不機嫌な人はもちろん、周りの人にとっても楽しいものではありませんよね。 でも、そのようなことはありません。 しかし、変動を引き起こして、あなたがどうしようもなく不機嫌にしているものを正確に指摘することは、これらの不機嫌なdays.
「誰かが不機嫌であるときに何が起こっているかは、多くのことができます」キャサリン-グリック、ライセンスプロカウンセラー、認定ホリスティックヘルスコーチ、およびトークスペースのセラピスト、SELFを教えています。 「その人の人生において、肉体的または心理的にストレスとなる何らかのきっかけがあるのかもしれません」と説明する。 意識しているかどうかに関わらず、脅威的な存在を感じると闘争・逃走システムが発動し、気分に影響を与える可能性があります。
ここで、Glickは、不機嫌の最も可能性の高い原因と、それを防ぐ方法について説明します。
砂糖を食べ過ぎている
「私たちが食べる食べ物は、私たちの脳と、心の健康に寄与する特定の化学物質に直接影響を与えます」と、グリックは述べています。 脂肪と糖分の多い食品は、薬物やアルコールと同じような影響をあなたの気分に与えることができます。 短期的には脳の快楽中枢を満足させますが、やがて底をついて、不機嫌になり、もっと欲しくなります。 気分の落ち込みが激しい人は、食事を見直してみましょう。 「加工食品を取り除きましょう。 砂糖は最大の原因です。 砂糖は脳を破壊し、中毒性が高いのです」とGlick氏は言う。 「砂糖からデトックスする。 それはあなたが自分自身のためにできる最良のことの一つです。 また、”李錬 “は、”李錬 “は、”李錬 “は、”李錬 “は、”錬 “は、”錬 “は、”錬 “は、”錬 “は、”錬 “は、”錬 “は、”錬”、”錬 “は、”錬”、”錬”、”錬”、”錬 “を意味する。 「これは脳の問題なのです。 アルコールに含まれる化学物質は、砂糖と似ています。 セロトニンなど、気持ちのよい神経化学物質をすべて押し上げ、しばらくの間、ハイな気分で過ごすことができるのです。 そして、それが終わると、それらは枯渇してしまいます」と彼女は説明します。 これはエクスタシーを使用する人に極端に起こります。 この効果が切れて底をつくと（上がるものは下がるもの）、落ち込むかもしれません。
睡眠不足
睡眠不足は体に無数の影響を与えますが、そのひとつに、深刻な不機嫌を引き起こすことがあります。 睡眠不足はホルモンや脳内化学物質に影響を与え、何が重要で何が重要でないかを判断する能力を低下させる可能性があります。 「気分的な問題がある場合は、まず睡眠を見直す。 睡眠時間はどれくらいか、その質はどうか」とGlick氏は提案する。 それはよくない場合は、あなたの睡眠衛生を修正し、一貫した就寝時刻と起床時刻を設定し、あなたが速く眠りに落ちるのを助けるために瞑想のような戦術を使用します。