ほとんどの場合、お腹が張るのは、消化器系の問題やホルモンの変化など、身体的要因が原因です。
また、慢性ストレスによって起こることもあります。 このような場合は、マインドフルネスなどのストレス解消法が有効な場合があります。
お腹が張る物理的な原因には、次のようなものがあります：
便秘
便が十分に速く結腸を通らないと、お腹が張る感じがすることがあります。 成人の便通の正常範囲は、1日1～3回、1週間に2～3回です。
便秘のその他の症状には、以下のものがあります：
- 排便回数が週に3回以下
- 腹痛
- 異常に硬い、塊状の、または乾いた便
- 腸が空になりにくい
便秘は通常、貧しい食事によって引き起こされます。
消化不良
消化不良は、胃酸が胃の粘膜または食物管を刺激するときに起こります。 喫煙、特定の薬、ストレス、アルコールも、この症状を引き起こす可能性があります。
消化不良は、胃の締め付けのほか、
- 胸やけ
- 吐き気
- ガス
- 腹部膨満感
- 口の中の悪味
消化不良は治療せずに解決することが多いですが、以下の家庭療法が役立つことがあります。
- カフェインやアルコールを避ける
- 脂肪分の多いものを避ける
消化不良は、治療しなくても治ることが多いのですが、次のような家庭での対処法があります。
食中毒
食中毒は、汚染された食品を食べた後に起こります。 食中毒は汚染された食品を食べた後に起こり、胃が締め付けられるような感覚や、次のような他の症状を引き起こします。
- 嘔吐
- 下痢
- 吐き気
- 腹痛またはけいれん
- 食欲不振
- 発熱
- 筋肉痛
ほとんどの場合において、です。 食中毒は、安静にして、乾燥した淡白な食べ物を食べ、水分を補給することで、自宅で対処できます。 食中毒がひどい場合は、医師に相談してください。
過敏性腸症候群（IBS）
過敏性腸症候群は、消化器官に影響を与える慢性的な状態である。 IBSの症状には、腹痛
IBSは通常、投薬と食事調整を含むライフスタイルの変更で管理されます。
食道ヘルニア
食道または裂孔ヘルニアは、胃の一部が胸に押し込まれることで起こります。 胃の上部の締め付けが、他の症状とともに起こることがあります。
- 胸やけ
- 口臭
- 腹部膨満
- ガス
- 吐き気
- 酸の逆流
- 飲み込みにくい
食道ヘルニアは通常治療が必要ではありません。 食生活の改善や制酸剤などの薬物療法で対処できます。
胃炎
胃炎は、胃の粘膜に炎症があるときに起こる一般的な症状です。 このため、胃の上部領域が締め付けられることがあります。
胃炎のその他の症状には、以下のものがあります：
- 消化不良
- 吐き気や嘔吐
- 食後の異常な満腹感
- 腹痛
胃炎は制酸剤やヒスタミン阻害剤、プロトンポンプ阻害剤などの薬剤で治療されます。
月経前症候群（PMS）
月経前症候群は、月経の2週間以内に発症することが多いです。 PMSは、お腹が張るなどの症状を引き起こします。
- 腹痛
- 腹部膨満感
- 疲労
- イライラ
- 気分変動
- 筋肉痛
- 胸の痛み
PMSの症状には、以下の方法があげられるでしょう。
- 膨満感を抑えるために少量の食事を定期的にとる
- 膨満感を抑えるために塩分を控える
- 果物、野菜、繊維の多い食品を食べる
- 運動する
- 鎮痛剤を飲む
妊娠
人は妊娠初期にお腹に張り感を感じる場合があります。 これは、子宮や子宮が伸びることによって起こります。
特に最初の20週間で、激しい痛みも起こる場合は、流産の兆候である可能性があるので、女性は医師の助けを求めるべきです。
第2、第3期では、お腹の張りは陣痛やブラクストンヒックス収縮によって起こることがあります。
前駆陣痛は不快感をもたらすことがありますが、いずれ収まります。 陣痛が治まらず、さらに持続するようであれば、陣痛が始まっているサインかもしれません。
座ったり横になったりする姿勢を変えたり、ストレッチやウォーキングなどの穏やかな運動をすると、妊娠中のお腹の張りを和らげることができます。