肩の筋肉は、体の中で最も複雑で多様な筋肉群の1つです。 肩を適切にトレーニングすることは、あらゆるフィットネスやウェイトリフティングのルーチンの最も重要な側面の1つです。 肩の怪我は、2つの理由のために、他の筋肉群よりも一般的です。 肩は、私たちの日常生活の中で、ほとんどすべての上半身の動きで毎日アクションに呼び出され、第二に、彼らは “安定性 “を欠いているので、彼らは簡単にウェイトトレーニングでオーバーワークになることができますされています。 にもかかわらず、ほとんどの男性は、より広い肩を構築し、その悪名高いキノコの帽子を達成するために動作したいと思います。 これらは、肩の質量を構築するためにあなたのウェイトリフティングルーチンに追加するには素晴らしいですが、私はrotator cuff.

の筋肉を訓練含むについてあなたを伝えるつもりです

Reverse Cable Crossovers For Shoulders

1. Using a Freemotion or dual pulley cable machine, set the pulley on both sides to just at or above shoulder height.This is great to build your weight lifting routine to the shoulder mass, The exercise I’m going to tell you about the rotator cuff. ウェイトリフティング用の手袋やGymPaws®リフティンググリップを使用すると、良いグリップを維持しやすくなります。
2. 運動を始めるには、反対の手でそれぞれのハンドルをつかみ、腕をまっすぐ前に伸ばして、肩甲骨を引っ込める。 これがエクササイズのスタートポジションになります。
3. ケーブルが胸を横切るように、やや下向きに腕を伸ばします。 また、このような場合、「腱鞘炎」になる可能性がある。
4. この運動を始めたばかりであれば、beginning.The全体の動きがないjerking movements.
5. と遅く、制御されるべきである軽い重量を選択する。
6. Wheile lifting gloves or grips isn’t a necessity, you’ll find they will keep the rotation of the pulley handle from slipping in your grip.

GymPaws® Original Weight Lifting Grips and Gloves are constructed of the 100% Cowhide Palm with a military-grade Neoprene Backing.GymLeather は、100%牛革の手のひらと軍用のネオプレンの裏張りで構成されています。 4つのフィンガーループがグリップを所定の位置に保ち、グローブのようにフィットさせます。 ジムポーズ®のウェブサイトから購入すると、チェックアウト時にAmazonアカウント、PayPal、またはAuthorize.net経由で主要なクレジットカードでの支払いを選択できます。

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