現代のライフスタイルでは、起きている時間の大半をデジタル画面とにらめっこしながら過ごしている人が多いのではないでしょうか。 調査によると、60％の人が1日に6時間以上、デジタル機器の前で過ごしているそうです。 これらの画面を見るとき、私たちの目は直接ブルーライトにさらされているのです。 ブルーライトの発生源には、太陽、デジタル画面（テレビ、コンピュータ、ノートパソコン、スマートフォン、タブレット）、電子機器、蛍光灯やLED照明などがあります。

ブルーライトの波長は約380nmから500nmで、最も短く、最もエネルギーの高い波長の1つとなっています。 これらの機器から発せられるブルーライトや蛍光灯から発せられるブルーライトはもちろんのこと、太陽からのブルーライトに対しても、私たちの目に備わっているフィルターでは十分な防御ができません。

ブルーライトを理解する

学校で、電磁スペクトルは人間の目では完全に見えないと習ったでしょう。 低エネルギーの電波から高エネルギーのガンマ波まであり、私たちが見ることができるのはそのごく一部です。 青い光は、可視光線の一部です。

太陽からのブルーライト

太陽はブルーライトの自然な発生源です。 太陽からの紫外線が人体に有害であることは周知の事実です。 しかし、太陽からのブルーライトは、私たちの脳に良い影響を与えるのです。 私たちは日中活動することで、日々の仕事をこなすことができます。 太陽の青い光は、私たちの脳を自然に活性化させ、目覚めや注意力、活力を感じられるようにします。 これが、夜になると自動的に眠くなる理由でもあります。

ブルーライトの人工的な発生源

ブルーライトの最も一般的な人工的発生源は、テレビ、コンピュータ、ラップトップ、スマートフォン、タブレットから発生します。 このようなデバイスの使用は、信じられないほど豊富になっています。 これは、人間のライフスタイルに不健康な影響を及ぼしています。 私たちの多くは、夜遅くまで携帯電話やノートパソコンをチェックしています。 これは、脳が本来持っている機能を混乱させます。 体を休める準備をしているときに、デバイスからのブルーライトの放射は、メラトニンの生産を遅くすることを余儀なくさせる。 これは自動的に睡眠の質を低下させます。

ブルーライトにさらされる目

電子機器の過剰な使用は、人間の目に害を及ぼす可能性があります。 ブルーライトは、可視光線スペクトルに沿ってかなり高い強度を持っています。 紫外線のすぐ下にあり、紫外線は非常に有害であることが分かっています。 このように紫外線に近いスペクトルを持つブルーライトは、人間の目にほぼ同様の悪影響を及ぼすと多くの専門家は考えています。

目の専門家は、ブルーライトを発する機器の使用を制限するようアドバイスしています。 成人の43％は、コンピューターやタブレットを長時間使用する仕事に就いています。 長期的に過剰に浴びると、黄斑変性症として知られる中心視力を失うリスクが高まる可能性がある。 ブルーライトの波長はフリッカー率が高いため、まぶしさを感じさせ、視覚のコントラスト、鮮明さ、明瞭さを劣化させる。

自然界では、ブルーライトはいたるところに存在しています。 環境条件が悪いと、私たちの目の自然なフィルターも不十分で、それを防ぐことができません。

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