パートナーとの最後のやりとりを思い返してみてください。 おそらくそれは今朝、二人で家の中を慌ただしく駆け回った時でしょう。コーヒーを一気飲みし、トーストを作り、自分が本当に着たいシャツに合うズボンを探そうとした時です。 またはそれは今日の午後だった、あなたはそれが食料品を拾うために誰の番だったかを把握するためにお互いをテキストにしたとき、
あなたの最後の相互作用の詳細が何であれ、チャンスは、それが “あなたは最高のパートナーだ、私はあなたと人生を行うことができます信じられないほど、我々はとても幸運だった、ハッシュタグ祝福より “という線に沿っていたかもしれない非常に高いではないです。 そして、聞いてください。 それは普通のことです。 しかし、パートナーにもっと感謝の気持ちを示すことは、二人の関係を長期にわたって健全で素晴らしいものにするための、最も簡単で最善の方法の一つであることも知っておく価値があります。 「一貫してパートナーにもっと感謝を示す場所に戻ることは、親密さと時間の経過とともに関係における増加した接続のためのゲームチェンジャーです」と、関係および家族セラピストジュリアナハウザー、博士は確認しています。 「結局のところ、ほとんどのカップルは、時間が経つにつれて、彼らのパートナーに感謝することを停止しない – 彼らはちょうどその感謝を伝えることを停止し、当たり前のように彼らの重要な他人を取るようになる “
幸いにも、あなたのパートナーより感謝を示すことはハリウッド壮大なジェスチャーを必要としない – あなたが毎日できる小さなことについてはもっとある。
Find out your partner’s love language and then base your actions around that.
You have heard about the New York Times best-selling book The 5 Love Languages, by author and marriage counselor Gary Chapman, Ph.D……The 5 Love Languagesは、著者であるゲイリー・チャップマンによるベストセラー本です。
家具、ソファ、ベッド、クッション、人間、人
チャップマンは、その本の中で、愛を与え、受け取る方法として、5つの愛の言語（肯定する言葉、質の高い時間、贈り物を受け取る、奉仕活動、身体的接触）があると論じている。 「自分と相手の愛の言葉を知ることで、相手にとって一番大切な感謝の気持ちを伝える方法を見つけることができます」とハウザー氏は説明します。 例えば、パートナーはラブレターのような言葉で感謝を伝えるのが好きなのに、あなたがハグのような物理的な方法で感謝を伝えても、直接伝えたり書き留めたりした場合ほど相手の心に響くことはないでしょう。 「
一日にもっと小さな仕草を取り入れる
深刻な関係になると、あまりの心地よさに、この素晴らしいデュオのもう片方のパートナーである自分のことを認めるのを忘れてしまいがちだ。 しかし、ハウザーは、一日中、毎日、何らかの形でパートナーに感謝することが重要だと説明します。たとえそれが、ドアを出入りするときに挨拶するのと同じくらい簡単なことであっても。 「感謝の気持ちの基本は、何かまたは誰かがあなたにとって本当に重要であることを認めることです。それを行う最善の方法の1つは、挨拶や別れのキス、おはようやおやすみといったちょっとした仕草、さらには相手が玄関に入ってきたときに話をするポーズです」と、彼女は説明します。 その小さな積み重ねが、最終的に大きな意味を持つのです。それは、あなたがパートナーの存在を心から気にかけていることを示すことです。 「もし、そのような日常的な瞬間を捨ててしまったら、最終的には、あなたのパートナーは、あなたが心の底で思っているほどには重要ではない、というメッセージを送ってしまうかもしれません」とハウザーは続ける。 教訓です。 そのような小さな仕草に注意を払う。 それらに身を任せましょう。 それを実現させる。 なぜなら、相手に自分が一番大切な存在であることを示すのに役立つからです。
パートナーに感謝の気持ちを伝えるときは、具体的に伝えるようにしましょう。
「あなたは最高よ」「いつもありがとう」「あなたがいなかったらどうなっていたかわからないわ」
