トリガーとは何か

トリガーとは、過去の履歴に基づいて、何かに対して感情的な反応を経験することです。 トリガーは人、香り、場所、有害物質など、激しい感情や気を散らすような感情を思い出させるものであれば何でもかまいません。 多くの場合、トリガーは人々を苦痛、痛み、怒り、フラストレーション、その他の強い感情の精神的、感情的な場所に置くリマインダです。 依存症や回復の場合、誘因は多くの場合、元依存者が再び薬物やアルコールを使用したいと思うようになる内外の何らかの刺激です。

誘因は、誰かが何かに反応する様子で簡単に識別できます。 例えば、ある出来事を思い出したときや、不快な体験が起こったときに、引き金が引かれることがあります。 このような体験は、誰かに暴言を吐かせたり、故障させたり、不健康な方法で対処させることがあります。 その結果、誘因が抑制されないと、有害な方法で対処したり、不健全な関係を助長したり、多くの苦痛に耐えることになります。 外的誘因と内的誘因

誘因は、内的なものと外的なものの2つに分けられる。 どちらも、トリガーの結果を感じている個人に強い影響を与えることができます。 外的および内的トリガーは以下の通りです。

私たちの生活に混乱をもたらすような光景、匂い、衝突、攻撃、ニュース記事、本、記憶などは他のトリガーも存在します。

トリガーマネジメント。 健康的な対処法

困難な誘因に対処する健康的な方法があり、悩んでいる人は誘因に力を与える必要はないと安心することができる。 引き金を特定し、健康的な方法で管理するための最も重要なステップの1つは、自己認識することです。 自覚することで、自分の行動の原動力、つまり反応する前と後の引き金を理解することができます。 トリガーを効果的に管理するために推奨される簡単な方法には、以下のようなものがあります。

マインドフルネスなどの実践は、個人が今すぐに焦点を当てることを可能にします。 今、この瞬間に意識を置く。 これは、辛い経験や苦しい経験を切り離すことを促し、ストレスを軽減することができます。 このような場合、「ディアーズ・オンライン」は、「ディアーズ・オンライン」を「ディアーズ・オンライン」に改称し、「ディアーズ・オンライン」を「ディアーズ・オンライン」に改称することで、「ディアーズ・オンライン」を「ディアーズ・オンライン」に改称し、「ディアーズ・オンライン」を「ディアーズ・オンライン」に改称することで、「ディアーズ・オンライン」に改称することができます。

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トリガーマネジメント: Unhealthy Coping Skills

不健康な対処法はストレス、不安、うつ病として現れる誘因を悪化させてしまう可能性があるのです。 多くの場合、健康的な対処法が見つかっていない人は、有害な行動にふけったり、有害な習慣を身につけたりすることがあります。 このように、健康的な対処法が見つかっていない人は、有害な行動に走ったり、有害な習慣を身につけたりしてしまうことがあります。 不健康なトリガー管理の例としては、以下のようなものがありますが、これらに限定されるものではありません。