大学医学部の研究者兼教授であるミシガン州の自宅から、「まったくだ」と話してくれました。 プラサドは、亜鉛が免疫に効果があることを実証していました。そこで彼は、どこにでもある災いである風邪に役立つかもしれないと考えました。

「最初にこれを聞いたとき、私は実際に彼の研究助手に、「彼はおかしくなっていると思う」と言いました」と、研究調査の設計の専門家であるジェームズ T. フィッツジェラルドは回想しています。 彼らはデトロイト地域で風邪をひいた参加者を特定し、亜鉛のトローチを与えました。

「驚いたことに、分析したところ、確かに風邪の症状が2、3日短くなったのです」と、フィッツジェラルドは言います。 「その結果には唖然としました」

亜鉛は長年研究されており、すべての研究が利益を指摘しているわけではありませんが、それは使用されるロゼンジの用量と構成によるものでしょう。

最近では、ヘルシンキ大学のHarri Hemiläが2017年に発表したメタ分析で、風邪症状の発症時に投与した1日80～92ミリグラムの亜鉛が、風邪の期間を33％短縮したと結論付けています。

研究では、酢酸亜鉛とグルコン酸亜鉛という2種類の亜鉛化合物がともに有効であることが分かっています。 そして、それらの亜鉛の用量を（1日あたり100ミリグラム以上に）増やしても、より大きな効果につながるという証拠はないと、研究者は述べています」

素晴らしいニュースです。 とはいえ、「患者に指導するのはかなり難しい」と、メタアナリシスの著者であるHemiläは言う。 ドラッグストアで売られている亜鉛の風邪薬は、亜鉛の効果を損なう複数の成分を含んでいることが多いからだ。 例えば、トローチは「クエン酸を含むべきではない」とHemiläは言う。クエン酸は亜鉛と結合してミネラルを放出しないようにするからだ。 さらに、作用機序がよく分かっていないため、科学者たちはそれがどのように作用するかを正確に言うことができないと、彼は言います。 「そのため、各パッケージの成分リストと亜鉛の投与量を確認するよう、科学者たちは勧めています。

そして、他の常識的な対策も、風邪の症状を和らげたり、良い睡眠をとったり、水分を多めにとったりと、悪化させないために役立ちます。