クラス形式が長年にわたって発展し進化してきたため、最近ではグループエクササイズクラスを選ぶのはかなり無理がある場合があるようです。 フィットネス施設によってクラスの内容は異なりますが、ほとんどのクラスは次の4つのカテゴリのいずれかに分類されます：心肺、筋力、心/体、または専門。 初級クラスでは、フォーマットを分解して、クラスの用語や基本的な動きを紹介します。 クラスでレベルが指定されていない場合は、中級と見なされます。 もし、初めて習う形式であれば、インストラクターにその旨を伝えれば、そのクラスについて説明してくれるでしょう。 上級クラスは、長い間参加されている方で、チャレンジしたい方のためのクラスです。 上級クラスは、初心者の方にはお勧めできません。 グループ・エクササイズ・クラスは、参加者にとって楽しく、やりがいのあるものになるようデザインされており、フィットネスのプロが指導し、ポジティブな社会環境の中で行うことができるという利点もあります。 利用可能なオプションのいくつかを見てみましょう – そして、何か新しいことに挑戦することを恐れてはいけません！

Cardiorespiratory: このカテゴリのクラスは、最も頻繁にグループエクササイズ形式に関連付けられており、クラスの期間中、心拍数を上げることに焦点を当てています。 クラスは一般的に軽い有酸素運動のウォームアップから始まり、いくつかのストレッチ、そしてクラスの大半を占める中強度または強度の運動が行われます。 このカテゴリには、ステップやハイローフロアエアロビクスといった昔から人気のあるものから、キックボクシングやインドアサイクリングといった最近人気のあるものまであります。 このタイプの有酸素運動は何年も前からあり、オリジナルのグループエクササイズ形式と考えられている。 インストラクターは、ヒップホップ、ジャズ、サルサ、キックボクシングなどの動きを、伝統的なフロアエアロビクスの動きと一緒に取り入れることがあります。 このフォーマットは振り付けがありますが、ルーチンは、最も初心者の参加者が快適に感じるように分解して簡略化することができます。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 ステップの高さは4インチから10インチまで変えることができる。 これらのクラスでは、ステップと床の両方を利用した振り付けのルーチンがあり、中程度から激しい強度のワークアウトが可能です。 この形式は、ボクシングの動き、さまざまな格闘技、およびエアロビクスを融合させたもので、高強度の心肺機能を体験できます。