他のスキルと同様に、ドリブルも練習すれば完璧になります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

Closed-Space Dribbling Drill

「ゲームの多くは、狭いスペースにいることに対処し、解決して出口を見つけるために創造的になる必要があります」と、米国のサッカー選手トービン ヒースは述べています。 「このゲームは、足のあらゆる面を使うのに役立ちます」

方法：

• 地面に3つのコーンを三角形または直線状に置き、2フィート間隔にする。
• 足のすべての面を使って、コーンの間でボールをドリブルする。
• コントロールされたパターンでコーンの周りにボールを導くために迅速なタッチを実行する。
  

  Cone Drill

  MLS フォワード C.J. Sapong は、足の内側または外側でボールをトラップし、ディフェンダーからボールを遠ざける能力を磨くためにこのドリルを実行します。

• 足の内側でドリブルをしながら、コーンの間を縫う。
• 足の内側と外側を交互に使って、各コーンを右に回り、左に回るドリルを繰り返す。

セット/ステップ：1×2-3 各バリエーション

パートナー/ウォールドリル

このドリルはサポンがパスを受けたときにボールをコントロールできるようにしてくれます。

How to:

• パートナーにボールを空中に投げてもらうか、壁でボールを跳ね返す。
• もう片方の足でこのパターンを繰り返します。
• ひもを使って、10～20回前後にパスします。

Confined Dribbling

ロサンゼルス・ギャラクシーが行うドリブルにヒントを得て、このドリルは狭いスペースでディフェンダーを避けながら速く正確にドリブルすることを助けるものである。

方法：

• 5ヤード離れたボックス内に4つのコーンを設置する。
• ボールとパートナーを持ってボックス内に立つ。
• パートナーがボールを奪おうとする間に指定時間ドリブルする。

セット数/時間：2-3×30-60秒

Doggies/25’s Dribbling

“Doggies” または “25′” をアレンジしたこのトレーニングは、STACKエキスパートで元Division Iサッカー選手、Valerie Prause氏が推奨するサッカーインターバルワークアウトで、ドリブルスキルとコンディションを同時に向上させることが可能です。

• 5つのコーンを5ヤード間隔で20ヤード直線上に置く。
• コーン1から、ボールを持ってコーン2までスプリントする。
• 一度4つのコーンすべてに到達し、コーン1に戻ったら、次のセットを始める前に55秒間休憩する。
• これを10セット（右足と左足で各5セット）終わるまで繰り返します。
• ほとんどの選手は、ボールなしで35秒で1セットを完了できるはずです。

WATCH: デューク・サッカーのステップオーバー・テクニック

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