友情は、私たちを結びつける接着剤です。 そう、陳腐な表現ですが、私自身は、いくつかの良い友人関係がなければ、どうなっていたかわかりません。 しかし、私は、いくつかの良い友情がなければ、私はどこにいるかわからない。彼らは、私たちの失恋、メルトダウン、そして私たちの最も困難な瞬間に私たちを説得するものです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 チャドがInstagramで別の女の子と一緒に投稿したときに、彼女は先週あなたに話を2時間過ごしました あなたが仕事から離れたいときに、彼女は映画を観にきてくれました。 あなたが話したいと思えば、いつでも電話で話してくれる。 今夜出かけるか、お気に入りの靴を貸してあげるか、午前3時まで仕事のプロジェクトを手伝ってあげるのが彼女の義務でしょ？

そうではありません。 友達にノーと言うのは難しく、気まずい状況ですが、一度マスターすれば、その過程でよりハッピーになり、友達との距離も縮まるでしょう。

彼女が求めていることを理解する

コミュニケーション（特にテキスト）は、簡単に誤解されることがあります。 あなたの友人が無礼な、または権利の声で何かを尋ねるのを聞いたからといって、それは彼女がそれを意味する正確に方法であることを意味するものではありません。 まず事実を見ましょう。 テキストメッセージを読み込んでいませんか、それとも誤解があるのでしょうか。 私たちは感情的な思考に陥ると、しばしば事実を見過ごし、頭の中で起こっている否定的な感情に飛び込んでしまいます。 友人があなたに何を求めているのかを十分に理解してから、答えに入るようにしましょう。

断りたい理由を見つける

どこかに行きたくない、何かに巻き込まれたくないと思ったら、それを強制されるべきではないでしょう。 しかし、自分にとって良いことかもしれないのに、断ってしまう理由もまた、たくさんあります。 例えば、親友からネットワークイベントに誘われたが、代わりに新しく付き合うことになった人と会おうとしたとします。 デートは後回しにして、ネットワーキング・イベントはあなたのキャリアをレベルアップさせる素晴らしい方法だと思います。

一方で、何かを断る理由はたくさんありますが、その理由は必ずしもわかっていません。 うつ病や不安が邪魔をして、友人を何度ドタキャンしたか覚えていないくらいです。 このような場合、それが欠席の原因であるとは限らないのです。ただ、行けないと感じるだけかもしれません。 このような場合、なぜ一緒にいたくないのか、一緒にいたくないのか、その理由を理解することが大切です。 そうすることで、友人もあなたをサポートし、一緒にいてくれるでしょう。

自分を肯定する

これは、自分を肯定するいい機会です。 なぜ友人とそのような話をしたいのか、その理由がわかったら、最初の計画を忠実に実行することが重要です。 人間関係の潜在的な問題について友人に話すのは気まずくてストレスがたまるので、そこから抜け出す方法が思いついたら、ほとんどの場合、代わりにその選択肢を選ぶことになるのです。

家族との口論や恋愛関係では、たいてい友人が私たちを検証してくれますから、この機会に、自分が感じていることが正常であることを思い出してください。 もしあなたが友人に対してイライラしたり、不満を感じたり、腹が立ったりしているのなら、時々そのように感じてもいいし、それについて彼らに話してもいいのです。 このような場合、あなたの友情は、長い目で見れば、実際に強くなることを覚えておいてください。

コミュニケーションのための最良の方法を見つける

この状況は、直接会う、電話、またはテキストに値するのでしょうか？ 友人とこの話し合いをするのに最適な方法を見つけ出してください。 もしあなたが、犬とアイスクリームを食べながら家にいたいから、20分後には出かけたくないと伝えるだけなら、おそらく会う必要はないでしょう。 しかし、これがあなたの友情におけるより大きな問題（あなたの友人があなたのものを借りて返さない、バーに行くとすぐに男のもとへ去ってしまう、など）であれば、どうすれば友情を前進させられるか話し合うために会う時間を設定するのは良いアイデアかもしれません。

正直になる

なぜ断りたいのかを特定することについて話したのを覚えていますか？ ここで、それが活きてくるのです。 もう高校生じゃないんだから、言い訳を考えるのはやめましょう。 (厳しいですが、本当です!)

なぜ何かをしたくないのか、なぜ断っているのかについて、正直になりましょう。 それがお金であろうと（コンサートは高すぎる、車の頭金を貯めようとしている、今月の外出予算をもう使ってしまった、など）、仕事であろうと（明日仕事がある、大きなプロジェクトが控えている、など）、個人的な状況（すでに予定がある、家族に問題がある、などなど）、その他であっても、それが真実なので、何を言うかを考えることに多くの時間を使う必要はないはずです。

練習

さて、社会実験として、友人が投げてくるものすべてにノーと言うべきだとは言いませんが、これは練習が完璧をもたらす、人生の多くの状況の1つです。 (しかし、これは、練習すれば完璧になるという、人生の多くの状況の一つです（今日は陳腐な表現ばかりです！）あなたが自分の中に閉じこもっているのではなく、何か悩んでいることについて初めて友人に話すときは、不快で奇妙なものになるでしょう。 彼らはまだあなたの友人であり、このことであなたの関係が苦しむのだろうかと思うでしょう。 しかし、時間が経つにつれて、その感覚は薄れていき、良い、強い友情は、誰かがあなたのくだらないことを呼んだからと言って、動揺することよりも重要であることを学ぶでしょう。