疾病管理センター（CDC）の最近の報告では、アメリカの成人の5000万人から7000万人が睡眠・覚醒症候群に苦しんでいると推定されています。 子どもが夜ぐっすり眠れないとなると、さらに憂慮すべきことです。 フィラデルフィア小児病院スリープセンターのジョディ・ミンデル博士は、おおよそ20～30％の子供が睡眠の問題を経験していると述べています。 睡眠は、時間に追われていると感じると、真っ先に失われてしまうものです。 残念ながら、私たちの多くは睡眠を贅沢品とみなし、睡眠時間を削って過ごす方が有益だと考えています。 しかし、睡眠が不十分であったり、質が悪かったりすると、長期的に健康に悪影響を及ぼすことがあります。 最終的に、これらの結果は、あなたの時間と全体的な生産性に影響を与えます。

NCBIによると、質の悪い睡眠のコストは、糖尿病、肥満、心血管疾患などの病状など、目に見えないものであるという。 これらの病状は、運動不足、遺伝、栄養不良などの要因によって長い時間をかけて発症することもありますが、質の悪い睡眠、不十分な睡眠とも関連があります。 したがって、良質な睡眠が私たちの健康全般にとって重要な要素であることは言うまでもありません。 そして、毎晩しっかりと休むことで、自分自身や大切な人をあらゆる面で有利にすることが大切なのです。 よく眠ることが健康を保証するわけではありませんが、睡眠は重要な機能のほとんどを維持するのに役立ちます。

日中に服を着るのと同じように、毎晩寝るときに正しい服を着ることも重要です。特に、着るものによって睡眠の質と健康全般に違いが出るからです。

パジャマが睡眠の質と健康を改善する方法

健康な生活を送ることは、正しい食事や運動、ストレス状況の軽減だけにとどまりません。 健康的なライフスタイルを送るには、正しい食事や運動、ストレスの軽減だけでなく、体の内側と外側の両方から良い状態を保つことが必要です。 健康であるためには、人生を変えるような習慣が必要だと思われがちですが、正しいパジャマを着て寝るだけの簡単なことなのです。 パジャマは睡眠の質を向上させます。

1.寒さから体を守る

科学者の中には、裸で寝ることを勧める人もいますが、パジャマには体を温めるなどいくつかの利点があります。 パジャマは足を完全に覆い、一晩中寒さから足を守ってくれます。 寒い冬には毛布をかけることも考えられますが、寒い夜には暖かいパジャマがあったほうが効果的です

2. 病気を予防する

夜間にパジャマを着ることで、風邪やインフルエンザにかかるリスクを低くすることができます。 万が一、寝ている間にうっかり毛布を倒してしまったり、パートナーに盗まれてしまったりすると、寒気がしますよね。 そんなとき、すぐに起きられずに体を覆ってしまうことがあります。 でも、パジャマを着ていれば、誰かに暖かい毛布を奪われる心配はありません。 肌寒い部屋で無防備に寝ている時間が長いと、風邪をひく可能性が高いです。

3.衛生面の補助

質の良い睡眠は、翌日の活動への充電になりますが、肌も古い細胞を落として生まれ変わるのです。 まどろみの中に身を置くと、体内では微生物がたくさん付着した古い角質がものすごい勢いで剥がれ落ちていきます。 それらは害はなくても、悪い場所に入り込むとトラブルの原因になることもあります。 パジャマで寝ると、古い角質や細菌の多くはシーツではなく、衣服に付着してしまいます。 寝間着は、体とベッドシーツの間のバリアとして機能するのです。 そのため、パジャマはきちんと定期的に洗濯する必要があります。 Medical Dailyによると、パジャマをきちんと定期的に洗わないと、膀胱炎やMRSA、皮膚感染症にかかりやすくなる可能性があるとのことです。 快適さ

質の良い睡眠をとるためには、眠る前に快適さを感じることが必要です。 寝心地がいいと、すぐに深い眠りにつくことができ、中断されることなく、いい時間を過ごすことができます。 体の肌に合った素材で、素敵なパジャマを手に入れましょう。 右の材料や生地を選択する際にこれらのオプションを考慮してください：

軽量の綿のパジャマ。 パジャマのこれらのタイプは、柔らかく、通気性の良い材料から作られており、彼らは暖かい温度で寝るときに行くのオプションです。 柔らかく丈夫で、伸縮性があるので動きやすく、子供にも最適です。

フランネルパジャマ。 寒い地域や寒い夜には、これらのパジャマがおすすめです。 睡眠にプラスアルファが必要な場合、パジャマの暖かさと厚手の生地を楽しむことができます。 このパジャマは、ホットココアを飲みながら家の中でくつろぐのにも適しています。

シルク。 シルクのパジャマは柔らかく、丈夫で、保温性が高いので、暖かく、通気性がよく、オーバーヒート防止に効果的です

ニット。 暖かく、柔らかく、肌触りが良いので、家族みんなで使えるパジャマです。 ニット生地は伸縮性があり、お子様は動きやすい柔軟性が気に入るでしょう。

スーピマ綿を使用しています。 パジャマに最適な、柔らかくて涼しい素材です。 この素材のパジャマは、軽量で通気性に優れ、なめらかな肌触りです。 気温の高い季節に適したパジャマです。 さらに、彼らは体にフィットしており、体を包み込むジャミーを作る。 スタイル

彼らは快適である限り、あなたのパジャマのように見えるかを心配する必要はありませんが、このシナリオは、自分自身で寝ている場合にのみ適用されます。 しかし、印象づけたい大切な人がいる場合は、魅力的なパジャマを着ることで、「恋の相手」にボーナスポイントを与えることができます。

まとめ

夜、夢の国へなかなか流れていけない場合、いくつかの理由が考えられます。 しかし、最も可能性が高い原因のひとつは、寝るときに正しいパジャマを着ていないことです。 パジャマは、柔らかくて通気性がよく、シーツの間でも快適に過ごせるような、質のよい素材でできていることを確認してください。 パジャマは睡眠の質に直接影響します。 実際、質の高い睡眠は脳をシャープにし、気分を高揚させ、心臓を健康にし、血糖値を安定させ、ダイエットを助けることが研究で証明されています。 このような理由から、正しいパジャマを選ぶことで、毎朝健康でリラックスした目覚めを迎えることができるのです。