Le amicizie sono la colla che ci tiene insieme. Sì, è un cliché, ma io non so dove sarei senza alcune buone amicizie. Sono quelli che ci parlano attraverso i nostri cuori spezzati, i nostri tracolli e i nostri momenti più difficili. Sono lì con pizza e vecchi film Disney quando abbiamo avuto una giornata stressante o abbiamo solo bisogno di un po’ di auto-cura di qualità con un amico.

Per quanto amiamo i nostri amici, può essere difficile andare contro di loro. Ha passato due ore a parlare con te la settimana scorsa quando Chad ha postato con un’altra ragazza su Instagram! È venuta da te per un film quando avevi bisogno di staccare dal lavoro. Parlerà al telefono ogni volta che hai bisogno di parlare. Lo devo a lei di uscire stasera o di prestarle le mie scarpe preferite o di aiutarla con un progetto di lavoro fino alle 3 del mattino, giusto?

Non esattamente. Dire di no ai nostri amici è una situazione difficile e imbarazzante, ma una volta che l’hai imparato, sarai più felice e più vicino al tuo amico nel processo. Usa questo consiglio la prossima volta che si presenta una situazione, e scoprirai che il processo è molto più facile nel tempo.

Capisci cosa ti sta chiedendo

La comunicazione (specialmente via SMS) può essere fraintesa facilmente. Solo perché avete sentito la vostra amica chiedere qualcosa con una voce scortese o autorizzata, non significa che sia esattamente quello che intendeva. Guarda prima i fatti. Stai leggendo in un messaggio di testo o potrebbe esserci un errore di comunicazione? Quando entriamo in una mentalità emotiva, spesso rinunciamo ai fatti e ci buttiamo subito sulle emozioni negative che ci passano per la testa. Prenditi un minuto per comprendere appieno ciò che il tuo amico ti sta chiedendo prima di entrare nella tua risposta.

Cerca di capire perché vuoi dire no

Se non vuoi andare da qualche parte o essere coinvolto in qualcosa, non dovresti essere costretto a farlo. Tuttavia, ci sono anche molte ragioni per cui potremmo dire di no a qualcosa che potrebbe essere buono per noi. Diciamo che il tuo BFF ti invita a un evento di networking, ma tu invece stai cercando di incontrare quella nuova persona con cui stai uscendo. Probabilmente, l’appuntamento può aspettare, e l’evento di networking è un ottimo modo per migliorare la tua carriera.

D’altra parte, ci sono così tante ragioni per cui potremmo dire di no a qualcosa ma non sapere necessariamente perché. Non riesco nemmeno a ricordare quante volte ho cancellato un amico perché la depressione e l’ansia si sono messe in mezzo. In questi casi, non sempre sappiamo che è la causa della nostra assenza – potremmo semplicemente sentirci come se non potessimo andare. In una situazione come questa, è importante capire perché si potrebbe non voler uscire o stare con loro. Questo ti permette di essere onesto con il tuo amico su quello che sta succedendo in modo che anche loro possano sostenerti ed essere lì per te.

Validati

Questa è la tua occasione per dartela bella e buona. Una volta che hai scoperto perché vuoi avere questa discussione con un amico, è importante attenersi al piano originale. Parlare con gli amici di potenziali problemi nella tua relazione è imbarazzante e stressante, quindi quando possiamo pensare a modi per uscirne, quasi sempre andiamo con quell’opzione invece.

I nostri amici sono di solito quelli che ci convalidano nelle discussioni con la famiglia o nelle relazioni romantiche, quindi usa questo tempo per ricordarti che quello che stai provando è normale. Se sei infastidito, frustrato o arrabbiato con un amico, va bene sentirsi così a volte, e va bene parlarne con loro. Ricorda che questo renderà la tua amicizia più forte a lungo termine, e se non lo fa, allora la tua amicizia potrebbe aver bisogno di una rivalutazione.

Cerca il modo migliore per comunicare

Questa situazione merita un incontro di persona, una telefonata o un messaggio? Trova il modo migliore per avere questa discussione con la tua amica. Se le stai solo dicendo che non vuoi uscire tra 20 minuti perché vuoi stare a casa con il tuo cane e il gelato, probabilmente non hai bisogno di incontrarla. Tuttavia, se questo è un problema più grande nella vostra amicizia (la tua amica prende in prestito le tue cose e non le restituisce mai, ti lascia per un ragazzo non appena si arriva al bar, ecc.), potrebbe essere una buona idea fissare un orario per incontrarsi per discutere di come potete andare avanti con la vostra amicizia.

Siate onesti

Ricordate quando abbiamo parlato di identificare il motivo per cui volete dire no? È qui che entra in gioco. Dimenticatevi di trovare una scusa; non siamo più al liceo. (Duro, ma vero!)

Siate onesti sul perché non volete fare qualcosa o perché state dicendo no. Che si tratti di soldi (il concerto è troppo costoso, state cercando di risparmiare per un acconto su un’auto, avete già speso il vostro budget per il mese, ecc.), lavoro (avete un lavoro domani o un grande progetto a cui lavorare!), situazioni personali (avete già dei piani, avete problemi familiari, potrei davvero continuare), o altro, non dovreste spendere una tonnellata di tempo a pensare a quello che direte perché è la verità.

Pratica

Ora, non sto dicendo che dovresti dire di no a tutto ciò che i tuoi amici ti lanciano come esperimento sociale; tuttavia, questa è una delle tante situazioni della vita in cui la pratica rende perfetti. (La prima volta che parlerai con un amico di qualcosa che ti preoccupa invece di tenertelo dentro sarà scomodo e strano. Vi chiederete se sono ancora vostri amici e se la vostra relazione ne soffrirà. Con il tempo, però, questa sensazione svanirà, e imparerai che una buona e forte amicizia è più importante che arrabbiarsi perché qualcuno ti ha chiamato sulla tua merda.