しかし、これらの言葉はすべて良いものであり、それらのすべてのための時間と場所がありますが、最も共鳴する傾向があるものは、超特定のものです – だから本当にあなたのパートナーが知ってもらいたい正確なものについて考えるために時間を取る。 特に落ち込んでいるときに、自分の素晴らしさを思い出させてくれたり、その瞬間になぜその人が一番なのか？ あなたが暗闇のトンネルに入りそうなとき、彼らはあなたの気分を高揚させてくれましたか？ あるいは、長い一日でどうしてもできないときに、ゴミを出すような簡単なことをしてくれたか？ 彼らがしてくれたことは何でも、どんなに大きくても小さくても、その特定の行動に対して、より具体的にお礼を言うようにしましょう。 「誰かに謝るときは、なぜ謝ったのかを言ったほうがいい。 「感謝の気持ちも同じです。”相手に感謝する理由を言うことで、相手が自分にとってどれだけ大切な存在であるか、より明確に伝えることができます。 そしてその文脈は、基本的で普遍的な「あなたは最高だ」という言葉よりも、より心に響くように感じられ、パートナーの心を打つかもしれません。
自分も大切にする
当たり前のようですが、自分の基本的ニーズを満たしていないと、他の人のニーズを満たすことも難しくなります。
実際、ハウザーは、人々は通常、長期的な関係の2つの最もストレスの多い側面として、財政とセックスを指摘するが、彼女は睡眠不足もリストの上に置くと言う。 そして、この考えは研究でも確認されています。 ある研究では、睡眠不足は人間関係の対立と関連していることがわかりました。おそらく、不機嫌で自己中心的な気分になり、疲れすぎてパートナーに優しくすることも、相手にすることもできなくなるからです（ハイ、手を挙げてください）。 しかし、さらに大きな問題として、Hauser氏は、睡眠不足によって、どちらか一方または両方が憤りを感じる可能性もあると説明しています。 「睡眠不足の原因には、パートナーのいびきやトイレの頻度、睡眠の温度やマットレスの硬さの好みの違いなど、さまざまなものがあります。 「そして、結果として、このベースラインの刺激が浸透し、他のすべての相互作用を強調することができます」
修正は？ そのため、このような弊順嶄で恷も謹くの弊順嶄で恷も謹くの弊順嶄で恷も謹くの弊順嶄で恷も謹くの弊順嶄で恷も謹くの弊順嶄で恷も謹くの弊順です。 テンピュールペディック社製のマットレスは、体重や体型、体温に適応し、寝返りを打ちやすいので、ベッドを一緒に使う人におすすめです。 TEMPUR-breeze°とTEMPUR-ADAPT®は、どちらもTEMPUR®素材を使用しており、一晩中体にフィットして体圧を軽減してくれる。 テンピュールペディックマットレスは、消費者情報会社J.D.パワーが、小売店向けマットレスの顧客満足度ランキングで1位を獲得したほど、眠りを追求したマットレスなのだそうです。
Tara Donne
家の中のどこかに、共有の感謝日記をつけておく
これは一部のカップルにとって少しウケが良いようですが、ハウザは彼女のクライアントには非常に高い成功率であることを誓っています。 取引はこうです。 キッチンカウンターや机など、家の中の手の届きやすい場所に日記を置き、あなたとパートナーは2、3日おきに、お互いに感謝の気持ちを少しずつ書いていきます。「今日はベッドメイキングをしてくれてありがとう」というものから、パートナーが暗記していることを知っている歌の歌詞、シンプルな「愛している」
「日記自体が、感謝の行為として終わります。なぜなら、お互いに時間をかけて、自分が気にしているということを示しているのです」ハウザーの説明です。 さらに、「お互いに書けても言えないことがあるものです。 「特に口論をした後では、お互いに言えなくても、何か愛にあふれたものを見つけたときの喜びは格別です」
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Limon’s flirting? いちゃつくことを忘れないで！
恋愛セラピストであるハウザーは、いちゃつくことが流行遅れになることはなく、実際に恋愛が深まったときにはさらに魔法がかかるかもしれないという事実を断固として主張しています。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであると言えます。 しかし、ハネムーン期を過ぎてもイチャイチャし続けることは案外簡単です。たとえ、付き合い始めた頃のようなミステリアスで蝶のような魅力がないとしてもです。 そのジーンズ、脚がきれいだね」「そのネクタイ、素敵だね」など、簡単な褒め言葉で、相手の一日を明るくし、自分が必要とされていることを実感させることができます」と、Hauser氏は説明します。 一緒に過ごす努力をすることも効果的です。 日中に『今夜会うのが待ちきれない』というメールを送ったり、ランチの時間に電話で話す約束をするのも効果的です」と彼女は続けます。 また、「今夜会うのが待ち遠しい」というメールを日中に送ったり、ランチの時に電話で話す約束をしたりするのも効果的だそうです。
*Tempur-Pedic は、J.D. Power 2017 & 2019 Mattress Satisfaction Studies において、マットレスを購入した顧客の満足度について、小売マットレスの中で最高点を獲得しています。 jdpower.com/awards
をご覧ください。