Vuoi sentirti totalmente rilassato durante il weekend? Oh, e anche più magro di 3 libbre? L’esperta di dieta di Woman’s Own, Monica Grenfell, ti mostra come…
Come funziona
La dieta consiste in un giorno liquido, un giorno alcalino e un giorno proteico. Preparati a rilassarti il più possibile – dato che i tuoi livelli di energia saranno bassi – e ad ottenere il massimo beneficio dalla dieta senza avere un crollo energetico.
Giorno 1: Giorno liquido
Al risveglio: 500ml di acqua calda con il succo di un limone e 1 cucchiaino di miele
Colazione: 300ml di succo fresco di arancia o pompelmo
10.00: 500ml di zuppa di verdure fresche o bicchiere di latte parzialmente scremato
12.00: 500ml di zuppa di verdure chiara – come alle 10
3.00 pm: 500ml di succo di mela o latte scremato
6.00 pm: 500ml di succo d’uva
9.00pm: 500ml di latte scremato caldo con 1tsp di miele O 500ml di zuppa di pomodoro
Giorno 2: Giorno alcalino
Al risveglio: 500ml di acqua calda con il succo di un limone e 1tsp di miele
Colazione: 300ml di succo fresco di arancia o pompelmo, mezza mela tagliata con 3 prugne
10.00.00: 500ml di latte scremato o succo di mela
12.00 mezzogiorno: 300ml di zuppa verde (per esempio asparagi) insalata di verdure crude e condimento di yogurt (vedi sotto). Mela o arancia
3.00 pm: 1 tazza di tè o caffè, latte ma senza zucchero
6.00 pm: 300ml di zuppa di verdure, piatto di verdure al vapore o insalata mista. Mela o manciata d’uva
9.00 pm: 500ml di succo di mela o 500ml di latte caldo e miele
Condimento yogurt:
– 1tbs yogurt semplice – Succo di un limone – Paprika e pepe nero, a piacere – Aggiungere erbe tritate a piacere es. prezzemolo, erba cipollina, aneto (buono con il pesce) dragoncello (buono con il pollo)
Giorno 3: Giorno delle proteine
Al risveglio: 500ml di acqua calda con il succo di un limone e 1 cucchiaino di miele
Colazione: 2 uova sode, 1 Ryvita con una noce di burro. Tè o caffè, 250ml di succo d’arancia
Metà mattina: Piccolo bastone (30g) di formaggio. Bicchiere di acqua con limone
Pranzo: Fetta di carne o formaggio con verdure fresche, qualsiasi quantità di insalata mista. Pera e manciata di uva. Tè o caffè.
Metà pomeriggio: Stecca di formaggio o 2 fette di prosciutto con sedano. Bicchiere di acqua con limone
Cena: Merluzzo o salmone al vapore, frittata di 3 uova o tofu saltato in padella. Molta verdura fresca o insalata mista. Succo di pomodoro fresco o succo di mela. Gelatina di frutta.
Dove vado da qui?
Puoi tornare a questa pulizia di 3 giorni una volta al mese o anche una volta alla settimana, o ogni volta che hai esagerato, vuoi perdere qualche chilo o semplicemente vuoi pulire il tuo sistema. Se vuoi continuare il ciclo di 3 giorni in modo permanente va bene, ma puoi aggiungere: