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この話をする前に、私は医学者ではないことを覚えていてください。 サプリメントや薬を毎日の生活に取り入れる前に、医師にご相談ください。

私の話を少しさせてください。

私の不安は、15年前、長女を妊娠中に起こるまで不安かもしれないと思いながらも、早くも高校3年生の時に始まったと確信しています。 不安障害・パニック障害と正式に診断されたのは、2018年に3人目の精神科医に診てもらった時です。 当時、私は約9年間、自宅で仕事をしており、1日の9割を自宅の中で過ごしていました。 それはこの記事の後半で覚えておくことが重要でしょう。

医師と話をすればするほど、私の不安は医療問題の結果（症状対状態）であるか、ホルモンバランスの乱れと関係があると確信するようになった。 産婦人科医はそれを一蹴し、ホルモンが関係しているとは全く考えていないようでした。 しかし、2 人の異なる一般医がこれらの説に同意し、どちらも糖尿病か甲状腺の状態が私の不安症状の原因である可能性が高いと信じていました。 彼らは私の症状について話すと、意見を言う傾向があります。 彼らは診断を下し、それらのものだけをテストし、私が一生この障害と暮らす必要はないという希望を与えてくれるのです。 検査で診断が正しいことが確認されないと、実際の問題を探し続けることはありません。 否定的な結果を手にして帰らされるだけで、診察前に持っていた答え以上のものは得られないのです。 これは、精神衛生問題につきまとうスティグマと大いに関係があると思います。

It’s all in your head.

Sound familiar?

2017年に私が最後にかかった医者は、何が間違っているかを解明する手助けに純粋に興味を持っているように見えました。 彼女は1時間以上私と一緒に座って話を聞き、私が「普通」の自分に戻れるようにできることは何でもすると言ってくれました。 最初の医師と同じように、彼女は糖尿病と甲状腺の問題を検査しました。 私はその検査結果を待ちました（以前は陰性だったことは知っていましたが）

私は待ちました。 私はメッセージを残しました。 毎日電話をかけました。 数週間後、ようやく医師から電話があり、両方の検査が陰性で、血液検査で示された唯一のことは、私が不安のためにほとんど家から出ず、8年間自宅で仕事をしていたので、おそらくビタミンDの欠乏であると言われました。 7274>

私を本当に助けたいと思ってくれているように見えたこの医者が、最初の診断が間違っていたために諦めてしまったことに、私はがっかりしていました。 そして、動揺しながらも、ビタミンDのサプリメントを（思い出したときに）飲みましたが、二度と受診することはありませんでした。 それ以来、開業医のところへは行っていません。 私はただ、実際に助けてくれる人を見つけるという希望を失い、医療保険なしで、私は何のためにポケットから支払うことに疲れました。

早送りで2019年の11月初旬に… 私の友人の一人が次のメッセージを送ってきました：

… 私の友人が昨年から突然超不安と鬱を感じたことについて投稿しました。 彼女はいつも軽い不安を抱えていましたが、それがずっとひどくなり始めたのです。 彼女は健康診断に行き、血液検査でビタミンDが低いことがわかりました。また、食事をきれいな「抗炎症」食に変えました。 彼女は、これ以上精神的な明晰さを感じたことはないと言いました。 不思議なのは、数年前、私の主治医が、私のビタミンDは境界線上にあるから、ビタミンDを摂るようにと言ったことです。 しばらくは飲んでいたのですが、1瓶飲み干すと補充することがなくなりました。 最近、ここ8-12ヶ月のように、私は超ストレスと不安になっています。

ビタミンD不足が不安障害につながるとは思ってもみなかった。 医師も特にそのようなことは言わないので、関係ないと思っていました。 しかし、そのメッセージを受け取ったとき、私と同じ結果、同じ問題を抱えている人が少なくとも2人いることに気づきました。 7274>

不安やうつに悩む知人たちに連絡を取り始めました。 すると、ほとんどの人が、自分も医師からビタミンD不足と言われたことを確認しました。 私が個人的に知っているのは、全部で11人です。 7274>

私はセラピスト（彼女も不安に苦しんでいる）に連絡を取り、ビタミンDの欠乏と不安との関係について聞いたことがあるかどうか尋ねました。 彼女の返答は、私にショックを与えました。 実は、私は統合医療の医師のところに行き、血液検査で欠乏を調べたら、ビタミンDがひどく不足していたのです!

12人がこのつながりを確認した後、私はもっと見つけようと、Instagramに投票を置くことにしました。

「いいえ」を選んだ私の個人的な知り合いに連絡を取ったところ、彼らは全員、しばらく血液検査のために医者に行っていなかったことを認め、したがって彼らは実際に自分が不足しているかどうかは分からない（数人は次の予約で確認しようと言っていたが）。 その結果、ビタミンD不足が確認される人が多くても不思議はないだろう。 The New England Journal of Medicineによると、世界で10億人がビタミンDの欠乏または不足に陥っていると推定されています

10 billion.

とりあえず、「はい」をタップした52%に注目しましょう。 私のInstagramのストーリーで投票に参加した人の52％は、次のような人です：

1. 過去数年以内に血液検査を受けたことがある。
2. 医師からビタミンD不足と言われた。
3. 不安やうつに悩まされる。
   

   THIS CAN T BE A COINCIDENCE.

   私はこの二つの関連性についてさまざまな記事を調べ始めた。 あまりの数の多さに愕然としました。 ネットリサーチでできる限り集めたところ、目立ったのは以下の通りです：

   ビタミンDは気分の調節、および神経と脳の健康に重要な役割を果たします。

   • 2015年のレビュー研究では、不安やうつの症状がある人は、ビタミンDの分解の副産物であるカルシジオールの体内レベルが低いことが報告されています。
   • 2017年の研究では、ビタミンDのサプリメントを摂取することで、2型糖尿病の女性のうつ病と不安の両方が改善されたことがわかりました。

   私たちの肌が日光に当たると、体内でビタミンDが作られます。 人々は、太陽の下でより多くの時間を過ごす、ビタミンDを豊富に含む食品を食べる、またはビタミンDのサプリメントを摂取することによって、より多くのビタミンDを得ることができます。 しかし、不安から室内に閉じこもり、日光に十分に当たらない場合、ビタミンD不足になる可能性が非常に高くなります。

   寒い気候の州に住む人々は、不安やうつ状態が冬に悪化することを報告する傾向があります。 これは、SADとしてよりよく知られています。 季節性情動障害とは、1年のうち太陽の光がほとんどない暗い時期に起こる、うつ病の症状を特徴とする気分障害です。 いくつかの研究では、SADの症状は、脳内のセロトニンレベルに影響を与える可能性のあるビタミンDレベルの急激な低下が原因である可能性が示唆されています

   聞いたことがありますか? ビタミンDはセロトニンと関係があるんです。 SSRI（抗うつ剤）の主な目的は、脳内のセロトニン濃度を高めることです。

   つまり、ビタミンDの不足＝セロトニンの減少ということですね？ セロトニンが減る＝うつ病になる。 7274>

   それだけではありません。

   ビタミンDはまた、ホルモンである唯一のビタミンです。 ビタミンDは、摂取したり皮膚から吸収された後、肝臓や腎臓に運ばれ、活性型ホルモンの形に変換されます。 先ほど、私の不安はホルモンバランスの乱れからきている可能性があるとお話ししましたが、すべてがつながっている可能性があるのです。

   ビタミンDの低下と精神疾患との関連は、さまざまな研究で確認されています。 これらの研究は、ビタミンDレベルを最適化することで、ポジティブな心理的幸福を改善する可能性があるという証拠を提供しています：

   1. A オランダの研究では、ビタミンDの低レベルは、65歳以上の169人の大・小鬱の症状と相関することがわかりました。
   2. 65歳以上の2070人を含む英国の研究では、大鬱は最も重度の不足のある人にのみ見られたものの、北国でのビタミンD不足は鬱と関連していると結論付けています。
   3. ある研究では、ビタミンD不足の成人に高用量のビタミンDを投与したところ、2ヵ月後に抑うつ症状の改善が見られました。
   4. 女性9人を対象とした小規模な研究では、全員がビタミンD不足または欠乏症でしたが、1日5000IUのビタミンDを投与するとうつ症状が著しく改善したことがわかっています。

   あなたにできること

   年に一度の健康診断と血液検査を受けて、あなたのビタミンDレベルが必要なところにあるかどうか確認することをお勧めします。 また、摂りすぎも害になる可能性があります。 ですから、繰り返しになりますが、ビタミンDのサプリメントを毎日の食事に加える前に、医師に相談してください。 良いニュースは、ビタミンD不足を解消するのは簡単で、あなたの身体的および精神的健康に大きな利益をもたらすということです。 新しい地元の医師の予約を取り、最新の血液検査を受ける予定です。 私は、肉体的にも精神的にも機能するために必要なものを自分の体に送り込む努力をもっとするつもりです。 不安のない人生を送れるかどうか、希望が持てないことも多いけれど、私はあきらめないから。 そして、この不足分を解消すれば、また元気になれると信じてやみません。

   

   XOXO