戦術的なアスリートは、ワークアウトを最大限に活用し、未知の世界に備えなければなりません。
典型的なフィットネスの世界では、ボディビル、パワーリフティング、ランニング、水泳、さらにはクロスフィットであろうと、目標は非常に直線的で、有限である。 先にそれを定義し、それに向かって努力し、達成することができます。 戦場や戦闘では、ゴールは無限にあり、すべてが多方向で、ランダムで、カオス的です。 すべてが多方向で、ランダムで、混沌としているのです。
私が重視しているのは、「押す」「引く」「打つ」「握る」という重要な動きです。 私は何も再発明していない-同じ哲学をより現実的に適用しているだけで、人々が運動するとき、彼らはより熟練した人間になっている。 重要な要素は決して変わりません。暴力的であること、最初に打つこと、強く打つこと、繰り返し打つこと、足から離れないこと、できるだけ早く標的から離れることです。 また、ほとんどの戦いは直立したまま始まり、最後は地面に倒れることが多いため、先に、強く、繰り返し打つことが非常に重要になるという現実的な考え方も持っています。 もちろん、最悪の事態を想定して、MMAのような戦闘システムや、装備をすべて装着してのかなりの量のグラップリングも含めてトレーニングします。
このレッスンでは、打撃のスピード、パワー、耐久性を高めるエクササイズに焦点を当てましょう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 現在、出版作家、講演者、インストラクター、モチベーターとして活躍している。
Part 1: Battlefield speed
スピードはとても重要で、敵が投げつける以上の打撃を出したいからです。
ネイビーシールズのスピードワークアウト
1. Shadow Boxing With Weighted Fists (e.g. 20-oz boxing gloves)
Rounds: 3レップス：2分/30秒レスト
2. ストライク・ウィズ・レジスタンス・バンド
ラウンド: 3レップス：30秒ワーク/15秒レスト
3. Plyo Pushups
Pyramid Sets: 1レップ、レスト、2レップ、レスト、最大10レップまで。
Part 2: Combat Power
Power is what makes a strike devastating. テクニックは、強力な打撃を生成し、提供するために不可欠である。 パワーは、下眼窩隆起、上顎洞、そしてもちろん顎を破壊するものです。 また、パワーは速度に大きく依存する。 パワーは常に地面から生み出される。 仰向けでも、膝でも、足でも、大地にどれだけ固定されているかが、パワーの大きさを決定する。 アンカー（背中、膝、足）を利用し、コアから四肢にエネルギーを伝達して打撃を与えるには、コアが不可欠だ。
NAVY Seal Combat Power Workout
1.Heavy Bag Alternating Hooks
Rounds: 3レップ：3分ワーク/30秒レスト
2. スクワット/デッドリフト スーパーセット
ラウンド：20レップ：1-10-1スタック/ピラミッド
3. エクステンドプレート スタンディングプレートローテーション
セット.エクステンドプレート: 5レップス：40（片側）
4. ニーリング・ケトルベル・ウッドチョップ
セット。 5回: 40回(片側)
Part 3: Fight Endurance
30秒間の最大努力で息ができなくなったら、戦いに負けることになる。 エネルギーシステムは、スピードやパワーと同じくらい、あるいはそれ以上に重要なものです。 もし、あなたが遠くまで行くことができなければ、戦いに勝つことはできません。 脚、コア、上半身は、心臓と肺を補完するものでなければなりません。 Superset。 スプリント/ヘビーバッグ
スプリント100m
ヘビーバッグ1分
5ラウンド行い、ラウンド間は30秒休む
2. スーパーセット。 ボックスジャンプ／「グローブオン、フィストアップ」
セット。 5 レップス: 20
3. スーパーセット。 シャドーボクシング/階段昇降
シャドーボクシング3分
階段1段
5ラウンド
4. スーパーセット。 縄跳び/スピードバッグ スーパーセット
100回縄跳び
2分間スピードバッグ
5ラウンド
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