追記

パワーランジを行うには、2つの異なるやり方があります。 これは、下降して上昇するランジだと言われることがありますが、これは間違いではありません。 しかし、ランジは、あなたが空間を通って移動していることを意味します。 私はこれをスプリット・スタンディング・スクワットと呼んでいます。 スプリットスタンドスクワットもランジも同じようなものですが、パワーを生み出すのは、より多くの仕事、より多くの努力、より多くのスピードをもたらすという点です。 つまり、パワーランジのように、その動きに合わせて動くことで、よりパワフルになるのです。 ちょうど輪ゴムを伸ばして戻すように、筋肉の伸縮性を高めて発火させているのです。 私はこれをオルタネーティング・フロントランジと呼びますが、パワーランジと呼ぶ人もいます。 もう一つの方法は、ランジスタンスを固定せずにスプリットスタンススクワットを行うことであり、文学的なジャンプが来て、ランジの位置に戻ってそれを右着地します。 そうして下半身のすべての筋肉に火をつけ、息を吐きながらもう一度、その動きを確認することで、よりパワフルになります。 あなたはさらに、より多くの挑戦のためにそれを交互に来るし、それについてより機能的になるように腕を使用して切り替えるか、腕を取り出して、自分自身を推進するために難しくすることができます – パワーランジのすべての偉大なバリエーションです

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