この記事は2016年5月に公開されましたが、2020年4月に写真と文章を更新し分かりやすくしました。 元のレシピに変更はありません

あなたは、朝食と昼食の間にお腹が空いてしまうタイプですか？ それとも昼食と夕食の間かな…3時の魔の時間ってやつ？

オフィスのキャンディボウル（または、この時間帯の今のキッチン全体）が特別に誘惑的で、今週すでに体重分のチョコレートを食べてしまったので、意志の力との戦いになるとき？

あなたのための答えを持ってきました：あなた自身のファイバーバーを作る！

このレシピのおかげで、私は、あなたのために、より多くのことを学ぶことができました！

このレシピは、あなたのために、より多くのことを学ぶことができました。

この自家製グラノーラバーがあれば、朝食やおやつが変わり、家にこもってあれもこれも食べたくなることでしょう。

They’re filling, satisfying, and are healthy enough that you’ll feel great about noshing down.

How to make HIGH FIBER GRANOLA BARS

The beauty of these homemade fiber bars is that they are so easy to make.How to Make High Fiber Granola bars The beauty of the home-made fiber bars is that is so easy to make. The beautiful is which is very easy of making. 本当に。 このような、「食欲をそそる」メニューは、毎週リピートすることを考えると、とても嬉しいニュースです。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 これは必須ではありませんが、それはそれらをカットするためにバーを取り出しやすくし、その後、外出先での利便性のために個別にラップします,

家で安全であることのもう一つの特典？ そのまま食べることもできますよ。

次は、レンジで使えるボウルで、ピーナッツバター、はちみつ、ココナッツオイルを一緒に溶かしてみましょう。 こうすることで、他の材料と混ぜるのが超簡単になります。 そういえば…

フードプロセッサー（アフィリエイトリンク）を使って、亜麻の種、デーツ、クルミを粗くなるまで混ぜ合わせます。 お好みで食感を調節してください。

最後のステップ：温めたピーナッツバターとデーツとクルミを混ぜたものとオーツをボウルに入れて、混ぜ合わせます。

冷蔵庫でどのくらい固めたらいいのですか？ 最低でも15～20分程度は寝かせてから食べることをおすすめします（本当は、バーの形をあまり気にしなければ、すぐに食べてもかまいません）。

Adaptable Ingredients

手持ちの材料に合わせて簡単にカスタマイズすることが可能です。

ピーナッツバターはアーモンドバターと簡単に交換することができます。 他のナッツバター？

デーツは結合剤としてよく働きますが、味を混ぜるために追加のドライフルーツを加えることができます。 読者の皆さんは、チョコレートチップを入れて、甘いものを追加しています。

自家製グラノーラバーの保存方法

外出先で手軽に食べるには、ビーズラップ、スタッシャバッグ、または羊皮/ろう紙に少しテープを巻いて個包装にします。

さて、ここからは冷蔵庫、または冷凍庫の2つの方法があります。

これらのグラノーラバーはノーベークグラノーラバーなので、あなたが従来慣れているものよりも少し柔らかい食感になっています。 食べるまで冷蔵庫で保存しておくことを強くお勧めします。

冷凍庫は、1週間以上保存して、朝食バーやスナックを必要とする可能性があるときに利用できるようにするための素晴らしいオプションです。

午前中の満足できるおやつにバーを食べるなら、冷凍庫に保存して、朝一番にバーを手にしてから仕事に向かうと、お腹が鳴る頃にはバーがちょうど食べごろに解凍されているはずです！。

Healthy Fiber Bars

「ヘルシーファイバーバーのレシピ」「ヘルシーグラノーラバー」「バランスのとれた食べ方、満足感、おいしいものを食べる」に分類されます

なお、私は栄養士ではないので、これらのバーに何が入っていて何が入っていないかについては特に情報を提供していません。

成分を考慮すると、一般的に多くの「健康になるために食べるべきもの」リストに含まれているので、私はこれを勝利と呼んでいます。 そして、デーツに含まれる食物繊維？ チェックです。 クルミの食物繊維？ チェックです。 フラックスシードの食物繊維？ Check.

そして、手作り（私の中では自動的にヘルシー！）なので、とても簡単に作れます！

そして、手作り（私の中では自動的にヘルシー！）なので、とても簡単に作れます。 このような、工場で作られた謎の成分のグラノーラバーは、もう二度と買う必要はないでしょう。

あなたの食事計画のスケジュールのうち5-10分を取り、すべての材料を一緒に混ぜて、冷蔵庫に放り込めば、1週間ずっと食べられるおいしいバーができます（長持ちすればの話ですが！）。

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