さまざまなハーブやその他のサプリメントが、コレステロール値を改善する効果があるとして注目されています。 ここでは、最もよく知られた製品のいくつかについて、研究が示すもの-そして示さないもの-を紹介します。

Hawthorne. この植物の葉、実、花は、伝統的に心血管疾患の治療に使用されていた薬を作るために使用されています。 胆汁の排泄を増やし、体内でのコレステロールの生産を減少させることにより、コレステロールを低下させる可能性があります。 評決：おそらく役立つかもしれません。

Red yeast rice. この漢方薬は、米国ではコレステロール値を下げると言われるサプリメントとして販売されています。 レッド・イースト・ライス製品の中には、コレステロール低下剤であるロバスタチンの有効成分と同じ化学物質を含むものがあります。 しかし、12種類の紅麹製品を独自に分析したところ、いずれも1カプセルに600ミリグラム（mg）の有効成分が含まれていると主張しているものの、実際の含有量は0.1mgから10.9mgの間でばらつきがあることが判明したのです。 さらに、製品の3分の1は、腎不全を引き起こす可能性のあるシトリニンという有毒化合物に汚染されていた。 このように、サプリメントには医薬品と同じような検査や製造の義務がないため、サプリメントを摂取することで起こりうる落とし穴があることを、この事例は示している。 評決：それはおそらく役立つかもしれないが、純度は問題のままです。

ニンニク。 いくつかの予備的な研究は、ニンニクが血中コレステロール値をわずかに下げるかもしれないことを示唆した。 しかし、3つのニンニク製剤（生ニンニク、乾燥粉末ニンニク錠、熟成ニンニクエキス錠）の安全性と有効性に関するある研究では、コレステロール値への影響は認められませんでした。 評決：お金を節約しましょう。

魚油。 サーモンやイワシなどの脂肪分の多い魚の油には、オメガ3脂肪酸が含まれています。 オメガ3は心臓に良い効果をいくつか持っています：心拍数と血圧を下げ、血管の健康状態を改善します。 心不全や心筋梗塞の既往がある人は、脂肪分の多い魚を食べて心臓のリスクを下げることが、いくつかの研究で示されています。 しかし、魚油のサプリメントだけでは、同じような効果は得られないかもしれません。 2013年にThe New England Journal of Medicineに掲載された研究では、心臓病のリスクが高い人の場合、魚油のサプリメントでは心臓発作や脳卒中のリスクは下がらないという結果が出ています。 魚油の大量摂取はトリグリセリドを下げることができますが、同時にLDL（「悪玉」コレステロール）のわずかな増加を引き起こします。 評決：代わりに魚を食べましょう。

コレステロール値を改善するためのサプリメントの使用、その効果、そしてそれらがあなたに与える影響についてもっと知りたい方は、ハーバード・メディカルスクールの特別健康レポート、Managing Your Cholesterolを購入してください。

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