メラトニンは、人が眠りに落ちるのを助けたり、眠りを維持するのを助けるための薬です。 メラトニンの錠剤は経口で服用します。 服用すると、メラトニンは30分後に血中濃度が最大になります。

夜、なかなか寝付けない、あるいは眠り続けられないという人の多くは、夕方、寝る直前にメラトニンを服用します。 しかし、実際には朝に服用すべき人もいます。

寝つきが悪い人は、就寝の30分前にメラトニンを服用しましょう。

メラトニンの薬を服用するときは、タイミングが大切です。 メラトニンは体内で生成されるホルモンですが、薬としても販売されています。 睡眠と覚醒のサイクルを調整する働きがあります。

研究では、就寝の30分前にメラトニンを服用すると、睡眠効率が向上することが分かっています。 ただし、その時間に体内でメラトニンが生成されていない場合（時差ぼけがある場合など）にのみ服用する必要があります。

いつ飲む？

寝つきが悪い人、夜中に目が覚めてなかなか寝付けない人は、就寝の30分前にメラトニンを服用しましょう。

いつも寝る時間が遅いけど早く寝たい人は、希望の就寝時間の2時間前にメラトニン薬を飲んでおくとよいでしょう。

早寝早起きの人は、朝にメラトニンの薬を飲むとよいでしょう。

初めてメラトニンを使うときは、1日1mgか2mgの、できるだけ少ない量の薬を使うとよいでしょう。 メラトニンの高用量が必要な場合は、同じように医師の判断を仰ぐものとします。

メラトニンとは

メラトニンは体内で自然に発生するホルモンの一つです。 松果体によって生成されます。 メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクルを調節しています。 体は夜間に多くのメラトニンを生成する。 メラトニンのレベルは、太陽が沈むと上がり始め、太陽が上がると下がり始めます。 メラトニンの薬は通常、不眠症の通常の症状である、寝つきの悪さや睡眠維持の困難さを緩和するために服用されます。 いくつかの研究では、メラトニンが人の入眠と睡眠維持に役立つという証拠が示されています。

メラトニン薬は、一般的に処方される睡眠薬よりも副作用が少ないため、長期的に有効かつ安全に使用できると考えられています。

メラトニンはどのように作用するか？

メラトニンホルモンの本質的な機能は、昼夜のサイクルの調節です。 体は暗闇の始まりとともに、より多くのメラトニンを生産し始めます。 これは、体が眠る準備をするための信号である。 光は体のメラトニンの生産を減少させ、目覚めの準備をする合図となる。 体内のメラトニンのレベルが低くなると、眠りにつくことが難しくなる。 その人にメラトニンの薬を飲ませると、眠りにつくことができます。

メラトニンは、寝つきが悪かったり、夜眠れなかったりする人に使われています。 また、他の睡眠の問題に対しても緩和をもたらします。 それは、遅延睡眠相障害を持っているそれらの個人を助けます。 また、通常の睡眠スケジュールが仕事のスケジュールや時間帯をまたぐ旅行によって中断されている人にも有益です

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