Alcune vitamine e minerali possono essere molto utili per smettere di fumare e aiutare a prevenire l’ansia e l’aumento di peso che di solito accadono quando qualcuno lascia il vizio del fumo.

Presentiamo questa lista di vitamine e minerali per aiutare a smettere di fumare in modo da poter conoscere i nutrienti che forniscono e che sono necessari per contrastare gli effetti dannosi del fumo sulla salute.

Vitamina C

Un non fumatore ha bisogno di una media di circa 1.000 mg di Vit C al giorno, mentre un fumatore medio può richiedere circa 3000 mg. Il fumo riduce fino al 40% il rifornimento di vitamina C del corpo, creando così una carenza che può causare grandi problemi di salute nel tempo. Assumere una quantità extra di vitamina C per brevi periodi di tempo può aiutare a ridurre le voglie di nicotina, aderendo alla nicotina e permettendole di filtrare facilmente e inviarla al fegato e ai reni per essere eliminata.

Vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante. È considerata molto importante nella prevenzione degli attacchi di cuore. A causa dell’aumento dello stress subito dal cuore durante il fumo, tale prevenzione fornita dalla vitamina E è particolarmente importante per i fumatori. Oltre ad aiutare a prevenire gli attacchi di cuore nelle persone che fumano, le proprietà antiossidanti della vitamina E possono anche aiutare a ridurre i danni al sistema respiratorio.

Beta carotene

Il beta carotene fornisce una spinta al sistema immunitario, contribuendo a mantenerlo sano durante l’astinenza dalla nicotina. Può anche fornire un certo livello di protezione contro il cancro, anche se studi come il Beta Carotene Cancer Prevention Trial (ATBC) e il Retinol efficacy trial (CARET) suggeriscono che il fumo può causare che il beta carotene produrre un effetto opposto nel tempo. A causa di questo, si consiglia di prendere supplemento di beta carotene solo se è nel processo di smettere.

Il beta carotene naturale da alimenti come le verdure a foglia verde e frutta arancione o gialla sono assorbiti molto meglio di beta carotene preso in forma di pillola.

Calcio

Oltre ai danni che la nicotina e il tabacco causano al cuore e ai polmoni, studi come quelli condotti dal Center for Clinical and Basic Research nel 2000, suggeriscono che il fumo può aumentare il tasso di perdita ossea che avviene naturalmente con l’età. Il calcio, che è un minerale importante per la salute e le ossa, viene rimosso dal nostro corpo dalla nicotina. Prendendo un integratore di calcio o aumentando l’assunzione di calcio naturale, si può contrastare questo effetto mantenendo le ossa sane per prevenire rotture e altri danni.

Integratori di erbe

In aggiunta agli integratori vitaminici standard, gli integratori di erbe possono aiutare a lasciare l’abitudine di fumare mentre alleviano lo stress e la depressione che possono apparire con l’astinenza dalla nicotina. Le erbe raccomandate sono: San Giovanni; Porta calma e aiuta ad essere di buon umore, mentre il cohosh nero e il ginseng sono suggeriti come rimedio per alleviare l’ansia. Gli integratori a base di erbe sono spesso disponibili in forma di pillola o di tè, e alcune miscele specializzate possono essere create appositamente per smettere di fumare.

Bevande medicinali

Alcune bevande medicinali vi aiuteranno a ridurre l’ansia e a superare la dipendenza:

Zuppa di verdure fresca: Aiuta a mantenere i livelli di glucosio. Inoltre beneficia il sistema nervoso, quindi aiuta a ridurre lo stress e l’ansia. È ideale in caso di depressione e altri problemi emotivi.

Tè di radice di loto: Aiuta ad espellere il mocus, a pulire i nostri polmoni e ad espellere la nicotina.

Kuzu Drink: Aiuta nel processo di disintossicazione, stimolando il movimento peristaltico, inducendo il rilassamento e riducendo la necessità di fumare.

Come si prepara? Facile…

• Sciogliere un cucchiaio di kuzu in succo di mela o acqua. Poi scaldare una tazza di succo o acqua e aggiungere il kuzu. Mescolare sotto il fuoco fino a quando il liquido è traslucido. Se si aggiunge dello sciroppo di riso, si otterrà una bevanda deliziosa e dolce.

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