A 二重あご別名submental fatは、あなたのあごの下に開発する脂肪のそれらの余分な層です。 あなたは必ずしも二重あごを持っている太りすぎまたは肥満である必要はありません、それはあなたの年齢、食事、生活習慣だけでなく、遺伝を含むいくつかの要因に起因することができます。 あなたの顎の下に余分なぜい肉について悩まされている人であれば、それを取り除くためにこれらの簡単な方法を試してみてください 迅速な運動：

• Chewing ガムはあなたの顔の筋肉、特にあなたの顎のそのためのマイナーワークアウトすることができます。 定期的にガムを噛んでいると、顎の脂肪が全体的に減っていることに気がつくことができます。 また、ガムを噛むことで、食事のカロリーを減らして体重を減らすことができます。
• ボールスクイーズなどのボールエクササイズは、顎の贅肉を減らすのに有効です。 背筋を伸ばし、肩の力を抜いた座った状態で、10インチのボールを顎の下に置き、それをしっかりと押し込むようにします。 毎日25回行いましょう。
• 天井にキスをする。 肩の力を抜いてまっすぐ立ち、腕は緩めたままにしておきます。 そして、ゆっくりと頭を後ろに傾けて、上を見ます。 唇をすぼめて天井にキスをし、最大限伸ばすようにします。 このとき、あごの下の部分が伸びていることを確認してください。 20秒間その姿勢を保ち、15回ほど繰り返します。
• 首回しでは、あごとあごの周りの筋肉をすべて動かすことができます。 首を左右に伸ばしてみて、これを両方向に10回ずつ繰り返す。

Diet tips:

あなたの二重あごが太りすぎや肥満が原因の場合、減量すれば取り除くことができる。 ここでは、健康的な食事のコツをご紹介します。

• 加工食品や揚げ物を減らす
• 低脂肪の乳製品を多く含む食事をする
• 食事に野菜や果物を多く取り入れる
• 精白穀物ではなく全粒粉を取り入れる
• 砂糖を適度に摂取する
• アボガドなどの健康によい脂肪分を取り入れる

。 ナッツ、オリーブオイル

生活習慣の改善。

• Mayoクリニックが推奨する週300分または1日45分までの適度な身体活動。

あなたの二重あごが遺伝的要因によるものであれば、脂肪分解（レーザーによる熱で脂肪を溶かし、肌の輪郭を整える）やメソセラピー（少量の脂肪分解化合物を注射で投与）などの外科的選択肢も検討することができます。